Löydä Wellness: mielen ja ruumiin välinen tasapaino

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Wellness on mielenkiintoinen hyvinvoinnin käsite. Sen tarkoitus on parantaa elämämme laatua, ehkäistä fyysisiä ja psyykkisiä sairauksia pitämällä huolta, kohdistumalla ja edistämällä eri osa-alueita. Nämä osa-alueet sisältävät ravinnon, kehon, tunteet, ihmissuhteet ja ympäristön. Kyseessä on kasvussa oleva monipuolisen terveyden käsite, josta sinun olisi hyvä tietää.

Voi olla, että olet törmännyt Wellness-keskukseen omassa kaupungissasi. Tällainen keskus tarjoaa kylpylän, kuntosalin ja hienostuneita rentoutumispaikkoja. Ei ole epäilystäkään, että monet hotellit käyttävät tätä termiä taloudellisista syistä ja laajentaakseen asiakaskuntaansa.

“Ilman hyvinvointia elämä ei olisi elämää. Muuten se olisi vain kaihon ja kärsimyksen tilaa.”

-Francois Rabelais-

Wellness näkyy nykyään enemmän katukuvassa kuin ennen, mutta se ei ole täysin uusi ajatus. Tämä olennainen lähestymistapa hyvinvointia kohtaan sai alkunsa muutama vuosi Toisen maailmansodan jälkeen. Sosiaalinen ja taloudellinen malli parani, ja sen ohella muunlaiset tarpeet alkoivat saamaan jalansijaa. Nämä sisälsivät henkilökohtaisen kasvun, vapauden ja tilaisuuden valita ja kehittää itseämme fyysisesti ja psyykkisesti.

Tämä oli mielenkiintoinen ja merkittävä hetki historiassa. Tällöin psykologia alkoi olemaan tietoinen siitä, että sen tieteellisen mallin oli avauduttava muille mahdollisuuksille. Täten monet ammattilaiset päättivät lopettaa keskittymästä esimerkiksi mielisairauksien hoitoon, ja he alkoivat tarjoamaan ihmisille mekanismeja, resursseja ja strategioita onnellisuuteen. Tämä sai ihmiset investoimaan omaan hyvinvointiinsa ja itsensä toteuttamiseen.

Wellness -käsitteen pioneeri ja luoja oli Halbert L. Dun, tohtori ja biostatistikko. Läpi 1950-luvun Dun sai osakseen paljon suosiota johtuen hänen konferensseistaan ja kirjoistaan. Hänen viestinsä oli selvä ja todella inspiroiva. ”Ihmisten on saatava elää maailmassa joka on tietoisempi, jossa ihmiset voivat hyödyntää potentiaaliansa täydellisesti.”

7 avainta Wellness -käsitteen ymmärtämiseksi

Olemme maininneet, kuinka hotellit tai terveyskeskukset tarjoavat Wellnessiin liittyviä viikonloppukokemuksia. Nämä keskukset osoittavat meille vääristyneen idean siitä, mihin tämä liike alunperin pyrki. Wellness ei ole jotain, jota voimme kokeilla pakotienä pois arjesta tai loman aikana. Kyseessä on elämäntapa, joka meidän pitäisi sisällyttää jokapäiväiseen elämäämme.

On siis oletettavissa, että yhä useammat ja useammat terapeutit saavat koulutusta tässä strategiassa, joka pyrkii optimoimaan potentiaalia. On huomattava, ettei tämä ole kuitenkaan helppo tehtävä. Kyseessä on äärimmäisen aktiivinen prosessi, joka vaatii tahdonvoimaa, sinnikkyyttä, täydellistä tietoisuutta ja päätöksentekoa. 

Toisaalta on olemassa myös yksi osapuoli, jota on syytä pohtia. Wellness-käsitettä on myös integroitu sellaiseen käsitteeseen, jota kutsutaan ”täydentäväksi lääketieteeksi.” Painotamme sanaa ”täydentävä”, sillä tämä strategia ei ole ”vaihtoehto” tavalliselle lääketieteelle. Se ei pyri korvaamaan tavallista lääketiedettä.

Jos jokainen meistä menisi lääkärille joka kerta kun jokin on vinossa, jokin paikka särkee tai olemme hieman kipeitä, se mihin Wellness pyrkii, on ehkäistä tiettyjen sairauksien ja häiriöiden syntyä. Wellness -käsite tekee tämän muistuttamalla meitä siitä, että meidän on esimerkiksi tärkeää syödä oikein, harrastaa liikuntaa ja pitää huolta omasta psyykkisestä olostamme. 

Tässä me kohtaamme uuden käsitteen hyvinvoinnista, ”ruumis-mieli”, joka opettaa yksilöä luomaan terveempiä ja onnellisempia olosuhteita elämiselle. Näin yksilö kykenee saavuttamaan maksimaalisen potentiaalinsa ja paremman terveyden.

Tarkastellaan nyt Wellness -käsitteen ulottuvuuksia:

1. Fyysinen hyvinvointi

Kuinka määrittelisit fyysisen hyvinvoinnin? Ensimmäinen mieleen juolahtava asia on epäilemättä ”sairauksien poissaolo.” Wellness kuitenkin on enemmän kuin vain tätä. Terveenä oleminen ei ole rajoitettua vain sairaudettomuuteen, vaan siinä on kyse ”hyvänolon” tuntemisesta. 

