Kuinka olla taas onnellinen vaikeiden aikojen jälkeen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Kirjoittanut Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Elämässä on aikoja, jolloin tuntuu, että kaikki menee pieleen. Näinä hetkinä on vaikea nähdä valoa tunnelin päässä. Mutta jos todella työskentelemme onnellisuutemme eteen vaikeiden aikojen jälkeen, saavutamme rauhan ja löydämme taas ilon.

Elämä koostuu sykleistä. Jotkut ovat positiivisempia kuin toiset. Ainoa kiistaton totuus on, että on käytännössä mahdotonta olla kohtaamatta turhautumista, pettymystä tai surua jossain vaiheessa elämää. Mutta se, päätätkö jäädä epätoivoon vai teetkö työtä tuodaksesi onnen takaisin elämääsi, on sinun päätettävissäsi.

Miksi onnellisuus katoaa?

Luonnollisesti, kun tietyt elämän osa-alueet eivät mene suunnitelmien mukaan, on normaalia olla surullinen. Meillä kaikilla on erilainen emotionaalisen kivun kynnys, ja jotkut ihmiset ovat valmiimpia kohtaamaan vaikeutensa optimistisina ja toiveikkaina kuin toiset.

Pääasiassa on olemassa neljä aluetta, jotka määrittävät tyytyväisyytesi elämään:

• Perhe. Hyvät suhteet perheeseen ja sukulaisiin. Tunne, että kuulut tähän perheeseen, että sinut hyväksytään, sinua tuetaan ja sinua rakastetaan.
• Ystävät. Onnistuneet sosiaaliset suhteet ovat todella tärkeitä hyvän fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Sinulla täytyy olla todellisia ystäviä, jotka arvostavat ja ymmärtävät sinua.
• Kumppani. Parisuhteen luominen on yleensä yksi elämäsi peruspilareista. Siihen liittyy joku, jonka kanssa jaat rakkauden, kunnioituksen ja sitoutumisen tunteita.
• Työ. Sellainen työ, jota vihaat, voi merkittävästi heikentää mielialaasi, koska vietät siellä suurimman osan ajasta arkipäivistä. Toisaalta työttömyys on toinen vakava emotionaalinen isku, koska se vie itsenäisyytesi ja joskus vaikuttaa omanarvontunteeseen.

Ylikuorma epäonnea

Yleensä kun henkilökohtainen tilanteesi on kunnossa, tiedät, että jos jokin menee pieleen, voit luottaa ympärilläsi olevien tukeen. Jos esimerkiksi parisuhteesi päättyy, voit luottaa ystäviisi ja perheeseesi. Toisaalta, jos ongelma syntyy suvun kanssa, sinulla on kumppanisi tuki.

Suurempia vaikeuksia syntyykin silloin, kun kohtaat ongelmia useilla näillä alueilla samanaikaisesti. Jos esimerkiksi menetät työpaikkasi samaan aikaan kun kumppanisi jättää sinut, eikä sinulla ole ystäviä joihin voit luottaa, saatat todella kokea kärsimystä.

Mielesi alkaa vaeltaa ja alat ajatella kaikkea, mikä ei mennyt niin kuin suunnittelit. Olet niin hämmentynyt ja sekaisin, ettet tiedä miten jatkaa. Tällöin negatiiviset tunteesi ottavat vallan ja tunnet olosi voimattomaksi taistellaksesi niitä vastaan.

Kuinka olla taas onnellinen vaikeiden aikojen jälkeen

• Pysy rauhallisena. Kokeile joitakin rentoutustekniikoita saavuttaaksesi sen. Kun hallitset hengitystäsi, mielesi rauhoittuu samalla. Paniikki ei auta sinua missään olosuhteissa.
• Hyväksy todellisuus. Taistelu virtaa vastaan vain väsyttää ja saa sinut tuntemaan olosi vieläkin epätoivoisemmaksi. Hyväksymällä, että asiat ovat niin kuin ne ovat, voit laajentaa näkökulmaasi. Voit hyväksyä sen, että asiat ovat nyt vaikealla tolalla, mutta tiedät, että ne paranevat.
• Hyväksyminen ei tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa, että tunnistat missä olet ja aloitat toiminnan sieltä käsin. Siksi tee päätös muuttaa tilannettasi, mutta älä yritä korjata kaikkea kerralla. Ota asiat askel kerrallaan. Tunnet olevasi hieman lähempänä tavoitettasi joka päivä, mikä rohkaisee sinua jatkamaan.
• Ala arvostamaan ja olemaan kiitollinen siitä, mitä elämässäsi on jäljellä. Vaikka jotkut asiat eivät ehkä toimi, toiset varmasti toimivat. Opi arvostamaan elämän pieniä asioita ja löydä niistä onnea. Tällä tavalla mielessäsi ei ole tilaa negatiivisuudelle.
• Pidä huolta ajatuksistasi, koska ne synnyttävät tunteesi. Vaihda tuhoava sisäinen dialogisi sellaiseen, joka muistuttaa sinua vahvuuksistasi ja motivoi sinua jatkamaan.
• Pidä itsestäsi huolta. Älä anna apatian viedä sinua mukanaan. Tee joka päivä pieniä toimintoja, jotka ovat palkitsevia sinulle. Loppujen lopuksi muista, että elämä on kuin polkupyörällä ajamista. Tasapainon säilyttämiseksi sinun on mentävä eteenpäin.