Suuttumus ja viha: tunteet, jotka kukistavat itsensä

· 28.11.2016

 

Poika oli aina huonolla tuulella, täynnään vihaa ja tappeli luokkatovereidensa kanssa. Eräänä päivänä hänen isänsä käski häntä vasaroimaan naulan huoneensa oveen joka kerta, kun hän riiteli jonkun luokkalaisensa kanssa. Poika vasaroi monta naulaa oveen, mutta koska se vaati häneltä niin paljon vaivaa, lakkasi hän riitelemästä luokkatovereidensa kanssa.

Isä käski häntä poistamaan naulan joka päivä kun ei suuttunut, ja poika teki näin, mutta hänen isänsä näytti hänelle jäljet, jotka nauloista oli oveen jäänyt ja sanoi hänelle: älä koskaan unohda, että suuttumus ja viha jättävät jälkiä meidän sydämiimme.

Suuttumus ja viha ongelmina

Ihminen voi tuntea suuttumusta ja vihaa reaktiona ärsytykseen tai raivoa, jonka aiheuttaa närkästynyt tuntemus, että omia oikeuksia vastaan rikotaan. Meistä jokainen on tuntenut närkästystä jossain vaiheessa, koska meille on tapahtunut jotain epäreilua (poliitikko on toiminut vilpillisesti, naista on kohdeltu kaltoin, jne.) Tämä suuttumus epäoikeudenmukaisuuden kohdatessa on kunnioituksen arvoista.

Mutta ongelma ilmenee, kun suuttumusta ja vihaa käytetään peittämään omaa pelkoamme, jotakin mitä olemme itse tehneet väärin. Näissä tilanteissa, kun närkästys ei ole enää reaktio epäoikeudenmukaisuuteen, se muuttuu yksinkertaisesti meidän egomme ilmentymäksi. Tämä heijastaa meidän kyvyttömyyttämme hallita ja ohjata tunteitamme asianmukaisesti.

suuttumus-ja-viha-tunteet-jotka-kukistavat-itsensa2

Suuttumus ja sen aiheuttajat

Raymon Novacon, suuttumuksen psykologian asiantuntijan mukaan suuttumus on tunne, jolla on tärkeä tehtävä kommunikaatiossa, koska se mahdollistaa meidän ilmaista negatiivisia tunteitaMutta se sekoitetaan usein aggressiivisuuteen, joka on käytöstä. Näiden kahden eri asian välillä oleva raja on hiuksen hieno.

Novaco väittää, että on olemassa neljä keskeistä provokaation luokkaa, jotka voivat aiheuttaa meidän närkästyksemme:

  • Turhautuminen tai kyvyttömyys tyydyttää tarve tai halu, voi tuoda meissä esiin suuttumuksen tunteita. Esimerkkinä on viha, jota me tunnemme kun saamme huonon arvosanan kokeessa tai joku jättää ilmaantumatta sovittuun yhteiseen tapaamiseen.
  • Ärsyttävät tapahtumat, kuten yläkerrasta kantautuva melu joka estää sinua nukkumasta, avain jonka olemme kadottaneet emmekä pysty löytämään: nämä voivat johtaa suuttumukseen.
  • Sanallinen ja sanaton provosointi. Jos me suhtaudumme tähän jotenkin henkilökohtaisesti, voi se suututtaa meitä. Sarkastinen kommentti ystävältä. Auto, joka ohittaa meidät suurella nopeudella ja soittaa mennessään torvea.
  • Epäoikeudenmukaisuus meitä itseämme kohtaan, tai epäreilu tapahtuma, kuten jonkun tuntemamme ihmisen väkivaltainen kuolema, voivat myös olla vihastumisemme aiheuttajia.

Suuttumuksen ja vihan oireet ja seuraamukset

Suuttumuksen ja vihan taustalta on löydettävissä matala itsetunto, epävarmuus, tunnetason kypsymättömyys, ego, kärsimättömyys, alhainen sietokyky tai turhautuneisuus. Suhteettoman, kontrolloimattoman vihan toiselta puolen on aina löydettävissä lapsi (ajattelematon, epäkypsä lapsi), turhautuneena ja pelokkaana. Vapauttaakseen itsensä tästä omasta pelostaan, rohkaistakseen itseään ja pelottaakseen vihollisiaan, tämä lapsi käyttää suuttumusta, raivoa ja tuhoisaa väkivaltaa.

Olkoon kyseessä sitten 16-vuotias nuori tai 50 – 70-vuotias aikuinen, johtaa heidän pelkonsa heidät käyttäytymään kuin 3-vuotias lapsi, impulsiivisesti ja pelokkaasti, joka suuttuu koska hänen lelunsa vietiin häneltä. Viha on se suoja, jota ihminen käyttää suojellakseen itseään joutuessaan toisinaan kasvotusten oman kyvyttömyytensä kanssa, kyvyttömyytensä tyydyttää omat halunsa.

Suuttumus ja viha, jotka ihminen kehittää, voivat aiheuttaa merkittäviä epätoivottuja seuraamuksia. Esimerkkeihin kuuluu pinnalliset suhteet muiden ihmisten kanssa tai sellaiset suhteet, jotka perustuvat dominointiin, tottelevaisuuden tarpeeseen, syyllisyyteen ja katumukseen, empatian puutteeseen muita kohtaan ja uskomukseen, että he ovat aina oikeassa.

suuttumus-ja-viha-tunteet-jotka-kukistavat-itsensa3

Miten käyttäytyä vihaista ihmistä kohtaan

Kun me olemme jonkun muun suuttumuksen ja vihan kohteina, on parasta etäännyttää itsemme tilanteesta. Toisinaan tämä ei kuitenkaan ole mahdollista ja näin ollen me voimme käyttää hyväksemme joitakin yksinkertaisia keinoja estääkseemme tämän ihmisen suuttumuksen ja vihan meille aiheuttaman vahingon.

  • Älä anna hänen hyökätä kimppuusi milloin tahansa hän haluaa.
  • Älä hukkaa aikaa väittääksesi hänelle vastaan.
  • Muista, että sinä olet teistä se vahva yksilö ja tuo huutava ihminen on heikko.
  • Jos tilanne on riistäytymästä käsistä, päästä siitä irti ja palaa takaisin pohtiaksesi sitä yhdessä, kun hän on rauhoittunut.