Älä sano näitä asioita traumasta selviytyneille

Trauman käsitteleminen ei ole koskaan nopea prosessi. Puhumme sellaisista tapahtumista, jotka usein arpeuttavat ihmisen elämän. Tämä muuttuu syväksi ahdistukseksi. Se tuskin häviää, jos vähättelet hänen tunteitaan.
Älä sano näitä asioita traumasta selviytyneille
Valeria Sabater

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 04 tammikuuta, 2023

Kukaan ei ole immuuni kärsimyksille ja tragedioille elämässä. Loppujen lopuksi harvat ihmiset onnistuvat välttämään psykologisen trauman jälkiä elämässään kokonaan. Tämä voi johtua lapsuuden laiminlyönnistä, koulukiusaamisesta, läheisen menetyksestä, aggressiivisuudesta, haitallisista sosiaalisista tapahtumista tai monimutkaisista ihmissuhteista.

Käsite “traumasta selviytyneet” esiintyi ensimmäisen kerran vuonna 1880. Kliininen todellisuus kuvattiin kuitenkin jo Herodotoksen kirjoituksissa Marathonin taistelusta vuonna 490 eaa. Tämä kuuluisa kirjailija ja maantieteilijä kertoi tarinan ateenalaisesta keihäsmiehestä, joka yhtäkkiä menetti näkönsä ilman näkyvää syytä. Myöhemmin hän huomasi, että miehellä oli mukanaan negatiivisia muistoja sodasta.

Vuosisatoja myöhemmin, ensimmäisessä maailmansodassa, brittiläiset lääkärit ja psykiatrit diagnosoivat monille sotilaille sodan aiheuttaman sokin. Olemme edenneet siitä lähtien pitkän matkan tämän sairauden hoidossa ja psykoterapeuttisessa lähestymistavassa.

Nykyään traumat johtuvat yleensä jokapäiväisemmistä arkipäivän tapahtumista. Emme kuitenkaan aina tiedä, kuinka puhua henkilölle, joka kertoo meille kärsineensä äskettäin traumasta tai kärsineensä pitkään.

Tieto, kuinka kommunikoida niiden kanssa, jotka kärsivät traumaperäisestä stressistä, voi toimia ankkurina ja tukena heidän toipumiselleen.

Monet ihmiset elävät vuosia muiston kanssa haittatapahtumasta, jota he eivät osaa käsitellä.

Mitä ei pitäisi sanoa traumasta selvinneille

Sana “trauma” herättää mielessä kertomuksen, jossa yksilö nähdään hyökkääjän, tapahtuman tai olosuhteen uhrina, jonka edessä hän on täysin puolustuskyvytön. Tämän kokemuksen jälkeen hänen mielensä juuttuu tapahtumaan, eikä hän pysty käsittelemään sitä. Hänen muistinsa palaa usein traumaattisiin tapahtumiin, ja erilaiset ärsykkeet laukaisevat hänen muistinsa siitä.

Lisäksi hänen käyttäytymisensä muuttuu, hänen identiteettinsä muuttuu ja hänen tunteensa nousevat korkealle. Hänen on vaikea nukkua, ja ahdistus ja stressi hämärtävät täysin hänen kykynsä hallita itseään. Fyysiset ja psyykkiset oireet ovat sekä monimutkaisia että vammauttavia. Lisäksi on muistettava, että kaikki traumasta kärsivät eivät puhu siitä tai pyydä erikoisapua.

Useiden yliopistojen eri puolilla maailmaa tekemä tutkimus osoitti, että yli 70 prosenttia haastatelluista ihmisistä ilmoitti kärsineensä traumasta. Nämä tiedot ovat ylivoimaisia, ja ne edustavat todellisuutta, jota emme saa sivuuttaa. Traumasta selviytyneet tarvitsevat tukea, resursseja ja ymmärrystä. Kaikki alkaa oikeasta viestinnästä.

Katsotaanpa, mitä lauseita, ilmaisuja ja kommentteja on parempi välttää näiden ihmisten kanssa puhuttaessa ja miksi.

