Vaikeat ajat voivat olla parantavia

17.2.2018 en Psykologia 258 Jaetut
nainen kukkapellossa

Vaikeimmat aikani opettivat minulle kaikista tärkeimmät elämän ja kasvun oppitunnit. Nämä olivat aikoja, jolloin onnistuin parantamaan haavani.

Ne olivat hitaan paranemisen vaiheita, jotka antoivat minulle suuria annoksia itserakkautta, muutaman tipan varovaisuutta, paljon viisautta ja aikaa pohdinnalle. Loppujen lopuksi vain harvat asiat vaativat meiltä niin paljon. Sellaisina hetkinä on vain kaksi vaihtoehtoa: pysyä ansassa tai jatkaa eteenpäin.

William Shakespeare sanoi näytelmässään ”Myrsky”, että mitä tahansa tapahtuukin, myrskyisimpinäkin päivinä, tunnit kuluvat. Aika kuluu.

Vaikka onkin totta, että tässä järkeilyssä on jotakin logiikkaa, on myös yksi näkökohta, jota emme voi ohittaa. Tapa, jolla käsittelemme myrskyä, määrittelee sen kuinka se vaikuttaa meihin myöhemmin.

”Ei ole puuta, jota tuuli ei olisi ravistellut.”

Hindulainen sananlasku-

Joten jos me pakkomielteisesti takerrumme traumaattiseen tapahtumaan, pettymykseen, menetykseen tai turhautumiseen, kuluvat päivät yksi toisensa jälkeen. Kuin hyönteinen, joka joutuu tahmean mahlan loukkuun, meistä tulee surun ja meripihkan värisen epätoivon peittämä kuori.

Voimme kuitenkin hyödyntää vaikeita aikojamme ja käyttää niitä parantuaksemme ja saadaksemme uutta voimaa. Tällaisten aikojen aikana voimme oppia hyväksymään tilanteen ja näkemään sen uusin silmin. Jos kykenemme siihen, aika tulee aina menemään eteenpäin – meidän suosioksemme.

Meidän pitäisi kuitenkin mainita, että tämä polku ei ole helppo. Melkein kukaan meistä ei ole valmis tällaiseen paljouteen. Kukaan ei ole kertonut meille, että meidän oletetaan käsittelevän nämä asiat, joita kohtalo joskus tuo tiellemme.

nainen ja kala

Vaikeat ajat, elämämme monimutkaiset vaiheet

Useimmat meistä suosivat helppoutta. Valitsemme lyhimmän etäisyyden kahden paikan väliltä. Emme pysty sietämään epävarmuutta. Me suosimme vapaa-aikaa huolehtimisen sijaan ja haluamme asioiden tapahtuvan juuri niin kuin suunnittelimme.

Oikeastaan nämä mieltymykset eivät ole kaikki negatiivisia. Ne eivät ole pahoja, koska tämä on juuri sitä mitä aivomme yrittävät tehdä: vältellä riskiä, säästää energiaa ja selviytyä hallitussa, täydellisessä paikassa, jota kutsutaan ”mukavuusalueeksi”.

Joka tapauksessa tiedämme, että vaikeat ajat tulevat useissa muodoissa ja silloin kun vähiten odotamme niitä. Ne saattavat esiintyä rahaongelman, eron, menetyksen, petoksen tai jopa eksistentiaalisen kriisin muodossa.

Näillä vaikeilla tilanteilla on yleensä  jotakin yhteistä. Niihin sisältyy elämänhallinnan menettämisen pelkoa, haavoittuvaisuuden tunnetta, itsetunto-ongelmia, puolustuskyvyttömyyttä ja pelkoaNe hämärtävät meidän nykyhetkemme, pyyhkivät pois sen keitä olemme ja muuttavat meidät irrallisten viivojen raapustukseksi. 

vaahteranlehti kirjan välissä

Yksi mielenkiintoinen strategia, jonka psykologia antaa meille näiden tilanteiden käsittelemiseksi on niiden muuttaminen pohdinnan ajoiksi. Meidän pitäisi oppia muodostamaan oma tarinamme ja tehdä siitä paranemisen, pohdinnan, muutoksen ja uusien näkökulmien tarina.

