Seitsemän psykodraamasta johdettua tekniikkaa

Psykodraamasta johdetut tekniikat edistävät katarsista (emotionaalista purkautumista), piilotettujen prosessien ymmärtämistä ja uuden käyttäytymisen toteuttamista. Tämä artikkeli sisältää joitain näistä tekniikoista ja selittää, mikä tekee niistä niin arvokkaita henkilön emotionaalisen kehityksen kannalta.

Psykodraama on terapeuttisesti johdettu tekniikka, tai joukko tekniikoita, jotka keskittyvät todellisuuden lavastamiseen ja dramatisointiin tietystä näkökulmasta. Psykodraamasta johdetut tekniikat pyrkivät kannustamaan ilmaisemattomien, tukahdutettujen tai huonosti ymmärrettyjen tunteiden ilmaisemista edistääkseen katarsista ja käyttäytymisen muutosta. Tekniikoita on erilaisia.

Työskenneltävät elementit voivat olla muistoja, sekä nykyisiä ja tulevia tapahtumia. Siten tekniikka on hyödyllinen kaikentyyppisille häiriöille, jotka vaihtelevat masennuksesta anksiogeeniseen spektriin, syömishäiriöihin ja emotionaalisiin hallintaongelmiin.

Mikä on psykodraamasta johdettujen tekniikoiden tarkoitus?

Psykodraamalla on useita tavoitteita, mm.

• Saadaksesi todellisemman ja syvemmän ymmärryksen tietystä tilanteesta. Voit soveltaa sitä tilanteisiin, jotka olet kokenut kauan sitten. Niihin, joiden haavat eivät ole parantuneet, ja myös ahdistaviin tilanteisiin, jotka aiheuttavat stressiä tulevaisuudessa. Psykodraamasta johdetut tekniikat voivat auttaa sinua saamaan yhteyden tunteisiisi. Se tarkoittaa yhteydenottoa niihin sekä ideoita ja ajatuksia, joilla ehkä ei yleensä ole sijaa jokapäiväisessä elämässäsi.
• Ymmärtää näkökulmia, jotka ovat erilaisia kuin omasi. Monet psykodraamasta johdetut tekniikat antavat sinun nähdä toisen ihmisen aseman konfliktin suhteen. Muiden näkökulmien huomioon ottaminen ja keskusteluihin osallistuminen voivat auttaa sinua kehittämään empatiaa ja ymmärtämään tiettyjen tekojen motivaatiota.
• Taitojen hiominen. Joidenkin psykodraamasta johdettujen tekniikoiden avulla voit ottaa rooleja, joita et ehkä osaa käsitellä. Ne voivat toimia koulutuksena kokea muita asenteita, käyttäytymistä ja jopa persoonallisuusnäkökohtia.

Psykodramaattiset säännöt

Psykodraamasta johdettujen tekniikoiden tavoitteena on, että aihe tai päähahmo, kuten niihin yleensä viitataan tällä alalla, ei kuvaile ristiriitojaan suullisesti. Se eroaa tavallisesta tavasta, jolla ihmiset jakavat, hallitsevat ja ajattelevat ongelmiaan. Tavoitteena on olla aito ja syvällinen.

Psykodraama vaatii yleensä esiintyjäryhmän sekä yleisön. Mikä tahansa esitys voi kuitenkin tapahtua vähemmällä ihmismäärällä tai jopa yksin. Tällöin kyseessä on monologi.

Esimerkiksi esityksessä, jossa on enemmän ihmisiä, kumppanin edustus voi auttaa ymmärtämään muiden ihmisten käyttäytymistä. Siten päähenkilö toimii tunteidensa ja kriteeriensä mukaan subjektiivisen todellisuutensa puitteissa.

Psykodraama sopii monenlaisille ihmisille, myös ujoille tai vetäytyneille. Tekniikan johtaminen voi olla jopa varautunut tai luonnoton, mutta se toimii niin kauan kuin kukaan ei pakota päähahmoa mihinkään.

Muutos psykodraamassa

Psykodraamasta johdetuissa tekniikoissa on todella mielenkiintoista se, että dramatisoinnin avulla voidaan saavuttaa näkemystä, tietoisuutta ja ymmärrystä.

Terapeutin läsnäolo tai hänen laatimansa sanat eivät ole tarpeen. Siten oivallukseen pääsee käsiksi spontaanisti esityksestä, eikä ulkoista neuvontaa tarvita lainkaan.

Psykodraamasta johdetut tekniikat

Sisäisen vuoropuhelun selkeyttäminen

Sololoquy-tekniikka on sitä, että päähahmo ilmaisee ajatuksensa ja tunteensa ennen tietyn tilanteen kohtaamista. Tämä tilanne voi ahdistaa heitä nykyhetkessä tekemällä tulevaisuudesta epävarmaa, tai koska se on ahdistanut heitä menneisyydessä. Siitä voi olla hyötyä esimerkiksi kun saat esimieheltäsi puhelun tai kun riidan aikana pelkäät kumppanisi jättävän sinut.

