Verbaalinen aikido, tekniikka jolla puolustat itseäsi verbaalisilta hyökkäyksiltä

4.9.2018 en Psykologia 0 Jaetut
mies harjoittelee aikidoa

Verbaalinen aikido on tekniikka, joka on peräisin aikido-kamppailulajista. Tämä kamppailulaji syntyi nykajan Japanissa, jossa sen loi kamppailulajien mestari nimeltä Morihei Ueashiba. Se perustuu siihen, että konfliktitilanteissa ihmisten pitäisi pyrkiä neutralisoimaan vastustaja, ei vahingoittamaan häntä.

Kuten kaikissa kamppailulajeissa, aikidossa ei ole kyse vain kamppailutekniikoista. Sen alla on kokonainen filosofia. Sitä harrastavat pyrkivät ennen kaikkea henkilökohtaiseen kehitykseen. He kehittävät harjoituksissa fyysistä, henkistä ja hengellistä tasoaan. He eivät väheksy vastustajiaan, vaan ennemminkin yrittävät ymmärtää heitä ja oppia heiltä.

Ryhmä kirjailijoita alkoi käyttää näitä samoja periaatteita kommunikaatiossa. Siten he kehittivät käsitteen verbaalisesta aikidosta. He huomasivat, että se on erinomainen tapa välttää ja/tai prosessoida jokapäiväisiä konflikteja. Voimme harjoitella sitä tuodaksemme lisää rauhaa, levollisuutta ja onnellisuutta elämäämme. Kuten minkä tahansa tekniikan kohdalla, se on tekniikka jonka voi oppia ja hyödymme suuresti sen harjoittelemisesta.

”Väkivalta on epäpätevän viimeinen turvapaikka.”

-Isaac Asimov-

Verbaalinen aikido ja vastaus hyökkäykseen

Verbaalista aikidoa kannattavat ihmiset toteavat, että kohdatessaan verbaalisen hyökkäyksen, on kaikista tärkeintä säilyttää oma hyvinvointi. Verbaalinen hyökkäys voi vapauttaa tunteiden hurrikaanin ja sekoittaa mielen. Siitä syystä on välttämätöntä ylläpitää levollisuutta ja keskittyä ongelmien ratkaisuun, ei niiden pahentamiseen.

Ensimmäinen asia joka sinun pitäisi tehdä, on olla reagoimatta automaattisesti ja ennemminkin käyttää hyökkäyksen voimaa keskipisteenä. Sen pitäisi asettaa sinut juuri siihen tilanteeseen mihin hyökkääjä sinut haluaakin. Vastakkaiselta puolelta katsomisen sijaan ideana on yrittää nähdä se mitä tuo henkilö näkee.

verbaalinen aikido pitää riidoissa huolta ihmissuhteista

Verbaalisen aikidon tekniikoita

Verbaaliseen aikidoon liittyy joitakin päätekniikoita hyökkäysten kohtaamiseksi. Ne ovat mekanismeja, joiden on todistettu olevan tehokkaita tällaisten tilanteiden hoitamisessa ja ne ovat tämän kamppailulajin liikkeiden inspiroimia.

Päätekniikoita ovat:

  • Suostumus ja myöntyminen. Käytä tätä kun hyökkäys ei aiheuta sinulle mitään riskiä ja siitä on tullut toistuva. Tämä on osapuolten välinen ja sen tarkoituksena on estää verbaaleja hyökkäyksiä satuttamasta sinua.
  • Myönny ja pysy alkuasennossa. Tämä tarkoittaa sitä, että tunnustat toisen argumentissa olevan perää, mutta pitäydyt omassa näkökannassasi ja teet sen selväksi. Voit käyttää tätä älykkäissä riitatilanteissa.
  • Kehuminen. Voit käyttää tätä silloin kun toinen henkilö hyökkää verbaalisesti sinua vastaan haluten näyttää olevansa ylempiarvoinen. Kohteliaisuudet tai kehut poistavat heidän aggressiivisuutensa, sillä se tyydyttää hyökkääjän halun.
  • Puhdistava vastaus. Tätä käytetään silloin kun hyökkäykseen vastataan kysymyksellä. Hyödyt siitä kahdella tapaa. Toisaalta se saa toisen henkilön arvioimaan onko hän kohtuullinen. Toisaalta se taas antaa sinulle pienen hetken aikaa rauhoittua ja olla reagoimatta väkivaltaisesti. Tämä on hyvä ajatus silloin kun joku hyökkää sinua vastaan henkilökohtaisesti.
  • Puolueeton vahvistus. Tätä tapahtuu silloin, kun osoitat toiselle henkilölle olevasi tietoinen siitä että hän on pettynyt sinuun. Samaan aikaan ilmaiset, että haluat ratkaista erimielisyydet terveen kommunikoinnin avulla. Esimerkiksi: ”Tiedän että ideani ei miellytä sinua, mutta haluaisin selittää miksi minä ajattelen tällä tavalla”.
  • Kohtaaminen. Tämä laittaa jarrun kunnioituksen puutteelle tai liialliselle verbaaliselle aggressiolle. Se näyttää jotakuinkin tältä: ”Olen saattanut tehdä virheen, mutta sinulla ei ole mitään oikeutta kohdella minua tuolla tavalla ja siitä syystä minä vaadin anteeksipyyntöä”.
  • Äänensävyn muuntaminen. Tässä tapauksessa yrität saada toisen henkilön tietoiseksi siitä, että hän satuttaa sinua eikä hän myönnä sitä. Esimerkiksi: ”Jos jatkat minulle puhumista tuolla tavalla (tai tuolla äänensävyllä), tämä keskustelu on päättynyt”.

nainen tökkii miestä

Loppujen lopuksi verbaalinen aikido pyrkii hallitsemaan konflikteja älykkäällä tavalla. Siinä käytetään energiaa vain silloin kun se on todella tarpeen. Ihanteellisesti sinun pitäisi oppia laskemaan ensin kymmeneen, olla reagoimatta väkivaltaisesti ja käyttää sitten joitakin näistä tehokkaista tekniikoista.

UUTISIA VERKOSSA