Haluamme kaikki olla onnellisia vanhetessamme. Vaikka elämä ei olisikaan ollut ruusuilla tanssimista, voimme silti rakentaa paremman tulevaisuuden. Tämä on erityisen tärkeää kun ikäännymme ja tajuamme, ettei meillä ole paljon aikaa jäljellä.
On joitakin perusasioita, joita voimme toteuttaa parantaaksemme elämänlaatuamme ja ikääntyäksemme onnellisesti. Tässä artikkelissa keskitymme menetelmiin, jotka perustuvat fyysisen ja psyykkisen terveyden säilyttämiseen. Niissä korostetaan oleellisia asioita, kuten kehosta huolehtimista ja rakkauden vaalimista.
On totta, että juuri kukaan ei ole koskaan täysin valmis vanhuuden tuloon. Tavalla tai toisella se tulee aina yllätyksenä. Alkujärkytyksen jälkeen on aika uudelleenohjata itsensä niin, että voimme ikääntyä onnellisesti. Tässä on viisi vinkkiä sen tekemiseksi.
”Vanheneminen on kuin vuorikiipeilyä: mitä korkeammalle pääset, sitä enemmän voimaa tarvitset, mutta sitä pidemmälle myös näet.”
-Ingmar Bergman-
Liikunta on ihanteellinen keino elää onnellista, tervettä elämää vanhetessa. Fyysinen aktiivisuus lisää sellaisten hormonien tuotantoa, jotka edistävät hyvää oloa. Näistä tunnetuimpia ovat endorfiinit.
Lisäksi liikunta on työkalu, jonka avulla pidämme elimet terveinä ja hyvässä toiminnassa. Se on erinomainen keino ennaltaehkäistä sairauksia.
Myös aivot tarvitsevat treeniä. Lukeminen, kirjoittaminen, palapelien kokoaminen tai muut mieltä stimuloivat pelit ovat aktiviteetteja, jotka laittavat meidät ajattelemaan ja ylläpitävät kognitiivisia toimintojamme, jopa vanhalla iällä.
Eristäytyminen ei ole hyvä missään iässä. Et tarvitse miljoonia ystäviä, mutta on tärkeää pitää vakaata sosiaalista verkostoa. Vuorovaikutus toisten ihmisten kanssa pitää aivomme virkeinä ja tekee tietysti myös elämästä nautittavampaa.
Joskus näemme hyviä ystäviämme vähemmän johtuen olosuhteista, jotka eivät ole meidän hallinnassamme. Suosittelemme kuitenkin vaalimaan näitä siteitä. On aina helpompaa ikääntyä onnellisesti, jos meillä on arvokkaita ystävyyssuhteita, erityisiä ihmisiä, jotka ymmärtävät ja tukevat meitä.
Ystävyyssuhde on yksi vapaimmista ja parhaimmista ihmissuhteen muodoista, joita meillä voi olla. Se on luonnostaan hyvin joustava. Ei kannata rajoittaa itseään niin, että hankkii ystäviä vain samanikäisistä ihmisistä. Eri sukupolvien väliset ystävyyssuhteet ovat yleensä hyvin hyödyllisiä.
Vanhemman ihmisen tulisi viettää aikaa nuorten ihmisten kanssa. Nuoret puolestaan voivat hyötyä suuresti vanhemmista ystävistä.
Tällaisissa tapauksissa ystävysten välillä on suuria eroja, mutta myös yhteisiä asioita. Voimme vanheta onnellisina, kun osaamme arvostaa kaikkea sitä vaurautta, jota sukupolvien välisissä ystävyyssuhteissa on.
Vanhetaksemme onnellisesti meidän on ”tehtävä siivous” tietyillä elämänalueilla. Kun tulemme kypsään ikään, tiedämme jo mitkä asiat tuovat meille iloa ja mitkä eivät.
Olemme tehneet jo paljon asioita velvollisuudesta, ja nyt on aika omistaa elämä sille mitä rakastamme ja arvostamme. Aikaa ei ole hukattavana.
