10 taitoa onnelliseen elämään
Joskus ajattelemme virheellisesti, että onnellisuus on sattumanvarainen asia. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Todellisuudessa tämä globaali hyvinvointi, jota kutsumme onnellisuudeksi, on pääosin omien ponnistelujemme seurausta. Voimme kehittää taitoja onnelliseen elämään riippumatta siitä, kuinka hyviä tai huonoja asioita elämä tuo meille tullessaan.
On selvää, että jokainen elämänpolku tuo mukanaan myös sattumavaraisia asioita, ihmisiä ja tapahtumia. Pohjimmiltaan emme ole olosuhteidemme isäntiä ja emäntiä, emmekä voi muokata niitä tavalla, jolla haluaisimme. Kuitenkin silloin, kun kehitämme taitoja onnelliseen elämään, tulemme löytämään tavan käsitellä näitä olosuhteita mahdollisimman rakentavalla tavalla.
Taidot onnelliseen elämään eivät ole maagisia kykyjä toisesta maailmasta. Ne auttavat kouluttamaan mieltämme niin, että tie omaan ulkoiseen ja sisäiseen hyvinvointiimme olisi paljon itsenäisempi tehtävä. Miten tämä onnistuu sitten käytännössä? Lue alta lisää.
“Jonain päivänä, jossain paikassa, jossain päin maailmaa, tulet väistämättä löytämään itsesi, ja se, ja vain se, voi olla onnellisin tai katkerin tunneistasi.”
-Pablo Neruda-
10 taitoa onnelliseen elämään ovat…
1. Myös onnellisuutta voi suunnitella
Me kaikki puhumme onnellisuudesta, mutta kaikki eivät osaa määritellä sitä. Samalla tapaa meillä voi olla globaali käsitys onnellisuudesta, mutta emme onnistu saavuttamaan sitä tietyissä olosuhteissa.
Näin ollen, ensimmäinen taito onnelliseen elämään on kehittää meidän omaa käsitystämme hyvinvoinnista; ei vain yleisellä tasolla, vaan viittaamalla myös niihin erityisiin alueisiin tai näkökohtiin, joiden ympärille toimimme.
2. Keskity kasvuun, joka on yksi tärkeimmistä taidoista onnelliseen elämään
Haastamalla itsemme voimme tuoda meitä lähemmäksi onnea. Mukavuudenhalu on merkki pelosta tai motivaation puutteesta.
Haasteisiin vastaaminen sen sijaan auttaa elvyttämään meitä, sekä tarjoaa meille ripauksen aromia kaikelle, jota elämässämme teemme ja koemme. Halu olla parempi ja tehdä kaikki tarvittava sen saavuttamiseksi lisää tyytyväisyyttämme elämää kohtaan.
3. Opi näkemään parhaimmat puolet kaikesta
Suojeluun ja säilyttämiseen kallistuvan vaistomme ansiosta meillä on tapana keskittyä enemmän tilanteiden negatiiviseen puoleen kuin positiiviseen puoleen. Siksi ei ole helppoa oppia näkemään jokaisen ihmisen, asian ja tilanteen parhaat puolet.
Kaikkein suositeltavinta olisikin, että annamme näiden kielteisten lähestymistapojen tulla esiin, mutta samalla päihitämme ne heti optimistisilla lähestymistavoilla, joista päädymme pitämään kiinni.
4. Kyky luottaa itseensä on avain onnelliseen elämään
Yksi onnellisen elämän suurimmista taidoista on itseluottamus. Sen kehittämiseksi ei ole mitään parempaa kuin tulla itsemme parhaaksi ystäväksi.
Meidän tulisi siis jättää jatkuva itsekritiikki syrjään, antaa itsellemme anteeksi tekemistämme virheistä tai siitä, että emme ole kyenneet saavuttamaan välittömästi kaikkea, mitä olemme halunneet. Pyri siis olemaan myötätuntoisempi itseäsi kohtaan ja ymmärtämään itseäsi tuomitsematta.
5. Tasapaino elämän eri ulottuvuuksien välillä
Työ on tärkeä osa elämää, mutta se ei ole koko elämä. On hyvä, että omistamme sille tärkeän osan ajastamme, mutta emme voi antaa sen tulla akseliksi, jonka ympärillä kaikki muu pyörii.
