5 vinkkiä miten olla kärsivällisempi vanhempi

· 21.10.2016

 

Yleisesti ottaen kärsivällisyys ei ole nykyvanhempien vahvin taito. Stressi jolle meidät altistetaan, ympäristömme kilpailuhenkisyys, kiire, itsellemme ja lapsillemme asettamat korkeat odotukset, sekä epävarmuus siitä mitä tulevaisuus tuo tullessaan; tämä kaikki hermostuttaa meitä.

Jos me lisäämme tähän sen, että lapset ovat jo määritelmältään aikuisen mieltä ärsyttäviä, niin kohtaamme tilanteen, jota on varsin vaikea hallita, vaikkakaan ei mahdoton. Lapset voivat tehdä meidät ”hulluiksi”, mutta se kuuluu heidän luontoonsa. Sallia itsesi tempautua siihen mukaan ja menettää hallintasi on kuitenkin täysin kiinni sinusta itsestäsi vanhempana.

Kontrollin ylläpitäminen on avaintekijä kärsivällisemmäksi vanhemmaksi muuttuessa. Hallinta — tai ennemminkin itsehillintä — auttaa sinua asettamaan rajoja hallitaksesi olosuhteita, ymmärtääksesi lastasi ja tehdäksesi fiksumpia päätöksiä.

Mutta ollaksemme täysin rehellisiä, tämä on vaikeaa. Lapset haastavat heidän vanhempiensa kärsivällisyyttä taistelussa, jossa selvitetään kumpi selviää voittajana. Ja jos menetät kontrollin, häviät koko pelin. On sinun käsissäsi pystytkö ylläpitämään omaa sijaasi tulostaululla.

1. Ota tauko

Kun olet väsynyt, tarvitset hieman aikaa ladataksesi akkusi. Väsyneenä et ole oikeissa olosuhteissa tehdäksesi terveitä, älykkäitä ja järkeviä päätöksiä. Mikä tahansa voimakas tunne tukkii ajatuksesi. Rauhallinen nainen

Näin ollen älä tee päätöksiä kun olet väsynyt, äläkä salli itsesi tempautua tilanteen vietäväksi. Sinun lastesi pitäisi ymmärtää, että olet väsynyt ja että tarvitset hetken omassa rauhassasi. Älä myöskään koeta esittää äidin tai isän roolia näiden hetkien aikana. Älä esimerkiksi tarkista kotitehtäviä tai koeta hallita mitään. Odota, kunnes olet levänneempi.

2. Laske kymmeneen ja aloita alusta

Jos tilanne karkaa käsistä lastesi kanssa ja menetät malttisi, laske kymmeneen ja hengitä syvään sisään. Sinun täytyy ”käynnistää” mielesi uudelleen. Et voi jatkaa tässä olotilassa. Voit myös pyytää lapseltasi “aikalisää,” jonka aikana te kummatkin menette erilleen joksikin aikaa ennen kuin jatkatte. Teidän täytyy rauhoittua.

Vedä syvään henkeä ja hengitä ulos hitaasti, tietoisesti. Tee tämä useita kertoja, laskien kymmeneen. Tämän tyyppinen hengitys auttaa sinua rauhoittumaan. Luultavasti huokaiset syvään johtuen pitkitetystä uloshengityksestä ja tämä onkin luonnollinen keino, joka auttaa meitä hankkiutumaan eroon stressistä.

3. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan

Toisinaan me vaadimme vanhempina itseltämme liikaa ja haluamme olla täydellisiä. Tämä asettaa meille paineita ja kun huomaamme, että olemme epäonnistumassa, ärsyynnymme ja hätäännymme entisestään. Me suutumme itsellemme, kun emme ole toivomamme kaltaisia tai koska emme tiedä miten käsitellä tilanne.

Mutta sinäkin olet vain ihminen. Jos tunnistat omat rajoituksesi, löydät myös keinoja ottaa ne haltuusi. Ja voit soveltaa tätä samaa temppua suhteeseen lastesi kanssa. Ole kärsivällisempi itsesi suhteen ollaksesi kärsivällisempi lastesi kanssa.

4. Älä käyttäydy kuin lapsi

Isä ja poika huutavat

Lapsilla ei ole kykyä järkeillä asioita. Heillä ei ole samaa itsehillintää kuin meillä aikuisilla. Ja sinä tiedät tämän. Lapsen tavalla käyttäytyminen ei aseta sinua yhtään lähemmäksi kykyä ymmärtää asioita heidän tavallaan, eikä se auta sinua itseäsi tulemaan paremmin ymmärretyksi.

Omaksu oma roolisi aikuisena, roolisi vanhempana, määrittele uudelleen oma käsityksesi kurista. Lapset ovat epäloogisia, mutta sinun täytyy toimia toisin. Ja jos et pysty, pitää sinun oppia.

5. Harjoittele kärsivällisiä käytösmalleja

Monet vanhemmat ovat ajan saatossa tottuneet menettämään malttinsa, koska he eivät tiedä miten puhua millään muulla tavalla. Jos omalla kohdallasi tilanne on tämä, sinun täytyy vain harjoitella. Kuvittele tiettyjä hetkiä ja aseta itsesi tähän tilanteeseen, analysoi menneitä hetkiä ja mieti, miten olisit voinut tehdä asiat toisin.

Pohdi mikä laukaisee sen, että menetät oman kontrollisi, äläkä pidä kärsivällisyytesi menettämistä mahdollisena vaihtoehtona miten toimia. Sen sijaan kuvittele, miten tilanne etenisi kun pidät kiinni itsehillinnästäsi, sekä tilanteen että tunteidesi hallinnan käsissäsi. Sinun täytyy opettaa omia aivojasi laukaisemaan juuri ne reaktiot, joita itse toivot.