Kuinka empatia parantaa ihmissuhteitamme
Kun vietämme onnellisina arvokkaita hetkiä rakkaidemme kanssa, aika tuntuu pysähtyvän, vaikka kellonviisarit jatkavatkin liikkumista. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, etteikö joskus olisi myös huonoja päiviä.
Mutta ajan viettäminen näiden ihmisten kanssa lataa akkumme. Heidän halauksensa ovat niin täynnä rakkautta, ja sydämemme pakahtuvat hellyydestä kun ajattelemme yhdessä viettämiämme hetkiä. Nämä ovat ihmisiä, joilla on paikka sydämessämme. He pitävät jalkamme maassa ja saavat meidät tuntemaan että todella elämme, että meitä rakastetaan ja tarvitaan. Se yhteys, joka välillämme on, on empatia, ja aiommekin nyt kertoa kuinka empatia parantaa ihmissuhteitamme.
Itsemme ympäröiminen ihmisillä, jotka ovat kirkkain tähtemme, antaa meille empatiaa. Tämä empatia on eräänlaista herkkyyttä, jonka avulla voimme ymmärtää mitä itsemme ja muiden ihmisten sisällä tapahtuu. Se myös yhdistää meidät ympäröivään maailmaan. Se alkaa yksilöstä ja synnyttää myöhemmin yhteisen elämän. Katsotaan tätä tarkemmin…
Empatia alkaa meistä itsestämme
Se empatia, josta yleensä puhumme, alkaa siitä kun alamme oppia tuntemaan itseämme paremmin. Meistä tulee tietoisia omista tunteistamme ja pyrimme itsehillintään. Sen lisäksi siis, että tiedostamme mitä tunnemme missäkin tilanteessa, meidän on pyrittävä välttämään sitä, että tunteet ottaisivat meistä vallan. Jos haluamme olla empaattisia muita kohtaan, emme voi antaa mielialamme hallita meitä.
Kuuluisa psykoanalyytikko Sigmund Freud sanoi, että “ihmiset eivät pysty pitämään salaisuuksia, sillä vaikka heidän huulensa pysyisivät sinetöityinä, he puhuvat sormenpäillään ja petos tihkuu heidän jokaisesta ihohuokosestaan.”
Kyky tunnistaa ne tunnesignaalit, jotka merkitsevät uskollisuutta ja vilpitöntä kiintymystä, on lahja, jonka saamme sosiaalisista kokemuksista.
Kuten Daniel Goleman osoitti, ajattelemme empatiaa eräänlaisena sosiaalisena tutkana. Kyky saada yhteys muiden sisäisiin kokemuksiin pitää mekaanisuuden poissa ihmissuhteistamme.
Kuinka empatia parantaa ihmissuhteitamme
Robert Levenson Kalifornian yliopistosta tutki sitä, kuinka rakastavaiset kommunikoivat toistensa kanssa. Laboratorioon saapuvien parien tuli käydä kahdenlaista keskustelua: yhtä sävyltään neutraalia (kuinka päiväsi meni?) ja toista, johon sisältyi erimielisyyttä.
Tämän aikana Levenson tiimeineen tarkkaili esimerkiksi parien sydämensykettä ja kasvojen ilmeitä. Kun parit tunsivat myötätuntoa toistensa tunteita kohtaan, heidän kehonsa matkivat toisen kehoa. Itse asiassa heidän sydämensä sykkivät samaan tahtiin ja heidän ilmeensä mukailivat toisen ilmeitä.
Eli empatiatilanteissa olemme kuin tunnekoreografiassa. Usko tai älä, tämä synkronisaatio on avain ihmissuhteissa menestymiseen.
On mahtavaa, kun elämässämme on ihmisiä rohkaisemassa meitä, ihmisiä jotka ymmärtävät meitä ja joita me ymmärrämme. Mutta yllä esitetyn valossa emme voi unohtaa sitä, että empatia alkaa meistä itsestämme ja tunteidemme tutkimisesta.