Mitä on filofobia, eli rakastamisen pelko?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jos olet nähnyt Disneyn elokuvan Frozen, muistat varmasti prinsessa Elsan. Hän on erityinen nuori nainen, joka voi muuttaa asioita jääksi. Hän menettää usein hallinnan, kun hän tuntee vihaa, surua, pelkoa tai ahdistusta. Eräänä päivänä, loukattuaan vahingossa sisartaan, Elsa päättää kävellä pois ja lukittautua omaan huoneeseensa. Hän katkaisee kaikki siteet ulkomaailmaan ja päättää jättää kaikki tunteensa syrjään. Rakastamisen pelko eli filofobia on tuo tunne, josta hän kärsii.

Saatat ajatella, että tämä vaikuttaa oudolta tavalta käyttäytyä ja että tällaisia ihmisiä ei ole oikeasti olemassa. Todellisuudessa heitä kuitenkin on, ja melko paljonkin. He ovat ihmisiä, jotka kieltäytyvät rakastumasta, jotta he eivät tulisi myöskään kärsimään.

Tunteiden tarve elämässämme

Ihmisenä sinun täytyy tuntea. Sinun täytyy kärsiä, rakastaa, tuntea pahaa oloa, olla onnellinen ja jopa kokea menetystä. Ne eivät ole vain tapahtumia, joilta on mahdotonta suojautua, vaan ne ovat myös osa elämänkoulua. Niiden avulla voit selvittää, kuka olet. Et voi lukittautua jäälinnaan pitääksesi sinua rakastavat ihmiset loitolla, kuten prinsessa Elsa.

Jos teet niin, lopulta oma etäisyytesi ja varauksesi aiheuttavat sinulle kipua. Mutta ihmisten, jotka vain päättävät “lopettaa tuntemisen”, ei ole niin helppo ymmärtää sitä. Mutta mistä rakastamisen pelko oikein saa alkunsa? Asiantuntijat sanovat, että syyt voivat olla erilaisia. Katsotaanpa joitakin niistä.

Joskus tarve olla tuntematta saa alkunsa lapsuuden traumasta, joka liittyy perheympäristöön. Elämän alkuvaiheissa luot tavanomaiset – ja odotetut – turvallisuuden, huolenpidon ja kiintymyksen siteet vanhempiisi. Joissakin tapauksissa niitä ei kuitenkaan koskaan vahvisteta, tai ne vaurioituvat ja rikkoutuvat jonkin tuskallisen tapahtuman seurauksena. Ei ole olemassapahempaa traumaa kuin lapsuudessa koettu, sillä monissa tapauksissa ne määräävät ihmisen tunne-elämän ja ihmissuhteet tulevaisuudessakin.

Aiemmat ihmissuhteet ovat myös erittäin tärkeitä monille ihmisille. Petetyksi tuleminen tai traumaattisesta erosta kärsiminen jättävät jälkensä persoonallisuuteen. Saatat esimerkiksi lakata luottamasta ihmisiin ja tuntea, että on yksinkertaisesti parempi olla luomatta uusia suhteita, jotta et joutuisi kärsimään.

Suhdeasiantuntijat väittävät, että nykyään on paljon parisuhteita, joissa ei ole juurikaan sitoumuksia suhteeseen tai kumppaniin. Ne ovat suhteita, joissa yksilöllisyys ja riippumattomuus ovat etusijalla, jotta kumppanit eivät menetä hallinnan tunnetta. He haluavat turvata itsenäisyytensä, mikä voidaan nähdä eräänlaisena filofobian versiona.

Hyväksymis- ja sitoutumisterapia

Palataan hetkeksi jäälinnaansa jämähtäneeseen Elsaan. Mitä enemmän hän halusi hallita tunteitaan, sitä enemmän vahinkoa hän aiheutti sisarelleen ja maalleen. Hän syöksi kaikki ikuiseen talveen. Tunteiden säätely ja hallinta ongelmana, ei ratkaisuna, on näkökohta, joka on otettava huomioon. Tunteiden hallinta ei tässä tilanteessa loppujen lopuksi ratkaise mitään. Se tekee ongelmasta entistä suuremman ja lisää kivun ja loukatuksi tulemisen pelkoa.

Sinun on opittava hyväksymään tapahtunut ja integroimaan kokemuksesi. Tappiot, epäonnistumiset ja petokset on kaikki hyväksyttävä ja integroitava osaksi henkilökohtaista oppimista. Sinun ei pidä sulkea niitä itsesi ulkopuolelle, koska se vain saa sinut käymään läpi nuo kokemukset uudelleen joka päivä.

Sinun on tehtävä sitoumus itsellesi: tarve hyväksyä, voittaa, integroida ja katsoa huomiseen avaamalla uusia ovia ja uusia mahdollisuuksia. Rentoudu ja saavuta mielenrauha, innostu uusista projekteista, uusista ystävyyssuhteista ja uusista parisuhteista, jotka ovat epäilemättä parempia kuin aiemmat, koska olet viisaampi. Koska tiedät mitä rakkaus tarkoittaa.

Todellisuuden hyväksyminen ja kohtaaminen

Vuonna 2015 Viñas Poch ja hänen tutkimusryhmänsä tekivät nuorten parissa tutkimuksen, joka valaisi eristäytymisen vaikutuksia. Tutkijoiden mukaan: “Syyllisyyden tai vastuun tunteminen ongelmista ja vaikeuksista sekä itsensä eristäminen muista, mikä estää sinua oppimasta heidän huolenaiheistaan, edistää henkilökohtaista epämukavuutta.” Tutkijat havaitsivat, että eristäytyminen vain lisää epämukavuuden tunnetta.

Toisaalta Viñas Pochin tiimi havaitsi, että: “Optimistisen ja positiivisen näkemyksen säilyttäminen vaikeuksien edessä […], urheilun harjoittaminen, […] ja henkilökohtainen osallistuminen, työ ja ahkeruus edistävät parempaa henkilökohtaista hyvinvointia nuorilla.” Tämän tutkimuksen tuloksia tarkasteltaessa voidaan huomata että parasta, mitä voit tehdä, on kohdata todellisuus ja työskennellä sen parissa, mikä saa sinut haluamaan eristäytyä. Jos teet tämän, onnellisuutesi ja hyvinvointisi lisääntyvät.

Tämä tutkimus tehtiin nuorilla, mutta sitä voidaan soveltaa keneen tahansa. Se todistaa, että jäätynyt sydän ja rakastamisen pelko on elämästä kieltäytymistä. Ihmiset on tehty tunteista. Siksi tunteiden kieltäminen, piilottaminen ja hallitseminen on vastoin sitä olemusta, mitä tarkoittaa olla ihminen.