Seitsemän merkkiä siitä, että mielenterveytesi on uhattuna

Monet kliiniset tilat, kuten masennus, eivät tapahdu yhdessä yössä. Ne ovat osoitus asteittaisesta vauriosta, ja niistä on yleensä merkkejä ennen kuin olosuhteet muuttuvat hyvin rajoittaviksi. Tässä artikkelissa kerromme näistä varoittavista merkeistä.

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González.

Kirjoittanut Edith Sánchez

Viimeisin päivitys: 02 huhtikuuta, 2023

Oman mielenterveytesi arvioiminen on monimutkainen tehtävä. Koska se liittyy siihen, mitä sisälläsi tapahtuu, ja sinä olet se, joka tekee arvion, näkemys on hyvin subjektiivinen. Siksi saatat joko yli- tai aliarvioida omaa käyttäytymistäsi, joka on silmiinpistävää tai ongelmallista.

Käsityksesi yleensä muuttuvat, kun mielenterveytesi on uhattuna. Et esimerkiksi ehkä ymmärrä, että olet vetäytynyt. Jos joku huomauttaa sinulle siitä, luulet sen luultavasti johtuvan ylitöistä tai muiden ihmisten haluttomuudesta kuunnella sinua, et näe sitä syntyvänä masennuksena.

Yleensä mielenterveys heikkenee vähitellen ja huomaamattomasti. Siksi, kuten joidenkin fyysisten terveysongelmien kohdalla, et ymmärrä, kuinka vakavaa mielenterveytesi heikkeneminen on, ennen kuin tila on jo edennyt pitkälle. Jotta näin ei tapahtuisi, huomioi seuraavat seitsemän merkkiä siitä, että mielenterveytesi on uhattuna.

1. Jatkuva väsymys ja energian puute

Yksi merkki siitä, että mielenterveytesi on uhattuna, on se, että olet väsynyt suurimman osan ajasta. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole energiaa suorittaa normaaleja toimintojasi. Jos tälle väsymykselle ei ole mitään ilmeistä syytä, se voi olla emotionaalinen oire.

Masennus ja ahdistus voivat aiheuttaa väsymystä ja uupumusta. Siksi on tärkeää, että kysyt itseltäsi, saako jokin sinut tuntemaan surua tai aiheuttaako jokin sinulle pettymystä, kipua tai liiallista huolta.

2. Unihäiriöt

Nykyään hyvin nukkumisesta on tullut luksusta. Unihäiriöt ovat todella yleisiä. On kuitenkin eri asia kärsiä satunnaisesta unettomuudesta, ja toinen asia kokea sitä usein. Jos koet sitä usein, on mahdollista, että jokin saa sinut tuntemaan olosi vakavasti levottomaksi.

Sinun tulee olla erityisen tarkkaavainen, jos sinulla on unihäiriöitä. Lepo on yksi niistä asioista, joka heijastaa mielenterveysongelmia selkeimmin. Joten jos kärsit usein unettomuudesta tai muusta lepoon liittyvästä häiriöstä, sinun tulee toimia välittömästi. Älä jätä sitä huomiotta.

3. Viivyttely

Viivyttely kertoo tietystä kuilusta ajatuksen, tunteen ja toiminnan välillä. Se tapahtuu, kun lykkäät toimintaasi, tehtäviäsi tai sitoumuksiasi toistaiseksi. Tämä johtuu siitä, että olet liian laiska tekemään niitä, tai ainakin niin kerrot itsellesi.

On normaalia lykätä tiettyjä toimintoja ajoittain. Tästä syystä sen pitäisi aiheuttaa huolta vain, jos se tapahtuu usein. Se voi olla merkki siitä, että asetat itsellesi liian vaativia tavoitteita tai että sinun on todella vaikea ryhtyä toimiin. Jos näin on, sillä ei ole mitään tekemistä laiskuuden vaan mielentilasi kanssa.

4. Somatisaatio

Mieli ja keho muodostavat kokonaisuuden. Siksi se, mitä tapahtuu yhdessä ulottuvuudessa, vaikuttaa lopulta toiseen. Jotkut fyysiset terveysongelmat liittyvät usein mielenterveysongelmiin. Pidä silmällä, esiintyykö niitä usein. Kiinnitä huomiota erityisesti seuraaviin:

• Päänsärky
• Iho-ongelmat
• Ruoansulatusongelmat
• Lihaskipu
• Toistuvat vilustumiset tai tulehdukset

5. Ihmisten väliset konfliktit

On yleistä, että mielenterveyden heikkeneminen ilmenee lisääntyneenä konfliktina muiden ihmisten kanssa. Saatat esimerkiksi tuntea, että kukaan ei ymmärrä sinua tai että olet ääliöiden ympäröimä. Ehkä näin onkin, mutta on myös mahdollista, että jatkuva jännitys muiden kanssa on seurausta ratkaisemattomasta konfliktista itsesi kanssa.

6. Eristäytyminen

Jos huomaat nauttivasi ihmisten seurasta vähemmän, eikä niin ole ennen tapahtunut, on mahdollista, että mielenterveytesi on uhattuna.

Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, oletko ekstrovertti vai introvertti, vaan se on taipumusta eristää itsesi muista siksi, että he aiheuttavat sinussa torjunnan tai pelon tunteita. Jos huomaat, että tätä tapahtuu sinulle, on aika tehdä tilannearvio.

7. Ongelmallinen kulutus

Melkein kaikki hemmottelevat itseään joskus hieman liikaakin. Ajoittainen ahmiminen ei välttämättä ole ongelmallista. Tärkeää on jälleen se, kuinka usein näitä jaksoja esiintyy. Jos niitä esiintyy usein, se on ongelma.

Varmista, ettet jätä huomiotta mitään yllä olevista merkeistä. Etkä muitakaan, jotka aiheuttavat sinulle toistuvaa epämukavuutta. Ja jos et pysty tunnistamaan ongelmaa ja sen ratkaisua itse, kannattaa pyytää apua ammattilaiselta.