Samoin sivutekniikka on hyödyllinen saadakseen yhteyden siihen, mitä ajattelee ja tuntee ennen tiettyä tapahtumaa, joka ei yleensä ilmene. Päähahmo yrittää ilmaista ääneen sen, mistä hän on pysynyt hiljaa pelosta tai hämmennyksestä johtuen, käyttämällä tätä tekniikkaa vuoropuhelun, vastakkainasettelun tai keskustelun aikana. Se on kuin sulkeet, joiden avulla henkilö voi saada yhteyden todellisuuteensa.

Roolien vaihto

Tämä tekniikka koostuu sen konkreettisen tilanteen esittämisestä, jossa olet uppoutuneena. Se voi olla vaikka keskustelu ystävän kanssa tai työtapaaminen.

Tarkoituksena on, että päähahmo näyttelee toista roolia, sen henkilön roolia, jonka kanssa hän on riidellyt tai joka on käyttäytynyt huonosti häntä kohtaan. Päähenkilön on ymmärrettävä tilanne toisesta näkökulmasta ja kyettävä siten luomaan muunlaisia tunteita ymmärtääkseen, mikä sai toisen toimimaan niin kuin hän toimi.

Päähenkilö ja apuego

Jotkut näistä tekniikoista edellyttävät ylimääräisen egon läsnäoloa. Tämä ego haluaa tehdä tilaa niille unohdetuille näkökohdille vuorovaikutuksessa. Ne sisältävät usein arvokasta tietoa.

Apuego seisoo kaksinkertaistamistekniikan päähenkilön takana ja puhuu keskustelun jatkeena asiat, joita päähenkilö ei ole ilmaissut. Hän tekee niin, kun jälkimmäinen puhuu.

Epäselvät asiat ovat yleensä uhkaavia, olipa se sitten tuskallista tai puolitajuista. Ego palauttaa vieraantuneet osat itsestään päähenkilölle. Se vie heidät salaisemmille tasoille ilmaisemalla asioita, joita se pitää tärkeinä.

Peilaustekniikassa on myös ylimääräinen ego, mutta hän ei puhu. Hän seisoo pääasiassa päähenkilön edessä ja matkii sanatonta käyttäytymistään dramatisoidessaan tilannetta. Se sisältää eleitä, asentoja, tikkejä ja ilmeitä.

Elementtejä, joita yleensä pidetään tärkeinä, ovat sanat, jotka henkilö ilmaisee. Sanattomalla käytöksellä on myös merkitystä, ja se voi loppujen lopuksi olla paljon informatiivisempaa kuin itse viesti.

Todellisuuden muuttaminen

Psykodraamaan perustuvat tekniikat, kuten ylimääräinen todellisuus, antavat päähenkilölle mahdollisuuden saada toinen kokemus tapahtuneesta. Tämä todellisuus yrittää kumota tapahtumat sellaisina kuin ne tapahtuivat. Näin päähenkilö voi kokea ne eri tavalla.

Menneiden tilanteiden kokeminen niin, että ne olisivat tapahtuneet haluamallasi tavalla, voi auttaa ymmärtämään tiettyjen tilanteiden kipua. Lisäksi se voi auttaa saamaan toisen symbolisen todellisuuden, joka voi syventää kipua ja antaa sen parantua.

Tilanne, jossa henkilö pelkää elää omana itsenään, asetetaan korvaavan roolin tekniikkaan. Tämä on samanlainen kuin roolin vaihtaminen. Se voi olla muun muassa lapsuudenmuisto, istunto projektipäälliköiden kanssa tai kumppanin menetys.

Johtopäätös

Näiden harjoitusten tarkoituksena on, että päähenkilö voi tarkastella tiettyä tilannetta ilman emotionaalista varausta, joka saadaan aikaan ulkopuolisella roolilla.

Kyse on lapsuudenmuiston elämisestä toisena ihmisenä: vaikka veli, serkku tai naapuri. Tavoitteena on dramatisoida kumppanin menetys katsojana, ystävänä, joka näkee kaiken. Se voi auttaa emotionaalisesti irrottautumaan tilanteesta ja näkemään tilanteen eri tavalla ja hiljaisemmin voidaksemme ajatella, ymmärtää ja integroitua.

Dramatisointi on siis hyvä resurssi saavuttaa katarsis ja käyttäytymisen muutos ymmärtämällä omia tunteitamme. Se ei ole hyödyllinen vain psykologisten häiriöiden parantamisessa, vaan se on myös erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat löytää itsensä uudelleen, purkaa emotionaalisesti ja muodostaa yhteyden tunteisiinsa ja ajatuksiinsa, jotka he ovat pitäneet varjossa.