Väritä stressi pois: uusi tapa rentoutua

· 9.8.2016

Me pystymme säätämään aivomme pois päältä, kytkeytymään irti tai rentoutumaan samalla kun maalaamme. Värittäminen auttaa meitä pakenemaan tästä maailmasta, stimuloimaan omaa luovuuttamme, olemaan yhteydessä itseemme ja antamaan mielikuvituksellemme vapauden hallita. Mikä onkin kaikki syynä sille, miksi esittelemme sinulle seuraavan uuden trendin: stressivärittäminen.

Tutkimuksien mukaan me aloitamme käsi-silmä -koordinaatiolla kun me keskitymme maalaamiseen, mikä puolestaan aiheuttaa sen, että me aktivoimme eräitä alueita aivoissamme, jotka suosivat limbisen järjestelmän passivointia (meidän tunteidemme vartijan), joten me vapaudumme huolista ja ahdistuksesta.

Jollain tapaa me löydämme uudestaan sisäisen järjestyksemme, manipuloimme itseämme ja tuomme järjestystä hajaantuneisiin ajatuksiimme samalla kun sukellamme tuon tehtävän syövereihin, joka saa meidät hitaasti täysin pauloihinsa ja jota me pidämme hauskana ja antoisana.

Värityskynät

Värityskirjojen ja värittämisen voima aikuisten vähentäessä stressiä

Mutta miten tämä aktiviteetti toimii meidän aivoissamme ja miksi värittäminen on toimintana niin tehokas ruumiimme ja mielemme rentouttaja? Katsotaanpa alta:

Me katkaisemme virran aivoistamme

Emme tietenkään aivan kirjaimellisessa mielessä. Mutta värittämisen kautta me olemme keskittyneet yhdistämään meidän loogisen puolemme luovan puolemme kanssa sellaisella tavalla, jolla me kevennämme sitä intensiteettiä jolla me keskitymme ajatuksiimme ja tunteisiimme.

Meitä kiinnostavien värien löytäminen aktivoi meidän aivoissamme alueita, jotka ovat yhteydessä näköön ja hienomotoriikkaan, saaden mantelitumakkeen pitämään taukoa ja tarjoten enemmän tasapainoa tunteillemme.

Me päästämme luovuuden valloilleen

Kun me uppoudumme muutamaksi tunniksi sellaisen tekemisen pariin, josta me nautimme, auttaa se meitä päästämään luovuutemme valloilleen.

Lisäksi valittavissa on olemassa lukemattomia erilaisia teemoja, vaihdellen mandaloista eläimiin, metsiin ja muihin piirustuksiin. Vain pienikin sukellus tähän maailmaan riittää, jotta voit löytää sen mistä eniten nautit.

Nainen maalaa

Me teemme jotain puhtaasti nautinnon vuoksi

Tämä saattaa vaikuttaa hölmöltä, mutta meidän pitäisi jokaisen pysähtyä ja pohtia kuinka monta asiaa me teemme arkielämässämme puhtaasti nautinnon vuoksi. Tämän lisäksi meidän pitäisi myös kyseenalaistaa kaikki mitä me teemme elämässä ylipäätään, vain jotta voimme nauttia.

Nopeasti ja helposti sellaisen paikan löytäminen jossa voimme tavata itsemme… ja muut

Meillä on täydellinen tekosyy istua alas värittämään ja omistaa itsemme itsellemme, ymmärtääksemme omat murheemme ja saadaksemme uusia ystäviä. Tällä tarkoitamme, että värittäminen kutsuu meidät olemaan yhteydessä oman sisäisen ja ulkoisen maailmamme kanssa.

Sellaiset ryhmät ja sivustot ovat levinneet maastopalon lailla Facebookissa, jotka yhdistävät aikuisia värittäjiä, muuntaen nämä motivoiviksi sivustoiksi jotka ajavat rentoutumisen ja hyvinvoinnin asiaa. Jos olet kiinnostunut, me rohkaisemme sinua tutkimaan näitä tarkemmin.