Trauma on odottamaton tapahtuma, joka uhkaa elämäämme ja koskemattomuuttamme. Näitä kokemuksia ei ole helppo käsitellä. Jos ympäristömme ei tue meitä tai toimi asianmukaisesti, se voi olla vielä häiritsevämpää.

1. Miksi kerrot minulle vasta nyt etkä silloin kun se tapahtui?

Ihmiset eivät aina paljasta traumaattisia tapahtumia silloin, kun ne tapahtuvat. He tekevät sen sitten kun voivat. Tämä tarkoittaa muun muassa, että vanhemmat eivät ehkä tiedä, että kolmas osapuoli on käyttänyt heidän lastaan hyväksi ennen kuin vasta tämän ollessa aikuinen. Luonnollisesti nämä paljastukset ovat yllättäviä ja hämmentäviä, ja heidän on osattava vastata niihin oikein.

Jos joku on kertonut sinulle traumaattisesta tapahtumasta, josta hän on kärsinyt, sinun on uskottava häntä ilman moitteita ja oltava hänen tukenaan.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Kiitos, että kerroit minulle ja luotat minuun. Rakastan sinua ja aion tukea sinua.”

2. Jatka eteenpäin, se on mennyttä

Traumasta selviytyneet kuulevat usein tuhoisia ja erittäin järkyttäviä viestejä, kuten: “Käännä sivua ja jatka eteenpäin”. Nämä sanat mitätöivät sekä heidät että heidän tuskansa. He tietävät, että tapahtuma kuuluu eiliseen, mutta he kärsivät tässä ja nyt ja tarvitsevat apua juuri tällä hetkellä.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Olet nyt turvassa. Olen täällä sinua varten.”

3. Tästä eteenpäin kaikki on hyvin

Voi olla todella houkuttelevaa kertoa jollekin, joka kärsii, että kaikki tulee olemaan hyvin. On kuin yrittäisit saada hänen ongelmansa katoamaan napsauttamalla sormiasi. Kuitenkin niille, jotka kärsivät, ongelma tai huoli on edelleen olemassa, vaikka et näe sitä. Harvat asiat voisivat olla heille loukkaavampia kuin heidän huolensa työntäminen tällä tavalla sivuun.

Joten vältä tämäntyyppisten ilmaisujen käyttöä ja yritä vahvistaa kaikkea, mitä he tuntevat. Älä lupaa mitään.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Tiedän, että sinä kärsit. Olen täällä sinua varten. Olet turvassa.”

4. Anna minun auttaa sinua

“Anna minun auttaa sinua, tehdään tämä tai tuo, niin voit pian paremmin.” Saatat ihmetellä, miksi on väärin kertoa heille, että haluat auttaa ja tukea heitä. Et kuitenkaan ole erikoistunut ammattilainen, ja on parempi olla yrittämättä auttaa. Ole kaikin keinoin tukena, mutta älä yritä olla ratkaisu heidän ongelmaansa.

Sinun on pidettävä mielessä, että heillä on omat ainutlaatuiset tarpeensa ja ominaispiirteensä, joiden vuoksi sinun ei ole helppo auttaa heitä. Itse asiassa ne voivat jopa saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi ja lisäät heidän kärsimyksiään. Älä siis kuormita itseäsi vastuulla heidän parantamisestaan.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Mitä tarvitset? Kuinka voin auttaa sinua?”
Traumasta selviytyneet olivat ennen pääasiassa sotilaita.
Traumasta selviytyminen tulee tehdä terapeuttisessa ympäristössä. Perheenä ja ystävinä meidän tehtävämme on olla lähellä heitä.

5. Sinun on opittava antamaan anteeksi

Jos henkilön trauma johtuu aggressiosta tai pahoinpitelystä, saatat suositella, että hän antaisi anteeksi. Anteeksiantaminen ei kuitenkaan aina ole ratkaisu, eikä se ole pakollinen askel trauman voittamiseksi. Yleensä ne, jotka ovat kärsineet tämäntyyppisestä kokemuksesta, kantavat mukanaan yhdistelmän pelkoa, vihaa ja tuskaa.

