Tiedätkö, miten tuoda asioita myönteisesti esille parisuhteessasi?

31.1.2018 en Psykologia 91 Jaetut
halaava pari

Kun me haluamme lähettää viestin, se tapa jolla me sanomme asiamme on usein jopa tärkeämpää kuin viestimme sisältö. Kyetäksemme tarkasti kommunikoimaan sen mitä me haluamme sanoa, ei ole aina kovinkaan helppo tehtävä.

Meidän on tuotava yhteen sekä sanat, ilmaisut, tunteet, asenteemme, jne. Itse asiassa, silloin kun kyseessä on joku jota tapailemme tai puolisomme, kaikki tämä on vaikeampaa. Tiedätkö sinä, miten tuoda asioita myönteisesti esille parisuhteessasi?

”Kommunikointi” on oma psykologinen erikoisuutensa. On itse asiassa olemassa psykologeja, jotka omistavat elämänsä kehittääkseen potilaidensa keskustelutaitoja ja ymmärtääkseen, kuinka media vaikuttaa meidän päivittäiseen elämäämme.

He ovat tutkineet kommunikointia niin pitkään, että meille on nyt selvinnyt eräs asia täysin. Hyvät keskustelutaidot ovat todella tärkeä asia jokaisella elämämme osa-alueella. Mutta jos meidän on valittava alue, jossa se on erityisen tärkeä, meidän on valittava parisuhteet.

8 kaikkein tehokkainta keskustelustrategiaa tuodaksemme asioita esille parisuhteessa

Tieto siitä, kuinka tuoda asioita myönteisesti esille kumppanisi kanssa voi auttaa sinua pääsemään yli ristiriidoista, ja oppimaan niistä. Siksi me kerromme sinulle tänään kahdeksan tärkeintä strategiaa myönteistä kommunikaatiota varten parisuhteellesi. 

1. Valitse oikea hetki: Tarvitset yksityisyyttä, hiljaisuutta ja hänen huomiotaan

Tuodaksesi asioita myönteisesti esille kumppanisi kanssa sinun on löydettävä itsellesi oikea hetki. Tämä tarkoittaa sitä, että tarvitset yksityisyyttä, hiljaisuutta ja hänen huomiotaan.

Joskus me vietämme vain pienen osan aamusta, iltapäivästä tai illasta kumppanimme kanssa yhdessä. Ja kaiken lisäksi meillä on tuhansia asioita tehtävänä, ja olemme molemmat väsyneitä. Muista, että nämä hetket eivät ole parhaita tuodaksesi asioita esille.

tuoda asioita esille parisuhteessa teekupin äärellä

Koita päättää kuinka kiireinen ongelmasi on ja voiko se odottaa vai ei. Aina olisi parempi yrittää etsiä sellaista aikaväliä, jolloin kumppanisi on vapaa, jolloin te molemmat olette rauhallisia ja ympärillänne ei ole häiriötekijöitä.

Ei ole mitään epämukavampaa kuin yrittää selittää tai ymmärtää jotain, kun joku häiritsee sinua koko ajan. Eli ei puhelimia, ei lapsia, ei televisiota, eikä musiikkia. Sinun on pyrittävä saamaan hänen huomionsa 100-prosenttisesti. Ja tottakai sinun huomiotasosi pitäisi olla aivan yhtä korkea.

”Kun joku osoittaa sinulle kuka hän on, sinun on parasta uskoa häntä.”

Maya Angelou

2. Kiinnitä huomiota kehonkieleen

Kun yrität tuoda asioita esille parisuhteessasi, On todella tärkeää, että kehosi lähettää fyysisesti rauhallisuutta, eikä valppauden tai puolustuksen tilaa. On kuitenkin normaalia olla hermostunut tai vaivaantunut, jos aiot puhua jostain tärkeästä asiasta.

Mutta yritä kuitenkin hallita itseäsi ja käyttää tiettyjä yksityiskohtia. Nämä yksityiskohdat voivat olla esimerkiksi avoin asento, se ettemme pistä käsiämme puuskaan, katsomme häntä suoraan silmiin, mutta ilman että vaikutamme uhkaavalta, ja meidän on myös vältettävä liiallista liikkumista.

Ole kasvotusten kumppanisi kanssa, ja lähellä toisianne. Tämä auttaa sinua luomaan paljon positiivisempaa ilmapiiriä.