Elämän viimeisinä vuosina ei kannata riistää itseltään sitä mitä haluaa, itse asiassa juuri päinvastoin. Koska olemme jo saavuttaneet ne tavoitteet jotka pystyimme saavuttamaan, on aika keskittyä muuhun.
Keskitytään tekemään asioita, jotka tuovat meille iloa – asioita, jotka saavat silmämme tuikkimaan. Lakataan tuhlaamasta aikaa sellaisiin asioihin, jotka eivät kiinnosta meitä.
Vaikka meillä kaikilla on vakiintuneita tapoja, se ei tarkoita ettemmekö voisi kehittää jotain uutta. Itse asiassa emme koskaan lakkaa oppimasta uusia asioita itsestämme. Ehkäpä jopa yllätämme itsemme löytämällä uuden intohimon.
Yksi keino vanheta onnellisesti on tutkailla uusia rooleja. Uskalla tehdä sellaista, mitä et ole ennen tehnyt. Etsi uusia tapoja ilmaista taitojasi. Vaali niitä kykyjä, joita et ole tähän asti vaalinut.
Vanhuus voi olla mahtava osa elämäämme, jos suhtaudumme siihen hyvällä asenteella. Kyllä, meidän on sanottava hyvästit monille nuoruuden antamille kauniille eduille. Olemme kuitenkin vapaampia ja kokonaisempia vanhalla iällä ja meillä on parempi näkökulma kaikkeen. Tästä syystä voimme vanheta onnellisesti ja tuntea kiitollisuutta kultaisten vuosien tuomista ihmeistä.
Hyvinvointi, aivan kuin sisäinen rauhakin, on asia joka muuttuu itsestään ajan myötä. Tunteet voivat muuttaa elämämme laatua, ja niillä on myös suuri vaikutus valintoihimme. Siksi on tärkeää perehtyä kolmeen yleiseen virheeseen, jotka rajoittavat onnellisuuttamme. Daniel Goleman sanoo teoksessaan How to be…
Monilla meitä vaivaavilla ongelmilla on yhteinen alkuperä: emme rakasta itseämme. Meihin kohdistuvien maailman ulkoisten paineiden, itsellemme asetettujen vaatimusten, eksyksissä olon ja epävarmuuden tunteen vuoksi, voimme päätyä kohtelemaan itseämme liian ankarasti. Jos haluat voida paremmin, sinun on oltava ensin ystävällinen itsellesi.…
Useimmiten ahdistuksen ensimmäiset oireet jäävät huomaamatta, sillä ne ovat hienovaraisia, ja voi vaikuttaa ettei niillä ole mitään tekemistä ahdistuksen kanssa. Neurotieteilijät ovat huomanneet, että nämä merkit ilmenevät aikaisin ja ne toimivat varoituksena siitä, mitä aivoissamme tapahtuu. Sitten kun ahdistus on…
Abraham Maslow on ihmispsykologian perustaja ja sen keskeinen hahmo. Hän loi tarvehierarkian, joka perustuu niiden tarpeiden olemassaoloon, jotka vaikuttavat jokaiseen yksilöön. Maslow organisoi nämä tarpeet kaikkein tärkeimmästä vähiten tärkeimpään tarpeeseen. Maslow organisoi tämän teorian näin, sillä hänen mukaansa meidän toimintamme syntyy…
Esteet ja ärsytykset vievät pois onnellisuutemme, juurtuneet pelkomme sekä valintojamme ja käytöstämme säätelevät arvot. Metsätesti pyrkii selventämään ja tulkitsemaan näitä ongelmia, jotka perustuvat lähestymistapaan, josta se sai nimensä: suhdepsykoanalyysiin. Tämän teorian mukaan meidän henkinen kärsimyksemme on peräisin taustalla olevista ongelmista,…
Joskus viiden minuutin hiljaisuus on tarpeeksi palauttaaksemme rauhallisuuden ja tasapainon tunteemme. Vain pieni hetki erossa melusta ja loputtomista keskusteluista, ja aivomme alkavat toimimaan uudella tasolla. Niin kuin monet tutkimukset osoittavat, ihmiset tarvitsevat hiljaisuutta luodakseen uusia yhteyksiä ja aivosoluja. Tämä aihe…
