Mitä ovat surunpistokset ja miksi niitä esiintyy?

Surussa kipu, viha ja apatia kohtaavat tietyllä tavalla. Ota selvää, mitä surunpistokset ovat ja miten ne vaikuttavat meihin.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz.

Viimeisin päivitys: 07 lokakuuta, 2022

Kun tunnet voimakasta surua, ryhmä erilaisia tunteita vaikuttaa sinuun, mikä voi muuttaa surun ulkonäköä. Tämä tarkoittaa, että vaikka jokainen tapaus on erilainen, saatat sekoittaa surun masennukseen. On kyllä totta, että ne molemmat voivat joskus esiintyä rinnakkainkin. On kuitenkin olemassa tiettyjä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua määrittelemään tunnetilasi. Niiden joukossa ovat surunpistokset.

Suru on luonnollinen psykologinen reaktio jonkin arvostamasi menettämisestä. Se on universaali, terve ja tarpeellinen reaktio, joka johtuu siitä, että elämästäsi puuttuu äkillisesti jokin sinulle tärkeä elementti. Se ei tapahdu vain jonkun läheisen kuoleman tai eron seurauksena, vaan sen voi laukaista myös ystävyyden, työpaikan tai elämänvaiheen jättäminen taakse.

Suruun liittyy tunteita, kuten vihaa, apatiaa, ahdistusta, hämmennystä, kieltämistä jne. Valikoima on laaja ja monet niistä esiintyvät myös masennushäiriöissä. Tapa, jolla koet nämä tunteet kussakin tapauksessa, on kuitenkin erilainen. Kerromme miksi.

Suru ja masennus: miten ne eroavat toisistaan?

Kun näet surevan henkilön, puhut hänen kanssaan tai vietät aikaa hänen kanssaan, saatat ajatella, että hän on masentunut. Molemmissa olosuhteissa on todellakin useita yhteisiä ilmenemismuotoja. Esimerkiksi paha olo ja itkeminen, motivaation puute tai taipumus eristäytymiseen ja pohdiskeluun.

Siitä huolimatta on merkittäviä eroja:

• Surussa itsetunto pysyy yleensä koskemattomana. Masennukseen taas liittyy arvottomuuden ja itsensä devalvoinnin tunteita.
• Masennus synnyttää itsekritiikkiä, pessimististä märehtimistä ja toivottomuutta. Mahdollisuutta tuntea oloaan hyväksi tulevaisuudessa ei edes harkita tai nähdä. Surussa voi olla optimismia ja toivoa.
• Kun koet menetyksen, hallitseva tunne on tyhjyyden tunne ja huolesi pyörivät tämän poissaolon ympärillä. Masennushäiriössä negatiivinen kognitiivinen sisältö ei ole konkreettista ja siihen liittyy turhautumista ja kyvyttömyyttä kokea nautintoa.
• Surussa ajan kuluminen auttaa lievittämään kipua ja nämä negatiiviset vaikutukset vaihtelevat voimakkuudeltaan kuukausien aikana. Toisaalta kun kyse on masennuksesta, masentunut mieliala kestää pitkään jos sitä ei hoideta.

Yllä olevien erojen lisäksi on erityinen tapa, jolla negatiiviset tunteet esitetään. Ne ovat niin sanottuja surunpistoksia.

Surunpistokset: aaltoileva kipu

Masennushäiriöstä kärsivä ihminen kokee jatkuvan surun ja toivottomuuden tunteita. Apatiasta ja motivaation puutteesta tulee hänen jatkuvia kumppaneitaan. Surun tapauksessa tämä kipu ilmenee aaltoina, pistoksina, jotka tulevat, satuttavat ja katoavat, mutta ilmaantuvat myöhemmin uudelleen.

Surunpistoksiin liittyy muistoja vainajasta, entisestä kumppanista tai siitä, mikä on kadonnut elämästä. Kun nuo muistot koputtavat ovea, negatiiviset valenssitunteet huuhtoutuvat ylitsesi kuin aalto. Ne voivat olla surun tunteita menetyksestäsi tai tuskaa, koska et tiedä, miten jatkaa eteenpäin. Tai ne voivat olla syyllisyyden tunnetta siitä, että olet jättänyt jotain kesken, tai et osannut hyödyntää sitä, mitä sinulla oli. Joka tapauksessa nämä tunteet eivät ole pysyviä.

Mutta kun olet suruprosessissa, voit silti kokea onnen, rauhallisuuden tai hyvinvoinnin hetkiä. Jopa näinä surun, poissaolon ja tyhjyyden aikoina voit nauttia keskustelusta ystävän kanssa, harrastuksesta tai herkullisesta jälkiruoasta.

Surunpistokset voivat tulla milloin tahansa, olla enemmän tai vähemmän intensiivisiä tai pitkittyneitä, mutta ne eivät estä näiden kivuttomien hetkien olemassaoloa.

Kipu, joka palaa ajan myötä

Tällainen vaihtelu voi hämmentää sinua, jos olet toipumassa menetyksestä, mutta on syytä muistaa, että suru ei ole lineaarinen prosessi. Vaikka on yleisesti hyväksyttyä, että surussa on useita vaiheita, ne eivät välttämättä seuraa toisiaan hallitulla tavalla. Itse asiassa joskus ne menevät päällekkäin ja saatat jopa palata edelliseen, josta luulit jo päässeesi yli.

Siksi, kun pitkän näennäisen rauhan ja hyvinvoinnin jakson jälkeen murheet ilmaantuvat uudelleen, pelkäät. Näytit olevan kunnossa, menit eteenpäin, joten miksi sinusta tuntuu taas siltä? Nämä surunpistokset voivat usein ilmaantua samalla intensiivisyydellä kuin alussa, vaikka sinusta todella tuntuisikin siltä, että olit jo kääntänyt sivua.

Jos näin tapahtuu sinulle, älä pelkää, sillä et todennäköisesti ole palannut alkuun. Se kaikki on osa prosessia. Täydelliseen toipumiseen ei ole asetettu aikaa. Jos muisto yhtäkkiä hiipii takaisin mieleesi ja surunpistos valtaa sinut, anna itsesi tuntea se ilman tuomitsemista tai moitteita. Se on täysin luonnollista. Me kaikki paranemme omaan tahtiimme.