Tämä aika jolloin olemme yhteydessä itsemme kanssa, saattaa antaa aihetta vaiheelle, joka on tyydyttävämpi, täydempi ja autenttisempi.

Kertovaa terapiaa vaikeita aikoja varten

Jos et ole koskaan kuullut kertovasta terapiasta, on nyt hyvä aika oppia siitä. Puhumme terapeuttisesta strategiasta, jossa ihmisestä tulee asteittain oman elämänsä asiantuntija.

Hänestä tulee asiantuntija pohtimalla ja järjestämällä ajatuksensa uudelleen sekä kertomalla tarinansa. Hän on kykeneväinen ymmärtämään miksi asiat tapahtuivat juuri sillä tavalla, ja hänellä on tilaisuus ”luoda” vaihtoehtoisia tarinoita, jotka auttavat häntä pääsemään nykyisen ongelman yli.

”On vain kaksi päivä vuodessa, jolloin mitään ei ole tehtävissä. Toista kutsutaan eiliseksi ja toista huomiseksi. Tänään on oikea päivä rakastaa, uskoa, tehdä ja ennen kaikkea elää.”

Dalai Lama-

Hyvä asia tässä terapiassa on se, että ihminen tuntee olevansa oman elämänsä päähenkilö. Se auttaa heitä myös näkemään vaikeat ajat elämänsä elintärkeinä vaiheina ja mahdollisuutena kasvaa.

Ne ovat parantavia hetkiä, jolloin meistä tulee sankareita, kuten myös oman elämämme parempien vaiheiden kirjoittajia ja luojia.

Katsotaan tarkemmin mitä kertova terapia on.

nainen kalliolla

Kertovan terapian ominaispiirteet

  • Kertova terapia on periaatteessa pohdinnallinen prosessi. Henkilön psykologisena tehtävänä on kertoa hänen tarinansa juuri sillä tavalla kuin hän sen hahmottaa.
  • Terapeutti toimii fasilitaattorina. Hän kysyy olennaisia kysymyksiä auttaakseen henkilöä sukeltamaan syvemmälle tarinaansa. Hän korostaa tiettyjä aiheita ja kaavoja ja pyytää häntä tekemään syvällisempiä ja monimutkaisempia pohdintoja.
  • Samalla kun henkilö kertoo tarinaansa, hänen täytyy ottaa huomioon asioita, joita hän ei ole halunnut nähdä aikaisemmin. Hänen täytyy harkita uudelleen tunteita ja tuntemuksia, jotka olivat piilossa aikaisemmin.
  • Tämä terapia pyrkii vastaamaan kysymyksiin kuten ”kuka olet?”, ”mitä haluat juuri nyt?” ja ”mitä tarvitset kertoaksesi tarinan, jonka todella haluat?”
  • Hyvin usein meillä ihmisillä on tarinoita jotka sysäämme syrjään, unohdamme tai laiminlyömme. Päättämättömyydestä tai ehkä pelosta johtuvia menneitä unelmia ja hylättyjä suunnitelmia. Toisinaan on tärkeää palauttaa nämä tarinat, jotta voimme kirjoittaa uusia lukuja elämäämme.

Vaikeat ajat vaativat meitä ottamaan vastuun tarinoistamme. Jos emme tee sitä, menetämme hallinnan ja meistä tulee vain toinen näyttelijä muiden joukossa. Mutta jos tartumme ohjaksiin ja otamme hallinnan, huomaamme että nämä ovat paranemisen, uusien oppituntien oppimisen ja ja pohdinnan vaiheita elämässämme.

Pohditaan tänään sitä tarinaa, jota haluamme elää huomenna…

UUTISIA VERKOSSA