Esimerkiksi sohvalla istuminen, katsekontaktin ylläpitäminen ja rauhallisen äänensävyn käyttäminen ovat paljon parempi vaihtoehto kuin kasvotusten istuminen pöydän äärellä. Nämä pienet yksityiskohdat värittävät ongelmamme välittämistä paljon positiivisemmaksi ja intiimimmäksi.

3. Ole tarkka ja keskity hetkeen

Turha kiertelemisen välttäminen on olennaista silloin kun haluat tuoda jonkin asian esille. Ensimmäinen askel pitääksesi itsesi tarkkana on olla selvillä siitä mitä haluat sanoa ja mikä on tavoitteenasi tuoda esille.

Ennen kuin edes aloitat puhumisen, on todella tärkeää tietää mitä oikein tunnet, mitä haluat ja mitä muutoksia haluat senhetkiseen tilanteeseen, jotta se ei olisi enää ongelma.

Siksi on parasta sanoa mitä tunnet ja ajattelet, selvästi ja lyhyesti. Sinun ei tarvitse toistaa samaa asiaa uudestaan ja uudestaan.

Valitse helposti ymmärrettävät sanat. Selitä asiat puhumalla viimeaikaisista tapahtumista, niin lähellä nykyaikaa kuin vain mahdollista. Menneisyys on tärkeä siitä syystä, että tiedät missä olet ja mistä syystä. Mutta kun on kyse asian tuomisesta esille, sinun on keskityttävä puhumaan nykyhetken tapahtumista ja miten haluat tuon tilanteen muuttuvan.

4. Käytä voileipätekniikkaa: Jotain positiivista + ongelma + jotain positiivista

Voileipätekniikka on oiva valinta silloin, kun haluamme huomauttaa jostain asiasta kumppanillemme, mutta samalla pehmentää kritiikin vaikutusta. Siksi sinun kannattaa oppia tämä tekniikka, jos haluat tuoda jotain kumppanistasi esille.

Voileipätekniikka tarkoittaa, että ympäröimme asiamme positiivisilla asioilla. Eli sanot siis jotain positiivista ennen sitä asiaa jonka haluat tuoda esille, sekä sen jälkeen.

Esimerkiksi, ”Tiedän, että teet monta tuntia töitä päivässä, ja pidän siitä, sillä se osoittaa että näet vaivaa perheemme eteen. Mutta minusta tuntuu, että voisit auttaa hieman enemmän kotitöissä. Ja olen varma, että voimme löytää keinon, jotta kykenet myös tähän.”

Tämän tekniikan tavoitteena on käyttää ensisijaisuuden ja viimeaikaisuuden psykologista vaikutusta hyväksi. Nämä vaikutukset kertovat kuinka me muistamme viestistä eniten sen, kuinka se alkoi ja kuinka se loppui.

Eli viestin mainitseminen kahden positiivisen asian keskellä on erinomainen seos, kun haluamme puhua ristiriidasta ja tuntea olomme hyväksi sen lopussa.

5. Käytä joustavuutta ja taikasanoja hyödyksesi

Sanat, joita päätät käyttää tuodessasi ongelmia esille, ovat todella tärkeitä. Joten tuodaksesi jonkin ongelman positiivisesti esille, sanasi on oltava joustavia. Niiden on kuvastettava halua tai ehdotusta, ei uhkavaatimuksia. 

Voit esimerkiksi käyttää sanoja kuten ”voisit”, sen sijaan että sanoisit ”sinun täytyy”. Näin on suurempi todennäköisyys, että kumppanisi kuuntelee sinua avoimella asenteella.

Voit aloittaa ongelmasta puhumisen sanoilla kuten, ”pitäisin”, ”tarvitsisin”, tai ”tekisit minut onnelliseksi”. On paljon parempi sanoa näin, sen sijaan että sanoisit ”haluan”, sinun pitäisi”, ”haluaisin”.

Todellisuudessa välittämäsi viesti pysyy samana. Mutta sanat ovat taikaa juuri tällä tavalla. Ne voivat saada henkilön hyväksymään – ja jopa lupaamaan – muutoksen, josta he muussa tapauksessa olisivat saattaneet olla eri mieltä.

nallet lumisateessa

6. Todella tärkeää: Kumppanisi vakuuttaminen siitä, että ongelmalle löytyy ratkaisu

Jos haluat tuoda jonkin ongelman esille positiivisella tavalla, sille on oltava hetki, jolloin voit ehdottaa myös jotakin ratkaisuaOngelman selittäminen ilman että ehdotamme mitään ratkaisua, ei ole kovinkaan hyvä idea. Jos et ehdota mitään ratkaisua parantaaksesi tilannetta, olet tuonut kumppanisi umpikujaan.

