Viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään pois oravanpyörästä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 12 maaliskuuta, 2023

Ajattelepa hamsteria (tai oravaa), joka juoksee pyörässään. Se on häkissä, lukittuna, eikä pääse ulos. Se yrittää mennä eteenpäin, mutta se ei pysty, se vain junnaa paikallaan. Valitettavasti tämä kuvaa täydellisesti joidenkin ihmisten elämää: he ovat täynnä jatkuvaa, tuottamatonta ja automatisoitua kulumista, joka halvaannuttaa heidät. Jos epäilet olevasi itse tällaisessa tilanteessa, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset pois oravanpyörästä.

Näissä olosuhteissa myötätunto itseä kohtaan on erityisen tärkeää. Useat tekijät ovat saattaneet viedä sinut tähän epämiellyttävään asemaan. Ehkä kilpailuyhteiskunta, johon olet uppoutunut, tai oma henkilökohtainen painolastisi. Se voi sisältää monia rajoittavia uskomuksia, mutta sinulla ei ole tarpeeksi resursseja toimiaksesi eri tavalla.

Hyvä uutinen on, että tiedostamalla tilanteen ja ymmärtämällä sen syyt voit kääntää sen päälaelleen ja alkaa elää vapaammin, rauhallisemmin ja terveellisemmin.

Oletko jumissa oravanpyörässä?

Olet oravanpyörässä, jos olet loukussa noidankehässä, jossa et pääse hiventäkään lähemmäksi tavoitteitasi riippumatta siitä, kuinka paljon liikut. Se voi vaikuttaa sinuun monilla eri elämänalueilla. Esimerkiksi:

• Olet pysähdyksissä työssäsi huolimatta siitä, että olet ylikuormitettu.
• Taloudelliset ongelmasi eivät parane riippumatta siitä, kuinka kovasti työskentelet.
• Tunnet olosi masentuneeksi, ärtyisäksi, ahdistuneeksi tai tyytymättömäksi, ja vaikka kuinka yrität, et voi paremmin.
• Parisuhteessasi on vaikeuksia, eikä mikään yrityksesi näytä parantavan tilannetta.

Kaikilla yllä mainituilla kokemuksilla on kaksi yhteistä asiaa. Ensinnäkin tulosten puute ja siihen liittyvä turhautuminen. Toiseksi, ja mikä vielä tärkeämpää, se, että olet yrittänyt todella kovasti päästä eteenpäin, mutta et ole onnistunut. Tämä johtuu yleensä siitä, että olet joutunut automatisoituun ja toistuvaan malliin, josta et ole edes tietoinen.

Jotenkin tiedät mitä haluat saavuttaa, mutta et tiedä kuinka saavuttaa sen. Toistat vain tuttuja, mutta hyödyttömiä käyttäytymismalleja. Tietyssä määrin tämä on luonnollista. Tämä johtuu siitä, että aivosi pitävät tutusta ja pelkäävät tuntematonta.

Kuitenkin sen tekeminen, mitä teet aina, vaikka se ei toimisikaan, antaa sinulle väärän turvallisuuden tunteen. Sinun on esitettävä uusia ärsykkeitä ja tapoja edetä tämän tuottamattoman kierteen lopettamiseksi.

Miksi jäät loukkuun oravanpyörään?

Jokaisessa yksittäistapauksessa olosuhteet ovat erilaiset. Useat tekijät voivat kuitenkin vaikuttaa siihen, että saavut aina samaan kohteeseen, joka on kaukana siitä, missä todella haluat olla.

Konsumerismi

Kuluttaminen on usein taloudellisen pysähtyneisyyden perusta. Haluat kasvattaa tulojasi. Siksi työskentelet kiihkeästi, kunnianhimoisesti ja sitoutuneesti. Sitten kun saat palkan, tuhlaat rahojasi ostamalla tarpeettomia tavaroita ja palveluita tai maksat pois aiemmin hankittuja velkoja. Siten löydät nopeasti itsesi siitä lähtöpisteestä, mistä aloitit.

Ymmärrät tuottavuuden väärin

Olet ehkä jäänyt loukkuun oravanpyörään, koska sinun täytyy tuntea olosi hyödylliseksi. Sinulla saattaa olla tapana rinnastaa arvosi ihmisenä suoritukseesi, päivittäin suorittamiesi tehtävien määrään ja siihen, kuinka paljon teet, ajattelematta suorittamiesi toimintojen laatua ja tarkoitusta.

Ja kaikista hyvää tarkoittavista yrityksistä huolimatta saavutat vain suuremman tyytymättömyyden.

