5 asennetta, jotka paljastavat tarpeesi tulla hyväksytyksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Alicia Escaño Hidalgo

Viimeisin päivitys: 31 lokakuuta, 2024

Tunnettu kognitiivinen psykologi Albert Ellis asettaa “hyväksytyksi tulemisen tarpeen” irrationaalisten uskomustensa listan huipulle. Monet meistä kärsivät tarpeettomasti tämän epärealistisen ajatuksen takia. Luulemme tarvitsevamme hyväksyntää ja kannatusta lähes kaikilta tärkeiltä ihmisiltä elämässämme, jotta voisimme olla onnellisia.

Miksi tämä ajatus on epärealistinen? Koska yksinkertainen tosiasia on, ettemme voi koskaan miellyttää kaikkia. Jokaisella on omat henkilökohtaiset arvonsa, standardinsa ja mielipiteensä, eivätkä ne aina ole samoja kuin sinun. Ne eivät ole parempia tai huonompia, vain erilaisia.

Niin kovasti kuin yritämmekin miellyttää kaikkia, emme koskaan pysty tekemään niin. Lisäksi me lakkaamme olemasta aitoja. Siitä seuraa ahdistusta ja jopa torjuntaa.

Se ei ole aivan sama asia kuin sen haluaminen, että tietyt ihmiset pitäisivät meistä. Olemme sosiaalisia olentoja ja haluamme tämän vuoksi tuntea itsemme rakastetuksi. Haluamme, että ihmiset ajattelevat meitä tehdessään suunnitelmia, pidämme kehuista ja haluamme tulla hyväksytyksi sosiaaliseen ryhmään.

Emme kuitenkaan ehdottomasti tarvitse näitä asioita. Jos uskomme tarvitsevamme, kärsimme ja muutumme jonkin sellaisen orjaksi, mitä emme voi hallita: rakastavatko muut ihmiset meitä vai eivät.

Ihmiset ajattelevat tarvitsevansa muiden rakkautta ollakseen onnellisia. Todellisuudessa tarvitsemme kuitenkin itsemme rakastamista. Jos meillä on sitä, meillä on paremmat suhteet muihin ja saamme todellakin enemmän rakkautta ihmisiltä ympärillämme.

Liiallinen hyväksynnän hakemisen tarve tekee todellisuudessa suhteista huonompia. Se on itseään täyttävä ennustus: väärät toimemme pyrkivät vahvistamaan irrationaaliset uskomuksemme. Haluatko tietää, miten liian suurella hyväksymisen tarpeella varustettu ihminen normaalisti käyttäytyy? Jatka lukemista…

Hyväksytyksi tulemisen tarpeen paljastava käyttäytyminen

Kaiken tekemäsi järkeistäminen ja tekojesi liiallinen selittäminen

Sanotaan vaikka, että kuulet tietyn ihmisen paheksuvan tekemisiäsi. Hallitaksesi tilannetta, alat järkeistää kaikkea tekemääsi. Luulet voivasi vakuuttaa toisen henkilön siitä, että olet oikeassa.

Mutta tämä on hyvin epätodennäköistä. Henkilökohtaiset mielipiteet muuttuvat harvoin perustelujen tai selitysten vuoksi. Järkevintä on hyväksyä toisen henkilön mielipide ja ylläpitää häneen hyvää suhdetta. Yritä unohtaa tämä pieni, merkityksetön ero.

Mielesi muuttaminen

Kykeneväisyytemme muuttaa mielemme on merkki kypsyydestä ja henkisestä joustavuudesta, mutta ainoastaan silloin, kun vuorovaikutuksessa kanssamme oleva henkilö onnistuu todella vakuuttamaan meidät. Jos muutat mieltäsi jatkuvasti, koska pelkäät että muut kyseenalaistavat ja paheksuvat sinua, olet joutunut epärealistisen hyväksynnän tarpeen uhriksi.

Meidän on tajuttava, että arvostamme ihmisiä eniten silloin, kun he ovat omia itsejään. Tunnemme vetoa ihmisiin, jotka ovat vahvoja ja itsevarmoja. Pidä siis kiinni mielipiteistäsi ja hyväksy se tosiasia, että jotkut ihmiset eivät kenties ole samaa mieltä kanssasi.

Muille ihmisille suuttuminen

Suuttuminen joka kerta, kun joku ei ole samaa mieltä kanssasi, on oikeasti pyyntö tulla hyväksytyksi. Ongelma on siinä, että viha ei ole paras tapa saada muiden hyväksyntää. Itse asiassa tällainen negatiivinen tunne työntää muut ihmiset pois. Tämän seurauksena lisääntyvät mahdollisuutesi toimia päinvastoin kuin halusit. Tulet hylätyksi ja koet epämiellyttävää vihan tunnetta.

Ehkä paras tapa siirtyä kritiikistä eteenpäin on hyväksyä toisen henkilön näkökulma ja yrittää kertoa omaasi vakuuttavalla tavalla.

Tarkistat pakkomielteisesti, montako “tykkäystä” saat sosiaalisessa mediassa

Teknologian aikakausi, jossa elämme, korostaa tarvettamme saada hyväksyntää muilta ainutlaatuisella ja erittäin selkeällä tavalla. Kuinka monta ihmistä tiedät, jotka lataavat jatkuvasti kuvia itsestään verkkoon? Totuus on, että tämän käyttäytymisen takana on epätoivoinen tarve tulla hyväksytyksi. Heidän saamansa “tykkäysten” tai kommenttien määrä vain vahvistaa tätä käyttäytymistä.

Älä ole virtuaalisten ystäviesi hyväksynnän orja. Tulet olemaan musertunut, jos et saa tarpeeksi “tykkäyksiä”.

Hiljaa pysyminen silloin, kun olet eri mieltä keskustelukumppanin kanssa

Ihmiset toimivat usein sellaisella tavalla, josta emme itse pidä, ja annamme sen vain olla. Me kaikki teemme virheitä ja ne voidaan korjata. Ongelma syntyy kuitenkin silloin, kun et anna toiselle henkilölle mahdollisuutta korjata virheitänsä. Kun et voi kunnioittaa oman mielipiteesi kanssa yhteensopimatonta mielipidettä, se on toinen ongelma.

Kun pelkäät muiden paheksuntaa, pysyt hiljaa etkä ilmaise tunteitasi, et vaadi sitä mikä kuuluu sinulle. Pidät vain kiinni onnettomasta olostasi, nielaiset tunteesi ja sinusta tuntuu hirveältä. Sen sijaan voisit ilmaista itseäsi – rauhallisesti ja varmasti. Jos käsittelet tilannetta oikein, molemmat siihen osallistuneet osapuolet voivat poistua tyytyväisinä.

Sinun ei tarvitse miellyttää koko maailmaa ollaksesi onnellinen. Kun jotkut ihmiset ympärilläsi rakastavat sinua, sinun tulisi tuntea itsesi todella siunatuksi. Meidän pitäisi aina yrittää olla ystävällisiä ja kohteliaita. Mutta älä unohda, että teemme myös virheitä ja olemme eri mieltä muiden ihmisten kanssa.

Meidän ei tarvitse olla ystäviä kaikkien kanssa tai tuntea ihmisten rakkaus joka paikassa. Tärkeintä on, että itse hyväksyt tekosi. Sinun tulisi myös oppia ilmaisemaan erimielisyytesi kunnioittavasti.

Toimi näin, niin näet kuinka rakkaus on kuin bumerangi. Kun annat sitä, se tulee takaisin sinulle. Mitä enemmän rakastat itseäsi, sitä enemmän toiset rakastavat sinua.