Toinen tärkeä puoli tästä asiasta on, että ratkaisu on enemmänkin ehdotus, eikä käsky. Kyse on ongelman ratkaisemisesta, eikä siitä, että saamme toisen osapuolen tekemään mitä ikinä haluamme.

Ennen kuin aloitat, on tärkeää yrittää etsiä mahdollisia ratkaisuja ehdotettavaksi. Ei ole kyse sen selittämisestä, minkä ajattelet olevan ratkaisu. Jotta ratkaisu olisi reilu ja tehokas, molempien parisuhteen osapuolten on oltava samaa mieltä asiasta. 

On kyse siitä, että ehdotat mitä kuvittelet voivasi tehdä, ja yrität selvittää jos hän on samaa mieltä kanssasi. Sillä ongelmalla on yleensä jotain tekemistä itse parisuhteen kanssa. Ratkaisun vastuu on jaettu molempien ihmisten välillä.

”Ole rehellinen, todella rehellinen. Rehellisyys tulee pitämään parisuhdettasi yllä.”

-Lauryn Hill-

7. Muuta valituksesi haluiksi

Jokaisen valituksen takana on halu. Esimerkiksi kun ajattelet: ”miksi hän ei arvosta minun ponnistuksiani?”, ”hän on aina myöhässä, hän ei ota minua vakavissaan.” Näiden valitusten takana piilee halu: ”haluan, että hän huomaa ponnistukseni enemmän, ja että hän antaisi minun tietää kun hän huomaa tekoni” ja ”haluan sinun olevan ajoissa, sillä tämä on minulle tärkeää.”

Valitusten muuttaminen haluiksi on todellinen taito. Meidän on harjoiteltava sitä, se ei ole mahdotonta. Ensimmäinen askel on jättää kaikki voimakkaat ja epämiellyttävät valitusta aiheuttavat tunteet sivuun. Sitten me voimme pohtia sitä, mitä me haluamme todella pyytää.

Toiseksi, on todella tärkeää välittää halua käyttäen positiivistä kieltä. Tämä antaa toiselle henkilölle tilaa toimia, sen sijaan että se halvaannuttaisi hänet.

Tuodaksesi jonkin ongelman positiivisesti esille, selitä kumppanillesi mitä haluat tapahtuvan nyt, ilman että keskityt siihen mikä sinua ärsyttää (valitus).

8. Anna kumppanillesi aikaa pohtia

Älä vaadi kumppaniltasi välitöntä vastausta tai toimintaa. Anna kumppanisi ajatella esille tuomaasi asiaa. Jos et vaadi vastausta välittömästi sen jälkeen kun olet tuonut asian esille, et aseta hänen harteilleen suunnatonta painostusta.

Ja painostuksen poistaminen kumppaniltasi, jotta hän voi tehdä päätöksiä, on yksi parhaista tavoista muuttaa ongelma positiiviseksi haasteeksi. Näin annat hänelle vapautta.

Annat hänen arvioida tilannetta ilman painetta. Ja hän voi vastata heti, kunhan keskustelun aiheuttama ”shokki” on hälventynyt.

Mutta ole varovainen… pohdinta-aika tarvitsee erääntymispäivämäärän, jotta siitä on hyötyä. Eli sinun on annettava kumppanillesi aikaraja. Kumppanille antamasi aikaraja riippuu jokaisen henkilön henkilökohtaisesta aikataulusta.

Se riippuu myös siitä, kuinka kiireinen ristiriita on. Ei ole kyse määrittelemättömästä ajasta pelkkää ajattelua varten. Jos näin käy, mitä todennäköisimmin kumppanisi välttelee ongelmaa. Ja ongelman vältteleminen vain pahentaa tilannetta.

Jos pidät nämä asiat mielessäsi ensi kerralla kun sinun on otettava jokin ongelma esille kumppanisi kanssa, kykenet tekemään sen positiivisesti. Sitten sinun on paljon helpompaa oppia ongelmasta, voit tuntea itsesi paljon paremmin, ja sinulla on mahdollisuus vahvistaa parisuhdettasi.

UUTISIA VERKOSSA