Olemme entistä onnellisempia, kun emme koe pelkästään olemuksemme yhtä vaan useampia puolia. Kumppani, ystävät, perhe, terveys ja mahdollisuus luoda, kasvaa ja kehittyä ovat merkittäviä elämän ulottuvuuksia, joilla tulisi olla elämässämme korvaamaton osa.
6. Sinnikkyyden kehittäminen on merkittävä askel onnelliseen elämään
Sinnikkyyden kehittäminen on ilman muuta yksi tärkeimmistä taidoista onnellisempaan elämään. Siihen liittyy kyky elpyä ja kasvaa silloinkin, kun olemme kokeneet elämässämme takaiskuja ja vaikeita hetkiä.
Joskus sen kehittäminen voi viedä aikaa, ja joskus se vaatii paljon vaivaa, mutta lyhyesti sanottuna sinnikkyys on kyky, jota voimme kaikki kehittää riittävän tahdon ja ponnistelujen avulla.
Sinnikkyys lisää omalta osaltaan itseluottamusta ja turvallisuuden tunnetta. Eli toisin sanoen yhden taidon kautta voimme saavuttaa samaan hintaan kolme taitoa.
7. Automatismeja vastaan taisteleminen
Me kaikki olemme täynnä henkisiä, emotionaalisia ja fyysisiä automatismeja. Joskus ne auttavat meitä tekemään elämästä yksinkertaisempaa, mutta toisinaan ne ovat mekaanisia toimia, jotka johtavat vain pahaan oloon. Tästä syystä onkin hyvä kiinnittää tähän puoleen hieman enemmän huomiota, jotta voimme havaita, tapahtuuko tätä myös omassa elämässämme.
Jos näin on, yksi hyvä idea aloittaa on muuttamalla niitä fyysisiä käyttäytymisemme automatismeja, jotka haluamme raivata pois tieltämme, ja jatkaa sitten henkisillä ja emotionaalisilla automatismeillamme.
8. Tarkoituksen löytäminen on harppaus onnelliseen elämään
Suurin osa meistä tietää, että elämä on mielenkiintoisempaa ja nautinnollisempaa, kun meillä on tarkoitus jonka puolesta haluamme taistella. Ongelmana on kuitenkin se, että emme aina löydä elämällemme tuota suurta eksistentiaalista tarkoitusta.
Ehkä parasta olisikin antaa spontaanien impulssiemme johtaa meitä kohti pieniä ja välittömiä tarkoituksia. Nämä elämän pienet tarkoitukset taas puolestaan voivat varmasti viedä meitä lähemmäksi suurempia ja merkittävämpiä elämän tavoitteita.
9. Harjoita hyvyyttä ja ystävällisyyttä
Ehkä olet jo huomannut, että ystävällisimmät ihmiset ovat myös onnellisempia ihmisiä, siinä missä taas katkeruuden täyttämät ihmiset ovat puolestaan itsekkäitä ja toisinaan jopa julmia ihmisiä.
Hyvyyden ja ystävällisten tekojen harjoittaminen toisia ihmisiä kohtaan voi auttaa tuottamaan meille syvää ja kestävää onnellisuuden tunnetta. Tämä autuus, joka positiivisesti muiden ihmisten elämään vaikuttamisesta syntyy, on todella korvaamaton tunne.
10. Rakenna terveitä ihmissuhteita
Onnellisuuden tunne on kokonainen vasta silloin, kun se jaetaan toisten kanssa. Suhteet muihin ihmisiin ovat olennainen osa meidän omaa henkilökohtaista hyvinvointiamme. Paras tapa rakentaa näitä suhteita onkin arvostaa jokaista ihmistä sellaisenaan kuin hän on, kunnioittaen häntä ja kiitollisina samalla siitä mitä hän on ja mitä hän tulee meille antamaan.
Lopuksi mielessä kannattaa vielä pitää, että nämä 10 taitoa onnelliseen elämään eivät kehity yhdessä yössä. Niiden kehittäminen vaatii työtä, määrätietoisuutta ja päätöksiä.
Vaikka onkin todennäköistä, että emme tule koskaan saavuttamaan tuota idealisoitua ja täydellistä onnellisuutta, kykenemme varmasti tavoittelemaan paljon korkeamman hyvinvoinnin sekä tärkeän tyytyväisyyden asteen oman olemassaolomme suhteen.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
Lyubomirsky, S., & Devoto, A. (2011). La ciencia de la felicidad. Ediciones Urano.