Onko tauon ottaminen parisuhteesta hyvä idea?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 28 marraskuuta, 2024

Kannattaako parisuhde laittaa tauolle? Nopea vastaus on: se riippuu. Jos rakkautta on edelleen olemassa ja molemmat osapuolet ovat sitoutuneet muutokseen ja työskentelevät suhteen parantamiseksi, muutaman viikon tauko voi olla hyödyllinen. Mutta jos vain otetaan tauko eikä sinä aikana selvitetä, mitä itse haluaa ja mitä toinen haluaa, tekee suunnitelmasta merkityksettömän.

Paussi parisuhteesta voi onnistua, varsinkin jos dynamiikkaa on ristiriitainen ja tunteet ovat yhtä jännittyneitä kuin viulun kielet. Näissä tapauksissa muutaman viikon erossa oleminen saattaa poistaa negatiivisuuden silmukan ja auttaa paria rauhassa miettimään, mitä tehdä.

Jos olet tässä tilanteessa juuri nyt, jatka lukemista.

Parisuhteen tilapäisen eron onnistumisen avain on siinä, miten kumpikin osapuoli viettää tämän ajan ja kuinka hyvät kommunikointitaidot heillä ovat.

Tauon ottaminen parisuhteesta

On mahdollista, että etäisyyden asettaminen sinun ja kumppanisi välille lievittää jännityksen tunteita, tekee ajatuksistasi joustavampia ja paljastaa tunteesi sinulle selkeämmin. Muutaman päivän tai jopa viikon ero ei tarkoita loppua. Terapeutitkin suosittelevat sitä usein.

Tauon ottaminen parisuhteesta tarkoittaa, että keskeytät konfliktit fyysisen etäisyyden ansiosta. Voit myös suorittaa itsetietoisuusharjoituksen, jossa tarkistat ja parannat suhdetta (jos mahdollista). Se tarkoittaa siirtymistä “jaetulta” sfääriltä “henkilökohtaiseen” selventämään missä olet ja mitä haluat.

Cognitive-Behavioral Strategies in Crisis Intervention -lehdessä julkaistu työ mainitsee puuttumisen tärkeyden suhteissa, joissa on kroonisia konfliktimalleja. Tällaista dynamiikkaa varten psykologi voi ehdottaa tilapäistä etäisyyttä. Joitakin konkreettisia ohjeita on kuitenkin noudatettava.

Mitä tauon ottaminen parisuhteesta sisältää?

Tauon ottaminen suhteesta ei tarkoita eroa. Se yksinkertaisesti pysäyttää sen, jolloin sinulla on aikaa tarkastella, pohtia ja oppia. Tauon ottamista ei pidä nähdä uhkana sitoutumisellesi. Se tulisi nähdä kypsyyden ja vastuun mekanismina, joka pelastaa suhteenne kriisin aikana.

Syyttämisen ja syyllisyyden peliin uppoutuminen saa emotionaalisen ilmapiirin tukahtumaan. Et vain päädy näkemään kumppanissasi pahinta, vaan päädyt laiminlyömään itsesikin. Tilan antaminen itsellesi auttaa lopettamaan konfliktin, saamaan yhteyden tarpeisiisi ja selvittämään, mitä tehdä. Se ei ole ero.

Joissakin suhdedynamiikoissa virtaa vain syyllisyys, uhkaukset ja viha. Kun rakkaus on edelleen olemassa, mutta sinusta on tullut itsesi pahin vihollinen, sinun on annettava itsellesi aikaa.

Milloin siitä on hyötyä ja milloin ei

Väliaikaisen välimatkan luominen on suositeltavaa, jos olette molemmat sitoutuneet jatkamaan suhdettanne jännitteestä huolimatta. Tämä on erittäin tärkeää. Jos näin on, on aina hyvä idea ottaa paussi suhteesta impulsiivisen eron sijaan.

Wisconsinin yliopiston (USA) tekemä tutkimus väittää, että ero ja sen jälkeinen sovinto ovat yleisiä. Se on kuitenkin myös erittäin epävakaa ja puutteellinen tapa liittyä uudelleen yhteen. On parempi kokeilla erilaisia strategioita suhteen pelastamiseksi ja oppia kokemuksista.

Milloin on suositeltavaa ottaa aikalisä:

• Olette molemmat asiasta samaa mieltä.
• Pidätte yllä suunnitelmianne yhdessä.
• Olette tietoisia siitä, että satutatte toisianne.
• Tunnet olosi ylivoimaiseksi ja tarvitset aikaa ajatella itseäsi.
• Konfliktit ovat jatkuvia, mutta rakkaus säilyy.
• On jännitteitä ja riitoja, mutta myös luottamusta.
• Ongelmista huolimatta välillänne on hyvä kommunikointi.
• Ymmärrätte, että on välttämätöntä työskennellä suhteen eteen sen parantamiseksi.