Heikko tunneäly

Monet ihmiset käyttävät tätä automaattista dynamiikkaa tai oravanpyörää paetakseen omaa sisäistä maailmaansa. Kun negatiiviset tunteet ovat läsnä, etkä tiedä miten käsitellä niitä, kiireisenä pysyminen voi olla helppo tapa paeta. Tiedät, että haluat tuntea olosi paremmaksi, mutta tämä vain lisää epämukavuuttasi, ja lisäksi tunnet olosi uupuneeksi.

Henkilökohtaisten resurssien puute

Saatat toistaa samoja käyttäytymismalleja ja asenteita, koska et tunne muita tapoja. Saatat esimerkiksi haluta parantaa parisuhteesi laatua ja tilaa, mutta sinulla on lapsuudessa opittu epävarma kiintymystyyli. Tämä saa sinut käyttäytymään tavalla, joka vain pahentaa tilannetta.

Kuinka päästä pois oravanpyörästä

Voit päästä pois oravanpyörästä, päästä lähemmäksi tavoitteitasi ja parantaa hyvinvointiasi seuraavilla vaiheilla:

1. Tunnista toistuva kuviosi

Ensinnäkin sinun on tunnustettava se tosiasia, että toimit autopilotilla. Tunnista sitten, mitä käyttäytymismalleja tai asenteita toistat ja pidät yllä ilman, että saavutat tuloksia.

Kysy itseltäsi, miksi jatkat samaan malliin. Se voi johtua esimerkiksi mukavuudenhalusta, tuntemattoman pelosta tai resurssien puutteesta. Kun olet tunnistanut syyn, ryhdy toimiin.

2. Keskity siihen, miten voit, älä siihen, mitä sinulla on

Jos uskot, että menestys liittyy siihen, mitä sinulla on tai mitä voit hankkia, sinun tulee miettiä uudelleen. Kuluttaminen, ainainen ostaminen, voi johtaa riippuvuutta aiheuttavaan käyttäytymiseen ja piilottaa emotionaalisia puutteita ja vaikeuksia, jotka vaativat huomiota. Lopeta keskittyminen siihen, mitä sinulla on, ja ala arvostaa ja työstää sitä, kuka olet.

3. Opi hidastamaan

Sinun voi olla vaikea levätä, nauttia vapaa-ajasta ja yksinkertaisesti olla tekemättä mitään. Saatat tuntea syyllisyyttä yhdistäessäsi henkilökohtaisen arvosi tuottavuutesi kanssa. Hiljaisuus ja rauhallisuus ovat kuitenkin erittäin tärkeitä. Toisinaan sinun on kuitenkin etsittävä niitä, koska nykymaailma ei juuri rohkaise niistä nauttimista.

4. Löydä uudelleen yhteys itseesi

Päästäksesi pois oravanpyörästä, sinun on lopetettava ulospäin katsominen ja käännettävä katseesi sisäänpäin. Yhdisty tunteisiisi (vaikka se olisi epämiellyttävää), siihen, mitä tarvitset, haluat ja pelkäät. Opi hallitsemaan tunteitasi, jotta sinun ei tarvitse jatkaa ikuista karkaamista, koska se vie sinut vain kauemmas itsestäsi.

5. Kokeile uusia tapoja käyttäytyä

Tärkeintä on, että kokeilet uusia tapoja tehdä asioita. Loppujen lopuksi vakiintuneet mallisi ovat osoittautuneet hyödyttömiksi tai riittämättömiksi. Siksi sinun on integroitava uusia uskomuksia ja tapoja ja ottaa hyppy tuntemattomaan.

Aloita projekteja, joita kohtaan olet intohimoinen. Etsi uusi tapa hallita talouttasi. Opi kommunikoimaan kumppanisi kanssa eri tavalla. Aloita omistamalla muutama minuutti päivässä tietoiselle hengittämiselle. Tarvitsemasi muutos riippuu tilanteestasi, mutta sinulla on oltava rohkeutta toteuttaa se.

Lopuksi sinun on pidettävä mielessä, että prosessi ei ole yksinkertainen. Ei todellakaan ole helppoa lopettaa juoksua oravanpyörässä, kun olet viettänyt siinä niin monta vuotta. Saattaa olla hyödyllistä pyytää ammattilaisen tukea. Hän voi auttaa sinua havaitsemaan rajoituksesi, parantamaan vahvuuksiasi ja tekemään suunnitelman, joka vie sinut lähemmäksi tavoitteitasi.