VärittäminenBestsellerit, jotka auttavat sinua värittämään stressin pois

Vaikka nykyaikana on lukuisia tällaisia kirjoja, jotka auttavat meitä poistamaan stressin jokapäiväisestä elämästämme tavalla, joka on tunnustautumassa aivan yhtä tehokkaaksi kuin meditaatio, niin löytyy seasta joitakin “tilastoja rikkovia” ja vahvoina menestyskirjoina erottuvia tapauksia.

Näistä yksi on skottilaisen taiteilijan Johanna Basfordin luoma “Salainen puutarha”, josta on tullut todellinen kansainvälinen menestys ja joka on käännetty jo yli 14 eri kielelle. Hänen kuvansa on tehty käsin ja niihin kuuluu sellaisten asioiden, kuten eläinten, metsien ja kukkien värittämistä. Toinen tämän samaisen luojan suuresti rakastettu kirja on nimeltään “Lumottu metsä“.

Johannan omien sanojen mukaan, löysi hän inspiraation tämän kirjan luomiseen lapsuusaikansa vierailuista isovanhempiensa luona, jotka asuivat villien ja arvaamattomien metsien värittämässä ympäristössä.

Hänen piirrostensa kautta me voimme asteittain tutkia erilaisia värittämistekniikoita, värittäen kunkin yksityiskohdan kärsivällisesti ja luoden lukuisia vivahteita, jotka antavat tälle vaivannäölle eloisuutta ja rauhoittavat ajatuksiamme.

Nainen värittää

Kuten aiemmasta kuvasta näkyy on kirjassa piirroksia, jotka vaihtelevat pienistä yksityiskohdista pikkuruisiin, lähes taianomaisiin detaljeihin. Ajatuksena on, että me aikuisina totuttaudumme tapaan käyttää aikaamme ja työskennellä kärsivällisesti.

Toinen värityskirjojen maailmassa hyvin tunnettu kirja on “Mandalas y otros dibujos budistas para colorear” (Väritettäviä mandaloita ja muita buddhalaisia piirroksia). Punaisena lankanaan tämä kirja kokoaa yhteen lukuisia kuvia mandaloista ja kuvioista buddhalaisin aihein, ravitakseen meidän värikästä mieltämme.

Tämä antistressin mukainen trendi on aivan sormenpäidemme ulottuvissa ja meillä on näin mahdollisuus vähentää ahdistusta ja vahvistaa rauhoittavia, tervehdyttäviä vaikutuksia… Jos vain suostumme kokeilemaan!
Mandala

Toinen kaikkein tunnistetuimmista tämän trendin luojista on Richard Merritt, joka tarjoaa monia oikein hienoja vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi “Art Therapy Colouring Book” (Taideterapiavärityskirja). Kuten voit nähdä alla olevasta kuvasta, sisältävät nämä kirjat todellista kauneutta.

Värittäminen kuva

Viimeisenä vaihtoehtona kaikkein tunnetuimmista kirjoista me esittelemme sinulle kuvataiteilija Emma Farraronsin luoman kirjan “The Mindfulness Coloring Book” (Mindfulness -värityskirja). Sen kauniit kuvat kutsuvat meidät meditoimaan tietoisesti, täyttäen prosessin aikana sen sivut värein ja oman mielemme levollisuudella ja rauhalla.

Värityskirjat

Yhdellä yksinkertaisella haulla internetissä voit saada käsityksen näiden värityskirjojen huikeasta suosiosta. Lisäksi voit mahdollisesti löytää tulostettavia piirroksia jopa ilmaiseksi, jos haluat vain kokeilla tätä tekniikkaa.

Me kannustamme sinua tekemään tästä kauniista työstä mahtavan tavan oman mielesi hyväksi ja kohtaamispaikan omalle sisäiselle maailmallesi. Muista, että sinulla on loistava syy värittää milloin ikinä sinusta tuntuukin siltä että et halua ajatella mitään tai tahdot vain antaa aivoillesi tauon.

Tuodaan puuvärimme, vahaliitumme ja pyyhekumimme takaisin pöydille!