Rakensin elämäni korttitalon varaan

3 minuuttia

Viimeisin päivitys: 11 toukokuuta, 2017

Rakensin elämäni korttitalon varaan, ja sen tajuaminen otti aikansa. Ajattelin, että minulla on hyvä käsi, mutta hävisinkin pelin äkillisesti. Kortit olivat pieniä saavutuksia, jotka luulin koonneeni vähän kerrassaan. Yksi tuulenpuuska kaatoi kaiken silmänräpäyksessä.

Minulla oli työn, itsenäisyyden, vapauden ja itsevarmuuden kortit. Mutta sitten hirviö nimeltään kriisi pelasi kätensä ja puhalsi pois kaiken kokoamani; korttitaloni särkyi hurrikaanin tuhotessa talon jokaisen kerroksen. Lopulta myös seinät romuttuivat kasaksi olkia.

Ja sitten ymmärsin etten löytänyt noita kortteja, ne oli jaettu minulle.

Kun kohtaat odottamattomia olosuhteita, tulevaisuus johon panostat kaikki säästösi, tuntuu kelluvan pois. Aivan kuin menettäisit elämäsi pelatessasi pokeria kasinolla. Mikään ei ole enää luotettavaa, maailma muuttuu satunnaiseksi mahdollisuudeksi, ja pelkosi aineellistuvat.

Elämä on sattuman peliä, et koskaan voi tietää voitatko vai häviätkö tänään.

Pelaamme elämän peliä saamillamme korteilla

Emme usein ymmärrä pelaavamme elämän peliä jo valmiiksi jaetuilla korteilla. Voitto riippuu ainoastaan itsestämme. Sattuma asettaa meidät tilanteisiin, joita emme pyytäneet. Nuo tilanteet aiheuttavat harmia, sillä emme pysty hallitsemaan niitä.

Sattuma voi olla paras ystäväsi tai huonoin vihollinen. Se antaa sinulle kortit, mutta sinä päätät kuinka pelaat ne.

Mitä tehdä, kun sinulle jaetut kortit eivät ole mieluisia? Kuinka voit voittaa sattumien pelin? Tärkeintä on olla menettämättä perspektiiviä. Voit luovuttaa ja kulkea sattuman tuoman surullisuuden kanssa, tai voit taistella voittaaksesi.

Taistellaksesi sinun tulee omata itsellesi hyödyllisiä strategioita. Mikäli käsittelet huonoa kättä, seuraavat selviytymisstrategiat voivat olla avuksi. Lazaruksen ja Folkmanin mukaan selviytymisstrategiat ovat joukko kognitiivisia ja käytöksellisiä työkaluja, joiden avulla voit hallita sisäisiä ja ulkoisia vaatimuksia, jotka tuntuvat olevan sinulle liikaa.

Voita peli selviytymisstrategioiden avulla

Elämäsi aikana tulet kohtaamaan monia tilanteita, jotka saavat sinut kärsimään. Sinun tulee elää noiden tilanteiden kanssa ja hyväksyä ne osana elämän peliä. Jatka matkaasi kivusta ja pelosta huolimatta.

Selviytymisstrategiat eivät ainoastaan auta sinua säätelemään stressiä, ne auttavat myös käsittelemään päivittäisten ongelmien tuomia tunteita. Emme usein kuitenkaan käytä asianmukaisia strategioita, mikä estää meitä kohtaamasta ongelmiamme. Lazaruksen ja Folkmanin mukaan on olemassa kahdenlaisia selviytymisstrategioita:

Ongelmaan keskittyvät strategiat: näitä käytetään silloin kun ongelma on ratkaistavissa, joko muuttamalla ympäristöä tai muuttamalla itseäsi. Tämän tyypin kaksi päästrategiaa ovat:
- Yhteenotto: tämä pitää sisällään ongelman kohtaamisen suoraan.
- Suunnittelu ja ongelmanratkaisu: tätä tekniikkaa käytetään löytämään paras mahdollinen ratkaisu ongelmaan.
Tunteisiin keskittyvät strategiat: näitä käytetään silloin, kun et pysty puuttumaan ongelmaan eikä mitään ole tehtävissä. Sen sijaan yrität muuttaa kokemasi stressin psyykkistä merkitystä, tai toisin sanoen, tapaa jolla tarkastelet tai tulkitset tapahtuvaa. Ne sisältävät:
- Loittoneminen: ongelman kieltäminen tai sen olemassaolon unohtaminen.
- Itsehillintä: ei hätäilyä ongelmatilanteessa, itsesi pidättely.
- Ongelman vastuun hyväksyminen.
- Pakeneminen-vältteleminen: odotus ongelman ratkeamisesta itsestään, tai jopa käyttämällä lääkkeitä osana selviytymisstrategiaa.
- Positiivinen uudelleentulkinta: avun tai neuvon kysyminen toisen ihmisen näkökulmasta.

Eräs erityinen selviytymisstrategia on sosiaalisen tuen etsiminen. Se sopii molempiin kategorioihin, sillä se keskittyy sekä tunteisiin että ongelmaan. Tämä riippuu täysin siitä, kuinka käytät saamaasi tukea ja mitä haluat siltä.

Ole varovainen! Kaikki selviytymisstrategiat eivät ole sopivia

Kaikki mainitsemamme strategiat eivät ole positiivisia tai sopivia ratkaisemaan ongelmia. Yllä mainitut strategiat ovat ainostaan niitä, jotka kirjailijat luokittelivat yleisimmiksi, mutta usein loittoneminen ja yhteenotto satuttavat enemmän kuin auttavat.

Toisaalta suunnittelu, ongelmanratkaisu ja positiivinen uudelleenarviointi ovat hyödyllisimpiä ongelmiesi kannalta. Jokaisella näistä on taipumusta tuottaa positiivisia tuloksia.

Joten kun korttitalosi kaatuu, käytä parhaita selviytymisstrategioita selvittämään ongelmasi. Jos et tiedä kuinka käyttää niitä, voit kääntyä psykologin puoleen. Näin opit strategioista etkä anna mahdollisuuden tai surun voittaa peliä. Sinä päätät kuin pelaat oman elämäsi peliä. Sattuma antaa kortit, mutta sinä päätät millä niistä haluat pelata.