Kun rakkauden puute naamioituu näläksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sharon Laura Capeluto

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Jotkut ihmiset luulevat olevansa nälkäisiä koko ajan. Tämä tunne ei kuitenkaan aina ole kytketty ruokaan, koska sillä ei ole mitään tekemistä todellisen nälän kanssa. Ahneus ja suhteeton syöminen liittyy usein emotionaalisiin puutteisiin. Näihin sisältyy rakkauden puute muilta tai itseltäsi, joka naamioituu näläksi.

Ravintoaineiden saanti ei ole ainoa syy siihen, miksi ihmiset syövät. On monia muita päteviä syitä, vaikka kaikki eivät ole yhtä terveitä. On selvää, että ihmisinä syömme tyydyttääksemme perustarpeen eli nälän, mutta myös rauhoittaaksemme tiettyjä tunteita ja tehostaaksemme muita.

Voit esimerkiksi syödä juhliaksesi, sanoaksesi hyvästit jollekulle tai saattaa tietyn vaiheen elämässäsi päätökseen. Syöt, kun olet iloinen, surullinen, peloissasi, ahdistunut ja tylsistynyt. Syöt, koska kumppanisi ei vastaa WhatsApp -viestiin tai koska et ole tuntenut halauksen lämpöä pitkään aikaan. Syöt, koska et voi katsoa itseäsi myötätuntoisesti peilistä. Rakkaus ja nälkä näyttävät kulkevan käsi kädessä.

Rakkauden merkkejä

Kun synnyit, sinulle annettiin ravinteita ja rakkautta samaa tietä: ruoan kautta. Tuolloin se, että vanhempasi tai hoitajasi tarjosi sinulle ruokaa, merkitsi myös rakkautta, tukea ja suojelua. Sinua hoidettiin orgaanisesti ja emotionaalisesti rintamaidon tai pullon avulla, johon usein liittyi hyväilyjä, tiettyjä tuoksuja, rakastavia sanoja ja pehmeitä melodioita.

Vauvalle ruoan tarjoaminen on yksi vilpittömimmistä rakkauden teoista. Ne, jotka saavat sitä, tuntevat olonsa suojatuiksi ja turvallisiksi. Jos fysiologiset ja symboliset tarpeesi täyttyivät lapsena, pystyt aikuisiässä antamaan rakkautta muille ihmisille ja itsellesi. Toisaalta, jos sinua ei rakastettu tarpeeksi lapsena, voit yrittää täyttää tämän aukon jollakin, joka saa sinut tuntemaan olosi välittömästi suojatuksi: ruoalla.

Saatat uskoa, että syömällä surun ja tuskan tunteet katoavat. Mitä todella tapahtuu, on se, että ne vaipuvat vain hetkeksi uneen. Kuten huomaat, rakkauden ja nälän sekoittaminen ei ole ollenkaan kaukaa haettu ajatus.

Syötkö tunteitasi?

Nälkä ei ole sama asia kuin rakkauden puute, mutta niillä on kyllä tekemistä toistensa kanssa, ja joskus rakkauden puute naamioituu näläksi. Todellakin, usein kiintymyksen puute merkitsee ylimääräistä ruokaa. Muistatko, kun ryöstit ruokakomeron kello kolme aamulla etsiessäsi jotain makeaa? Ehkä todella tarvitsit halauksen. Tai se ahmiminen huonon työpäivän jälkeen tapahtui luultavasti siksi, että tarvitsit jonkun kuuntelevan sinua. Tällaisissa tapauksissa lievität yksinäisyyden tunnettasi syömällä suuria määriä ruokaa.

Pakkosyöminen on käyttäytymistä, josta voi tulla tapa. Lisäksi se voi muuttua vakavaksi ongelmaksi, kuten syömishäiriöksi. Se voi myös olla varoitus epämiellyttävistä ja toimintahäiriöistä tunnetiloista. Syömispakko syntyy usein vastauksena epätoivoisen yksinäisyyden, väärinymmärryksen tai hylkäämisen tunteeseen.

Niin on tapahtunut meille kaikille jossain vaiheessa, kun olemme etsineet hyvinvointia väärästä paikasta. Loppujen lopuksi ruoka ei voi vahingoittaa meitä, asettaa meille rajoja, hylätä meitä tai suuttua meille, kuten ihmiset voivat.

“Pakko on epätoivoa emotionaalisella tasolla. Aineet, ihmiset tai toiminnot, joihin tulemme pakko-oireisiksi, ovat niitä, joiden uskomme voivan viedä epätoivomme pois.”

-Geneen Roth-

Rakkaus ei löydy jääkaapista

Mistä tiedät, löydätkö jääkaapista jotain, joka tyydyttää nälän? Vastaus piilee siinä, että erotat ruoan tarpeesi rakkauden tarpeesta. Toisin sanoen, sinun on tiedettävä ero fysiologisen nälän ja emotionaalisen nälän välillä.

Fysiologista näläntunnetta säätelee homeostaattinen järjestelmä, joka on vastuussa kehosi energian ja ravintoaineiden tasapainosta. Emotionaalista nälkää säätelee hedoninen järjestelmä. Se liittyy tiettyjen käyttäytymismallien toistamiseen keinona saada nautintoa. Lisäksi on olemassa joitakin erilaisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua erottamaan fysiologisen ja emotionaalisen nälän.

Kun olet havainnut, että nälkäsi liittyy tunteisiin, voit yrittää tyydyttää sen älykkäästi. Emotionaalinen nälkä kätkee usein syvemmän merkityksen: tarpeen hyväksyä itsesi. Se tarkoittaa, että sinun täytyy rakastaa ja kohdella itseäsi ystävällisesti.

Nämä tyhjyyden ja henkilökohtaisen tyytymättömyyden tunteet käyttävät usein nälkää varjona. Silloin päätät syödä nopeasti ja tiedostamatta uskoen, että se parantaa oloasi.

Itserakkauden nälkä ei vaikuta vain ruokavalioosi vaan myös sosiaaliseen asenteeseesi. Siksi, jos tunnet tyytymättömyyttä siihen, kuka olet, sinulla saattaa olla taipumus vaatia muilta rakkautta, jota sinusta tuntuu puuttuvan. Jos näin tapahtuu, lähestyt ympärilläsi olevia tarpeesta, et valinnasta.

Itseensä katsomisen tärkeys

Vaikka ympärilläsi olevat yrittäisivät “parantaa” itsesi hyväksymisen puutettasi, he eivät pysty siihen. Heidän yrityksensä täyttää puutteesi eivät todellakaan riitä, koska tyhjyys kuuluu vain sinulle. Kannat sitä sisälläsi. Itse asiassa mikään ruokamäärä ei riitä rauhoittamaan haluasi olla rakastettu.

Jos sinusta tuntuu, että sinusta puuttuu rakkaus, aloita katsomalla itseäsi eri silmin. Vaikka ihmisten väliset siteet ovat olennainen osa hyvinvointiasi, itserakkaus on välttämätöntä. Aloita sen harjoitteleminen nyt.