EMDR-terapia ja tietoisuustaidot auttavat traumaperäisen stressihäiriön parantamisessa
Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas
EMDR-terapia on kliininen menetelmä, jota käytettiin aluksi trauman hoitamiseen. Tavoitteena oli vähentää oireita, kuten ylivalppautta sekä häiritseviä muistoja. Terapeutit Yhdysvalloissa alkoivat käyttää sitä Vietnamista palanneisiin sotilaisiin sekä seksuaalisesta väkivallasta kärsineisiin naisuhreihin.
EMDR-terapia perustuu AIP-malliin (mukautuva tietojenkäsittely). Tämän mallin mukaan mielellä on synnynnäinen kyky prosessoida terveellä tavalla mitä vain meille tapahtuvia asioita. Ongelmia syntyy, kun emme prosessoi traumaattista kokemusta oikealla tavalla. Siinä tapauksessa havainnot tallentuvat juuri sillä tavoin kuin aivot kodifioivat ne alun alkaen yhdessä kokemuksen kanssa tulevien vääristyneiden ajatusten, tunteiden ja mielikuvien kanssa.
Monet arvovaltaiset terapeutit yhdistävät EMDR-terapian onnistuneesti tietoisuustaitoihin. Yleisesti ottaen tietoisuustaidot ovat tietoista ja tuomitsematonta tarkkailua siitä, mitä mielessä tapahtuu. Se vaatii hyväksyntää, myötätuntoa sekä rehellistä uteliaisuutta. Yhdessä nämä kaksi menetelmää osoittautuvat hyvin tehokkaiksi trauman parantamisessa ja traumaattisten tapahtumien depersonalisaatiossa.
EMDR-terapia: silmien liikkeen altistushoito ja uudelleenkäsittely
Amerikkalainen psykologi Francine Shapiro loi EMDR-terapian. Hänen ideansa muutti varhaiset silmänliiketerapiat kaikista kattavimpaan tietojenprosessointimalliin mitä on olemassa.
Lukuisat lääkärit käyttävät nykyään Shapiron menetelmää. EMDR-terapian tavoitteena on mennä trauman oireiden lievittämistä syvemmälle. Siinä keskitytään positiivisten tunteiden herättämiseen sekä syvään juurtuneiden uskomusten muuttamiseen. Lopullisena tavoitteena on saada potilas muuttamaan myös siihen liittyvää käyttäytymistä.
Itse asiassa EMDR-terapia hoitaa traumaa tietojenkäsittelyhäiriönä sillä perusteella, että mielellä on kyky parantaa itsensä, kunhan mikään ei tule sen eteen.
Vertauskuva, jota ihmiset yleensä käyttävät kuvaamaan sitä, on ihon kyky parantaa haava alle viikossa, kunhan haavassa ei ole mitään tikkuja. Tässä tapauksessa tikku on huonosti tallennettu muisto.
Muistojen tallennus- ja prosessointitapa on patologista EMDR-terapiassa, eikä niinkään traumaattinen tapahtuma itsessään. Terapia toimii siten, että se stimuloi aivoja toipumaan ja prosessoimaan prosessoimattomia tai parantumattomia muistoja sekä yhdistämään ne positiiviseen muistojen verkostoon. Se johtaa muistojen luonnolliseen ja mukautuvaan palauttamiseen, mikä vähentää henkistä velkaa.
Kuinka EMDR-terapia ja tietoisuustaidot toimivat yhdessä?
EMDR-terapiassa huonosti tallennetut muistot (eristetyt, muodottomat ja limbisessä järjestelmässä alkuperäisessä muodossa kootut) prosessoidaan aivokuoressa semanttisen muistin muodossa. Semanttinen muoto, jonka annamme muistoillemme, auttaa meitä hallitsemaan tällaisia muistoja ympäröiviä tunteita. Se mahdollistaa muistojen olemassaolon yhtenäisellä ja persoonallisella kerronnalla.
EMDR lievittää myös traumaattisiin kokemuksiin yhdistettyä autonomista sympaattista hermostoa sekä vähentää merkittävästi fysiologista aktivointia.
Tietoisuustaidot tulevat esiin tässä kohtaa. Vuonna 1972 tohtori Laurel Parnell, hyvin tunnettu EMDR-terapeutti, tuli hyvin kiinnostuneeksi tietoisuustaidoista. Hän oli erityisen kiinnostunut mielen tarkkailun analogiasta laboratoriona ja tämän irrallisuuden käyttämisestä omien totuuksien löytämiseen.
Parnell alkoi käyttää tietoisuustaitoja yhdessä EMDR-terapian kanssa suoritettuaan useita tietoisuustaitoharjoituksia Jack Kornfieldin ja Joseph Goldsteinin kaltaisten edelläkävijöiden kanssa.
Monet tiibetiläismunkit käyttävät myös visualisointia ja mielikuvituksen voimaa tärkeiden ominaisuuksien, kuten myötätunnon, voiman ja viisauden viljelemiseen. Tietoisuustaidot ovat osa joogaharjoittelua, jossa painotetaan kehotietoisuutta erittäin syvällisellä tasolla. Tietoisuustaidot auttavat kokemaan tiedon sen tuomitsemisen sijaan.
Nykyhetkeen keskittyminen
EMDR-terapia ja tietoisuustaidot keskittyvät kumpikin nykyhetkeen. Siten ne auttavat potilaita muodostamaan uudelleen traumaattiset kokemukset tai masennuksen tietoisen mielen ohimenevinä tapahtumina.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että tämä kaksitahoinen lähestymistapa on suunniteltu lievittämään traumaa, joka on pysynyt vangittuna niin pitkän aikaa. Se voi auttaa meitä hylkäämään ylivalppaan tilan ja lopulta prosessoimaan traumaattiset ja stressaavat muistot terveellä tavalla.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Shapiro, F. (2017). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR): Basic principles, protocols, and procedures. (3rded.). Guilford Press.
- Boyd, J. E., Lanius, R. A., & McKinnon, M. C. (2018). Mindfulness-based treatments for posttraumatic stress disorder: a review of the treatment literature and neurobiological evidence. Journal of psychiatry & neuroscience : JPN, 43(1), 7–25. doi:10.1503/jpn.170021
- Hase, M., Balmaceda, U. M., Hase, A., Lehnung, M., Tumani, V., Huchzermeier, C., & Hofmann, A. (2015). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy in the treatment of depression: a matched pairs study in an inpatient setting. Brain and behavior, 5(6), e00342. doi:10.1002/brb3.342
- Linde, Jason N. (2019). Mindfulness and EMDR Therapy. Pychology Today
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.