Terve ruumis, terve mieli

· 12.1.2017

 

Latinankielinen sanonta “mens sana in corpore sano,” joka voidaan kääntää suomeksi sanoin ”terve mieli terveessä ruumiissa”, on nykyään relevantimpi kuin koskaan. Uudet tutkimukset ovat tarttuneet tätä aihetta sarvista, päätyen lopulta tulokseen jonka mukaan fyysisen aktiivisuuden pidempi kesto ja tehokkuus voivat epäilemättä parantaa kognitiivista ketteryyttä.

Maren Schmidt-Kassow, professori Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Mainin lääketieteellisen psykologian instituutista totesi, että tämä edullinen vaikutus liittyy todennäköisesti kuntoilun intensiivisyyteen. “Kevyesti tehokkaaseen aktiivisuuteen liittyy matalia, mutta huomattavia psykologisen kiihtymisen tasoja, jotka auttavat aivoja valmistumaan uuden informaation syöttöön ja tämän kyseisen tiedon koodaamiseen muistiin.”

Toisaalta kuntoilu, joka on liiankin pontevaa, voi stimuloida kehoa ja aivoja liikaa, monopolisoiden kaikkia henkisen keskittymisen resursseja jättäen vähän energiaa kiinteiden muistojen luomiselle. Näin ollen on ihanteellisinta harrastaa liikuntaa kevyesti parantaakseen omaa kykyään oppia ja muistaa.

Terve mieli auttaa sinua pitämään yllä tervettä ruumista

Terveys on holistista, mistä johtuen et voi jättää huomiotta mitään niistä osatekijöistä, jotka muodostavat osan terveyden käsitteen kokonaisuudesta (fyysinen, tunneperäinen ja henkinen). Ihminen, joka haluaa pitää huolta omasta terveydestään tarvitsee vahvan ja johdonmukaisen mielenlaadun, jotta kuntoilusta tulee tapa ja jotta hän voi tuntea olonsa hyväksi elämän jokaisella osa-alueella. Tämän henkisen vahvuuden eteen työskentely päivittäin tarjoaa heille useampia mahdollisuuksia saavuttaa omat ja ammatilliset tavoitteensa. Hyppy niityllä

Mentaalisen hyvinvoinnin ja tasapainon tilan tavoittaminen voi auttaa meitä luomaan kaiken sen energian, mitä me tarvitsemme ollaksemme järkkymättömämpiä omien tavoitteidemme suhteentehden samalla helpommaksi omata terve keho. Ihmisen mielenterveys ja asenne ovat avaintekijöitä paremman kestävyyden, vahvuuden ja tuotteliaisuuden saavuttamisessa.

Päivän rauhallisimpaan ja hiljaisimpaan aikaan, aikaisin aamulla, rutiininomaisten mentaalisten harjoitteiden tekeminen on ihanteellinen tapa aloittaa päivänsä suunnittelu, sekä vahvistaa aivoja lisäämään mentaalista ketteryyttä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet että mitä korkeampi jonkun henkinen ketteryys ja vakaus, sitä todennäköisemmin hän saavuttaa terveen kehon ja pystyy pitämään sitä yllä.

Eteenpäin jatkaminen silloin, kun uskot että et siihen pysty, on se mikä erottaa sinut muista ihmisistä.

Tapoja terveen mielen ylläpitämiseen

Kuinka usein sinä olet syyttänyt ajan puutetta siitä, että et ole alkanut pitää huolta itsestäsi? On totta, että nykyisin viettämämme elämän kiihkeä rytmi tekee varsin vaikeaa itsestään huolehtimisesta tavalla, jolla meidän pitäisi. Itsestämme huolehtimisen pitäisi kuitenkin ehdottomasti olla velvoite, etusijalla.

Pitääksesi yllä tervettä mieltä, sosiaalinen tuki ja kyky integroida itsesi mihin tahansa joukkoon johon tunnet samaistuvasi, ovat perustavanlaatuisia tekijöitä. Monien neurotieteilijöiden mukaan rakkaus on yksi kaikkein tärkeimmistä mielen toiminnoista, johon kuuluu älyllistä ymmärtämistä ja tunnetasoista tavoitettavuutta, muiden asioiden ohella.

Fyysinen aktiivisuus, toinen tärkeä tapa terveen mielen ylläpitämiseksi, stimuloi sellaisten aineiden syntymistä jotka edistävät psykologista hyvinvointia, kuten endorfiinien, jotka ovat nautinnon tuntemiseen liittyviä hormoneja. Viljelläksesi ja kasvattaaksesi tervettä mieltä, on kaikkein paras mahdollinen tekosi lähteä kuntoilemaan raittiiseen ulkoilmaan, yhdistäen näin altistumisen auringolle yhteyteen luontoon ja muihin ihmisiin.

Terve nainen juoksee rappusia ylös

Ja lopuksi, hyvin nukkuminen on erittäin oleellista aivotoimintojen ylläpitämiseksi ja tasapainoittamiseksi. Kun nukut, on aivoillasi päivän aikana aktivoitujen alueiden lisäksi mahdollisuus aktivoida muita alikäytettyjä alueita, ja tämän uskotaan auttavan mielen toimintojen tasapainoittamisessa.

Yksinkertaisella päivittäisellä rutiinilla pystyt motivoimaan itseäsi ja saavuttamaan kokonaisterveyden, joka heijastuu kaikille hyvinvoinnin alueille.

Kuntoilu ei muuta ainoastaan sinun vartaloasi; se muuttaa sinun mieltäsi, asennettasi ja mielialaasi.