• Ajatelkaamme esimerkiksi ihmisiä, jotka kärsivät niveltulehduksista, nivelrikosta tai punahukasta. Kuten tiedämme, nämä ovat kroonisia sairauksia. Se mihin Wellness pyrkii tällaisissa tapauksissa, on parantaa näistä ongelmista kärsivien elämää niin paljon kuin mahdollista. 
• Voidakseen investoida omaan fyysiseen hyvinvointiinsa päivittäin, heidän on jätettävä pois epäterveelliset tavat, kuten tupakan polttaminen, käytävä lääkärintarkastuksessa, ja laskettava stressiä. Heidän on myös tiedettävä mikä on paras mahdollinen ruokavalio ja selvitettävä minkätyyppinen liikunta olisi kaikkein hyödyllisintä heille.

2. Psyykkinen hyvinvointi

Tässä tapauksessa Wellness -käsitteeseen koulutettu terapeutti antaisi meille asianmukaisia strategioita ja tekniikkoja, joilla voimme tunnistaa omat tunteemme. Hän auttaisi meitä hallitsemaan niitä ja täten investoimaan enemmän ja paremmin omaan hyvinvointiimme.

3. Älyllinen hyvinvointi

Kyky avata oma mieli uusille ajatuksille, käsitteille, perspektiiveille ja kokemuksille, on avain itsensä toteuttamiseen ja onnellisuuteen. Aktiivisena, uteliaana ja ennen kaikkea vastaanottavaisena pysyminen kaikkea meitä ympäröivää kohtaan on fantastinen tapa parantaa elämämme laatua. 

4. Sosiaalinen hyvinvointi

Esitetäänpä seuraavaksi kysymys: tarjoavatko sinun sosiaaliseen ympäristöösi kuuluvat ihmiset sinulle sen, mitä tarvitset? Joskus me totumme niin paljon tiettyihin sosiaalisiin kaavoihin, ettemme huomaa kuinka ne vaikuttavat meihin. Emme huomaa sitä stressiä tai onnetonta oloa, jonka ne saavat aikaan.

Meidän tulee olla tietoisia tästä, ja meidän on harkittava tarkemmin keitä ihmisiä päästämme elämäämme ja haluamme pitää rinnallamme. Se on myös oleellinen ja määrittävä Wellness -käsitteen mekanismi.

5. Ympäristöllinen hyvinvointi

Tämä aspekti ei ole yhtä tunnettu, tai ainakin se on usein väheksytty osapuoli. Ympäristöllinen hyvinvointi viittaa kykyymme tunnistaa oma vastuullisuutemme luonnon tasapainossa. Siinä ei ole kyse itsemme rajoittamisesta välttääksemme saastuttamisen tai keskellä luontoa elämisestä kaupungin sijaan.

Puhumme nyt ympäristötietoisuudesta. Ajatus on, että jokaisen meidän kaikki pienet jokapäiväiset eleet johtavat oikeisiin tuloksiin.

Wellness opettaa meille myös kuinka tärkeää on valita ruokaa joka on orgaanisesti kasvatettua, kuinka tehdä omasta kodistamme ja kaupungistamme kestävämpi, kuinka pitää huolta planeetastamme, kuinka kierrättää, kuinka vähentää muovin vaikutusta, jne.

6. Ammatillinen hyvinvointi

Oletko onnellinen työssäsi? Oletko tyytyväinen siihen aktiviteettiin, joka vie suuren osan päivästäsi? Työsi vastuullisuudet merkitsevät suurta osaa elämästäsi ja ajastasi. Ne ovat myös stressin ja ahdistuksen lähteitä monelle ihmiselle. On tärkeää, että tarkkailet tätä osa-aluetta. 

Wellness-käsite pyrkii parantamaan tätä aluetta. Se haluaa sinun uppoutuvan taitoihisi, elintärkeisiin tavoitteisiisi ja haluihisi voidaksesi luoda autenttista harmoniaa henkilökohtaisilla ja työhön liittyvillä alueilla. 

7. Hengellinen hyvinvointi

Hengellinen kehitys tämän lähestymistavan puitteissa on myöskin tärkeä asia. Se on peräisin tarpeesta kehittää sitä sisäistä rauhaa, jossa elämämme on samassa linjassa arvojemme kanssa. Meillä on aina oltava tarkoitus, joka saa meidät nousemaan päivittäin ylös sängystä, keräämään voimaa, toivoa ja optimismia. 

Lopuksi viittaamme erilaisiin harjoituksiin, jotka integroivat tämän konkreettisen filosofian tyylin. Juuri se sama, jota Halbert L. Dun suunnitteli aikanaan ja joka painottaa ennen kaikkea omaa henkilökohtaista vastuullisuutta. Olemme kokonaisuuksia, ja muodostumme tunteista, mielestä, ruumiista, suhteistamme ja asuttamastamme ympäristöstä. Kaikki nämä osapuolet muodostavat yhden yksikön, jossa jokaisen tieteen pitäisi alkaa suunnittelemaan laajempaa ja täydellisempää esiintymistapaa. Tieteiden… sekä itsemme.

Investoikaamme siis aikaa ja tahdonvoimaa pitääksemme itsestämme hieman parempaa huolta. Pitäkäämme huolta kaikista näistä osa-alueista, joita me joskus katsomme läpi sormien.