Itsensä kieltäminen, harjoitus turhautumisen sietämiseksi

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Edith Sánchez

Viimeisin päivitys: 26 helmikuuta, 2023

Saattaa tuntua oudolta puhua itsensä kieltämisestä maailmassa, joka on omistettu välittömälle tyydytykselle. Saatamme myös ihmetellä sitä, mitä järkeä on vapaaehtoisesti rajoittaa tai riistää itseltämme nautinnot. Eikö tavoitteena sentään ole välttää epämukavuutta sen etsimisen sijaan?

Stoalaiset kuitenkin uskovat, että itsensä kieltämisessä on järkeä. Stoalaisuus on filosofinen oppi, joka edistää suvaitsevaisuutta ja itsehillintää keinona saavuttaa miellyttävä ja tasapainoinen elämä. Itsensä kieltäminen on yksi tapa saavuttaa nämä kiitettävät tavoitteet.

Stoalaiset uskovat, että yksi onnen avaimista on maltillisuus. He väittävät myös, että tämä lähtökohta johtaa hyveeseen ja että hyve tekee elämästä onnellisemman. He sanovat, että liiallisuus on kivun lähde, ja että itsensä kieltäminen auttaa meitä saavuttamaan sellaisen kohtuullisuuden ja hyveen, jota tarvitsemme elääksemme hyvin.

“Varaa itsellesi tiettyjä päiviä, joiden aikana tyydyt niukkuuteen ja halvimpiin hintoihin, karkeaan ja alkeelliseen pukeutumiseen, sanoen samalla itsellesi: ‘Tätäkö minä pelkäsin?'”

-Seneca-

Itsensä kieltäminen

Itsensä kieltäminen koostuu jonkinlaisen rajoituksen asettamisesta itsellesi. Se voi tarkoittaa itsesi tietoista asettamista läpi vaativan tilanteen tai vaikean kokemuksen. Ihmisten, jotka osallistuvat tietyntyyppisiin tosi-tv-sarjoihin, joissa heidän pääsyään resursseihin on rajoitettu, voidaan sanoa harjoittavan itsensä kieltämistä.

Vanhat stoalaiset ajattelijat, kuten kuuluisa filosofi Seneca, suosittelivat tiettyjen hetkien varaamista epämukavien kokemusten kohtaamiseen. Esimerkiksi epämiellyttävän ruoan syöminen, paljain jaloin käveleminen, kovassa sängyssä nukkuminen tai alkeellisten vaatteiden käyttäminen. Mikä tämän päämäärä on?

He väittivät, että se on tapa harjoitella epämukavuuden välttämisen kykyä. Monta kertaa elämäsi aikana joudut käymään läpi vaikeita tilanteita. Mitä paremmin pystyt sietämään puutteita ja turhautumista, sitä paremmin pystyt hallitsemaan nämä tilanteet sujuvasti. Lisäksi sinun ei tarvitse kärsiä liikaa.

Itsensä kieltämisen kokeminen

Itsesi kieltäminen ei ainoastaan auta sinua kohtaamaan vaativia tilanteita, vaan se auttaa sinua myös tunnistamaan ja arvostamaan jokapäiväisessä elämässäsi käytössäsi olevia resursseja. Näin ollen se on käytäntö, joka tekee sinusta realistisemman ja varovaisemman.

Tämän käytännön toteuttamiseen on kaksi tapaa. Ensimmäinen on se, että joudut tahallisesti kokemaan epämiellyttäviä kokemuksia. Toinen on ajoittain luopuminen nautinnon kokemuksesta. Kummassakaan tapauksessa sinun ei pitäisi suorittaa sankarillisia tekoja, vaan vain joitain yksinkertaisia päivittäisiä toimenpiteitä.

Tässä on joitakin suositeltuja epämiellyttäviä kokemuksia:

• Älä peitä itseäsi heti, kun tuntuu kylmältä.
• Valitse portaat hissin sijaan.
• Herää normaalia aikaisemmin, vaikka olisitkin väsynyt.
• Syö tai juo jotain epämiellyttävää, varsinkin jos se on ravitsevaa.
• Kylmä suihku.

Tietenkin sinun on aina suoritettava nämä käytännöt kohtuullisin perustein. Sinun ei pidä koskaan vaarantaa terveyttäsi tai hyvinvointiasi. Jos haluat harjoitella itsesi kieltämistä nautinnon rajoittamisen suhteen, voit kokeilla seuraavaa:

• Sammuta matkapuhelimesi päiväksi.
• Paastoa.
• Mene ulos ihmisten ilmoille kiinnittämättä mitään huomiota ulkonäköösi.
• Jätä kahvi väliin aamulla tai viini illallisella.
• Lopeta tupakointi muutamaksi tunniksi tai päiväksi.
• Vältä harrastamasta triviaalia, mutta nautinnollista toimintaa.

Turhautumisen sietokyky

Loppujen lopuksi itsensä kieltäminen on tapa kouluttaa turhautumisen sietokykyä. Tämä on kykyä hallita riittävästi vaikeita tai erittäin vaativia tilanteita. Se tarkoittaa, ettet anna epätoivon, ahdistuksen tai itseluottamuksen puutteen vetää itseäsi pois. Se on ominaisuus, joka liittyy sinnikkyyteen.

Meidän kaikkien on kehitettävä jonkinlainen sietokyky turhautumista kohtaan. Loppujen lopuksi meillä kaikilla on elämämme aikana tiettyjä toiveita, jotka eivät koskaan toteudu. Teemme myös virheitä ja kohtaamme usein rajoituksia.

Itsensä kieltäminen on tapa lisätä sietokykyä turhautumista kohtaan. Vaikka itsesi altistaminen puutteille tai epämukavuudelle on epämiellyttävää, pitkällä aikavälillä se auttaa sinua kärsimään vähemmän ja nauttimaan enemmän siitä, mitä sinulla on. Siksi se kannattaa tehdä maltillisesti, aivan kuten stoalaiset neuvoivat.