Kärsimyksen pelko on pahempaa kuin kärsimys itse

9, heinäkuu 2017 en Tunteet 101 Jaetut
Espanjalainen Emilio Duró sanoi yhdessä parhaiten tunnetussa konferenssissaan nimeltään ”optimismi ja innostus,” että 99 % kaikesta mistä me huolehdimme on asioita jotka eivät ole koskaan meille tapahtuneet tai eivät ikinä tule tapahtumaan. Jos mietimme tarkoin, huomaamme että se on totta, koska suuri osa meidän kärsimyksistämme ja niiden syistä on meidän mielessämme ja oikeasti me pelkäämme itse kärsimistä.

Pelko on hyvin inhimillinen reaktio, osa meidän luonnollista selviytymisvaistoamme, mutta joskus se pettää meidät koska se aktivoituu tilanteissa, joissa ei ole oikeasti mitään vaaraa. Näissä tilanteissa meidän tulee oppia hallitsemaan pelkojamme.

“Kaikki mitä olet ikinä halunnut, on sinun pelkojesi ulkopuolella.”

-George Adair-

Me tunnumme kärsivän enemmän kärsimyksen ajatuksesta. Monet ihmiset pelkäävät rakastamista tai rakastumista, koska he pelkäävät kärsimystä sen jälkeen ja he suojautuvat kilven taakse ymmärtämättä, että tällä tavoin ei voi olla oma itsensä tai tuntea rakkautta.

Kuinka pelko aivoissamme toimii

Selvittääkseen kuinka pelko toimii aivoissa, Yhdysvalloissa Dallasissa sijaitsevan Teksasin yliopiston mielenterveyden yksikön tutkijat tekivät kokeen. Siihen osallistui 26 aikuista (19 naista ja 7 miestä), jotka olivat iältään 19-30 -vuotiaita.

fear pelko

Testi koostui 224 osallistujasta joille kaikille näytettiin satunnaisia kuvia, joiden joukossa oli oikeita kuvia (jaettuina kuviin vaarallisista ja nautinnollisista tilanteista) ja epätodellisia kuvia ilman mitään ilmaisinta joilla voisi erottaa kuvat kahteen eri kategoriaan.

Osallistujia pyydettiin painamaan tiettyä nappia oikealla etusormella kun he näkivät oikean kuvan, ja painamaan toista nappia oikealla keskisormella kun he näkivät epätodellisia kuvia, ja tuloksia mitattiin elektroenkefalografialla.

“Pelkuruus ikäännyttää meitä enemmän kuin aika; vuodet rypistävät ainoastaan ihoa, mutta pelko rypistää sielun.”

-Facundo Cabral-

Elektroenkefalografian tulos paljasti, että uhkaavat kuvat aiheuttivat aikaisen kohoamisen theta-aaltojen aktiivisuudessa takaraivolohkossa (aivojen alue, jossa visuaalinen informaatio prosessoidaan).

Se myös tuotti kohonnutta theta-aktiivisuutta etuaivolohkossa (alue, jossa isommat mielen toiminnot, kuten päätöksenteko ja suunnittelu tapahtuvat). Samalla tavoin, myös motorisessa toiminnassa tunnistettiin beta-aaltojen kohoamista.

Joten perustuen yllä olevaan pääteltiin, että aivot priorisoivat uhkaavan informaation muiden kognitiivisten prosessien edelle ja testi näyttää kuinka tämä prosessi tapahtuu aivoissa.

Päätä lopettaa kärsimyksen pelkääminen

Ei ole olemassa mitään taianomaisia kaavoja, joiden avulla voisi lopettaa kärsimyksen pelkäämisen, ei ole mahdollista että me voimme lopettaa kärsimisen ja unohtaa kaiken. On kuitenkin olemassa tiettyjä sisäänpäin suuntautuneita pohdiskeluja joita voimme tehdä ja se auttaa meitä päästämään irti siitä pelosta, joka on aivan järjetöntä aika ajoin.

kukkapurjevene

Se, että päättää olla pelkäämättä tarkoittaa meidän omien tunteidemme hallintaa ja sitä että ei anna niiden nujertaa meitä, tuntien itsemme ja että päätämme olla harmoniassa itsemme kanssa. Tehdäksemme näin meidän on tärkeää kulkea sen prosessin läpi, joka heijastaa meille mitä me tunnemme ja miksi meistä tuntuu siltä.

Tunnista kärsimys

Taistellaksemme kärsimisen pelkoa vastaan, on elintärkeää että me emme lankea kieltämiseen ja että olemme tietoisia miksi me kärsimme. Saavuttaaksemme puolueettoman näkökulman, me voimme katsoa itseämme ja huomata mitä me ajattelemme, miten me ajattelemme ja mitä me teemme.

Mutta sisäisen havainnoinnin lisäksi ulkoinen havainnointi on tarpeellista. Katso vartaloasi ja näe mitä se yrittää ilmaista. Kyseessä on kysyminen: Mitä vartalosi kertoo sinulle? Kuuntele vartaloasi ja tunnista sen kärsimys.

Päätä lopettaa kärsiminen

Kun sisäinen ja ulkoinen analyysi omasta itsestämme on saavutettu, on aika päättää kärsiminen. Näin tehdäksemme voimme lopettaa negatiiviset ajatukset joita meillä yleensä on, kuten:  “En pysty toipumaan tästä,” “Minä ansaitsin sen”, “Minulla ei ole aikaa”, “Se ei ole sen arvoista”.

“Pisara puhdasta rohkeutta on arvokkaampaa kuin pelkuruuden meri.”

-Miguel Hernández-

kärsiminen ja linnut häkissä

Näiden vahingollisten ajatusten kanssa on tärkeää myös päästä yli rajoittavista uskomuksista, joihin me olemme yleensä juurtuneet kiinni, kuten “rakkauden puolesta kärsiminen on paras tapa näyttää oikeaa rakkautta”. Vahingollisista ajatuksista ja rajoittavista uskomuksista irti päästäminen on elintärkeä askel, jotta kärsimys ei valtaa meitä ja voimme valita onnellisuuden.

Ilmaise se mitä sinä tunnet

On yleistä pelätä kärsimistä ja myös pelätä sen ilmaisemista johtuen pelosta, että mitä muut ihmiset saattavat ajatella, mutta syvimpien pelkojemme ilmaiseminen on se mikä tekee meistä rohkeita ja myös rehellisiä muiden ja itsemme kanssa.

Sen sanominen miltä meistä tuntuu ja pelkojemme nimeäminen vaatii suurta rohkeutta, mutta me murramme esteet jotka rajoittavat meitä ja vapautamme itsemme sen painosta mikä saa meidät kärsimään ja estää meitä nauttimasta kaikesta siitä kauneudesta, mitä elämällä on tarjota.

UUTISIA VERKOSSA