Anna heidän käsitellä nämä tunteet ensin. He eivät pysty antamaan anteeksi, jos he ovat edelleen raivon ja tuskan vallassa.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Tiedän, että olet vihainen, se on täysin ymmärrettävää.”

6. Tämä kokemus tekee sinusta vahvemman

Kaikki kärsimys ei anna meille voimaa, eikä meidän tarvitse kärsiä tietääksemme mitä elämä on. Suurimmaksi osaksi kipu on juuri sitä, haavoja, jotka meidän on parannettava voidaksemme hengittää uudelleen, traumaattisia tapahtumia, jotka on voitettava, jotta voimme siirtyä eteenpäin. Siksi älä lankea kuluneeseen ajatukseen, että vain siksi, että traumasta selviytyneet ovat kokeneet kielteisen kokemuksen, he ovat vahvempia.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Ymmärrän, että tämä kokemus on arpeuttanut sinut syvästi.”

7. Sinun täytyy puhua kokemuksestasi

Traumasta selviytyneet puhuvat tapahtuneesta, kun he tuntevat olevansa valmiita ja valmistautuneita siihen. Joskus heidän kokemuksestaan puhuminen saa heidät kokemaan uudelleen kärsimyksensä, etkä ehkä tiedä, kuinka toimia tässä tilanteessa. Sinun on annettava heidän edetä matkallaan terapeuttisessa ja erikoistuneessa ympäristössä.

Yritä olla painostamatta heitä. Tämä johtuu siitä, että trauman hallintaan tarvitaan usein muita terapeuttisia mekanismeja. Älä usko, että jos he avautuvat heidän traumastaan, kaikki ratkeaa kuin taikaiskusta. Heidän on käytävä läpi prosessi, ja siihen on olemassa ohjeita.

  • Oikea ilmaus näissä tapauksissa on: “Jos haluat puhua jostain, olen täällä sinua varten.”

Saatat tuntea, että jotkut näistä ehdottamistamme ilmauksista eivät ole sitä, mitä kuvittelet sopiviksi tällaisissa olosuhteissa. Mutta jos todella haluat auttaa jotakuta traumasta kärsivää, saavutat paljon pysymällä hänen lähellään ja olemalla vain hänen tukenaan. Tietenkin se vaatii sinultakin ponnisteluja, etkä ehkä tunne itsesi toisinaan täysin mukavaksi, mutta tätä tarkoittaa kun todella välittää toisesta.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Virginia Woolf: tarina hiljennetystä traumasta
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Virginia Woolf: tarina hiljennetystä traumasta

Virginia Woolf kärsi mielisairaudesta, joka tunnetaan nykyään kaksisuuntaisena mielialahäiriönä. Hän piti sisällään salaisuutta, joka lopulta tuhos...



  • Benjet C, Bromet E, Karam EG, Kessler RC, McLaughlin KA, Ruscio AM, Shahly V, Stein DJ, Petukhova M, Hill E, Alonso J, Atwoli L, Bunting B, Bruffaerts R, Caldas-de-Almeida JM, de Girolamo G, Florescu S, Gureje O, Huang Y, Lepine JP, Kawakami N, Kovess-Masfety V, Medina-Mora ME, Navarro-Mateu F, Piazza M, Posada-Villa J, Scott KM, Shalev A, Slade T, ten Have M, Torres Y, Viana MC, Zarkov Z, Koenen KC. The epidemiology of traumatic event exposure worldwide: results from the World Mental Health Survey Consortium. Psychol Med. 2016 Jan;46(2):327-43. doi: 10.1017/S0033291715001981. Epub 2015 Oct 29. PMID: 26511595; PMCID: PMC4869975.
  • Day, Andrew. (2011). The relationship between anger and trauma: Some implications for programs that help manage problematic anger. Psychology of Anger: Symptoms, Causes and Coping. 243-252.

Mielen Ihmeet -sivuston sisältö on laadittu ainoastaan informatiivisiin ja opetustarkoituksiin. Se ei korvaa ammattilaisen diagnoosia, neuvoja tai hoitoa. Askarruttavissa asioissa on parasta kääntyä luotetun ammattilaisen puoleen.