Itsevarma kommunikaatio parisuhteessa

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Itsevarma kommunikaatio on hyvin tärkeää ihmissuhteissa, koska se on yksi tehokkaimpia tapoja viestiä. Mutta vain harva osaa toteuttaa sitä käytännössä, erityisesti parisuhteissaan. Tänään opit, millaista on itsevarma kommunikaatio parisuhteessa ja miten voit parantaa sitä pitääksesi riidat loitolla.

Itsevarmaa kommunikaatiota käsittelevän artikkelin mukaan se on käytöstä, jolla yksilö ilmaisee tunteitaan ja ajatuksiaan rehellisesti toisia loukkaamatta. Kuten voit nähdä, tämä on oleellisen tärkeää jokaisessa ihmissuhteessa, minkä vuoksi sitä on hyvä työstää.

Itsevarma kommunikaatio parisuhteessa

Kuka tahansa voi harjoitella itsevarmaa kommunikaatiota päivittäin pienillä ja yksinkertaisilla teoilla. Jotta se olisi tehokasta, suhteen osapuolten on pyrittävä tukemaan eikä loukkaamaan toisiaan, kun he aloittavat keskustelun. Tämä on jotain mikä tulisi ottaa osaksi rutiinia.

Ilmaise todelliset ajatuksesi ja tunteesi

Ihmiset harvoin tuovat ilmi todellisia ajatuksiaan ollessaan suhteessa. Esimerkiksi kova musiikki saattaa häiritä heitä, mutta he pitävät asian itsellään. He eivät ota asiaa esille välttääkseen riidan kumppanin kanssa. Tämä on haitallista, koska jonain päivänä he sitten räjähtävät.

Epämukavat tilanteet ovat hyviä tilaisuuksia harjoitella itsevarmaa kommunikaatiota. Ihmiset voivat aina paremmin silloin, kun he avaavat suunsa ja ilmaisevat tarpeensa.

Puhu vain omasta puolestasi

Jostakin syystä ihmiset eivät aina puhu minä-muodossa riidellessään jonkun kanssa. Kumppania syyttäessään he saattavat heittää väliin lausahduksia kuten: “ystäväni on kanssani samaa mieltä”.

Tämä on virhe, sillä se estää itsevarman kommunikaation paremman puoliskosi kanssa. Kannattaa siis opetella puhumaan ensimmäisessä persoonassa ottaaksesi vastuun omista tunteistasi. Ne kannattaa pukea sanoiksi. Jos et tiedä kuinka sen tekisit, sano esimerkiksi “minusta tuntuu…” tai “minä olen huomannut…”.

“Meillä on kaksi korvaa ja yksi suu, jotta voisimme kuunnella kaksi kertaa enemmän kuin puhumme.”

-Epiktetos-

Kysy ennen kuin hyökkäät

Kuinka montaa kertaa oletkaan hyökännyt kumppaniasi vastaan, kun hän on sanonut sinulle “sotket liikaa” tai “en tykkää siitä miten teet tämän (tai tuon)”? Reaktio on yleensä vihamielinen pikemminkin kuin itsevarma. Mutta jos olisit itsevarma etkä puolustuskannalla, pyytäisit lisäselvitystä.

Jos kumppanisi esimerkiksi sanoo sinulle, että olet liian sottainen, kysy häneltä kuinka voit parantaa tilannetta. Tällä tavoin aloitat vuoropuhelun, joka johtaa kumpaakin tyydyttävään ratkaisuun. Kumppanisi saattaa toisinaan tuntua pahimmalta vihamieheltäsi, mutta näin ei ole.

Itsevarma kommunikaatio parisuhteessa: ajattele ennen kuin puhut

Kommunikaatiota voi parantaa monin tavoin kumppanin kanssa, mutta sitä on tärkeää harjoitella joka päivä. Muutamista vinkeistä voi olla apua, kun haluat aloittaa keskustelun – näin et lankea taas samoihin vanhoihin kaavoihin.

• Mieti minkä viestin haluat välittää ja miten. Jos tunnet olosi loukatuksi tai olet puolustuskannalla, saatat satuttaa kumppaniasi. Tästä syystä on parempi vetää ensin henkeä, pysyä rauhallisena ja ajatella ennen kuin puhuu. Kiirettä ei ole. Muista, että kommunikointitapasi voi mitätöidä viestisi ja saada aikaan kunnon riidan.
• Ole myötätuntoinen rakastasi kohtaan. Opi asettautumaan toisen asemaan, sillä tämä on erittäin arvokas asia, jos todella tunnet hänet.
• Älä kasaa moitteita. On parempi tuoda ilmi häiritsevät asiat heti kun niitä tuntee, eikä vasta myöhemmin jossakin aiheeseen liittymättömässä keskustelussa.

Käytä hyväksesi päivän jokaista hetkeä harjoitellaksesi itsevarmaa kommunikaatiota. Näin läheisyys ja luottamus kasvavat suhteessa.

Muista, että toistenne satuttaminen sanallisesti ei ole rakentavaa, vaan itse asiassa tuhoisaa. Muista myös ilmaista itseäsi suoraan, rehellisesti ja toista kunnioittaen.