Milloin ei ole suositeltavaa ottaa paussia:

• Epäilet tunteitasi.
• Sinulla on joku muu.
• Keskinäistä luottamusta ei ole.
• Olet menettänyt kiinnostuksesi suhteeseen.
• Jotain on tapahtunut, mitä et voi antaa anteeksi. Kumppanisi on esimerkiksi ollut uskoton.
• Uskot, että pariterapia olisi sopivampi aikalisän sijaan.
• Yhteydenpito välillänne on aina huonoa.
• Tiedät, että suhde ei ole terve ja olet onneton.

Rakkaus vaatii panostusta ja huolenpitoa. Joskus ottamalla aikaa kriisin jälkeen huomaat, miksi todella rakastat kumppaniasi.

Ohjeita, joita sinun on noudatettava, kun otat tauon parisuhteesta

Joskus meluisten riitojen, moitteiden ja rutiinien painon myötä unohdat, miksi olet koskaan rakastunutkaan kumppaniisi. Näinä hetkinä mielesi on täynnä niin paljon tuskaa ja niin paljon kaunaa, että jokainen pieni asia häiritsee sinua ja teidän kahden välillä ei näytä olevan enää kiintymystä. Epäilemättä nämä tilanteet ovat loukkaavia. Mutta jos olemassa on molemminpuolista kiintymystä ja halukkuutta, suhde voidaan mahdollisesti pelastaa.

Suosittelemme, että huomioit seuraavat ohjeet, jos päätät ottaa tauon parisuhteestasi.

Enintään neljä viikkoa

Ihannetapauksessa eroaika ei saisi ylittää kolmea tai neljää viikkoa. Tämä aika riittää kyllä pohtimaan, lepäämään, tekemään päätöksiä ja jopa herättämään halusi jälleennäkemiseen.

Sovi suuntaviivat ja tavoitteet

Ajan ottaminen suhteesta ei tarkoita eroa. Se ei myöskään tarkoita, että jommallakummalla teistä olisi lupa pettää toista. Sitoumuksesi on edelleen olemassa. Olette vain sopineet muutaman päivän tai viikon tauosta parantaakseenne suhdetta. Toivottavasti, kun tapaatte uudelleen, se tapahtuu suuremmalla kiintymyksellä ja innostuksella.

Sinun tulee sopia tavoitteista, jotka haluat saavuttaa eron aikana. Selvitä ensin, mitä haluat tehdä suhteelle. Toiseksi, jos pidät siitä kiinni, harkitse joidenkin strategioiden muuttamista parantaaksesi rinnakkaiseloanne ja onnellisuuttanne

Jos vietät aikaa kumppanisi kanssa ollessasi erillään satunnaisten tapaamisten ja puheluiden kautta, se edistää yhteyden muodostamista ja auttaa sinua saamaan yhteyden rennommalla ja erilaisella tavalla.

Itsehoito- ja oppimisaikaa

Yksi tärkeä tavoite on harjoittaa itsehoitoa. Niin paljon stressiä, emotionaalista tuskaa ja suurta jännitystä sisältävä aika on uuvuttavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Siksi sinun täytyy levätä, olla yhteydessä itseesi, harjoitella harrastuksiasi, keskustella ystäviesi kanssa jne.

Sinun tulee myös muistaa, että tämä on oppimisaikaa, jonka aikana voit huolehtia tunteistasi, ajatuksistasi ja tarpeistasi suhteenne puitteissa. Kysy itseltäsi, oletko oikean ihmisen kanssa. Kannattaako häneen sijoittaa aikaa, energiaa ja unelmia?

Sano “kyllä” satunnaisille tapaamisille tai puheluille

Tauon ottaminen parisuhteesta ei tarkoita sitä, etteikö kumppanin kanssa voisi olla satunnaisia puheluita tai tapaamisia. Itse asiassa on suositeltavaa tavata silloin tällöin. Esimerkiksi käymällä illallisella, lähtemällä kävelylle tai puhumalla Zoomissa. Tämä on tapa herättää suhde uudelleen, pitää rakkauden liekki palamassa ja saada kiinni siitä, mitä ajattelet ja tunnet.

Lopuksi muistettakoon, että mikään suhde ei ole täydellinen tai takaa onnellisuutta. Tiellä tulee aina olemaan kuoppia ja kriisiaikoina. Mutta tieto siitä, kuinka kohdata nämä jaksot kypsästi, hyvällä viestinnällä ja kelvollisilla työkaluilla, auttaa sinua selviytymään näistä vaikeista hetkistä.