Vinkkejä laatuajan viettämiseen kumppanisi kanssa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz

Viimeisin päivitys: 18 huhtikuuta, 2024

Jos haluat parisuhteesi menestyvän, sinun on vaalittava sitä ja huolehdittava siitä päivittäin. Sinun on saatava kumppanisi tuntemaan olonsa tunnustetuksi, välitetyksi ja rakastetuksi. Voit saavuttaa nämä tavoitteet eri tavoin, mutta ajan viettäminen yhdessä on yksi tärkeimmistä. Niinpä annamme sinulle tänään vinkkejä laatuajan viettämiseen kumppanisi kanssa.

Vaikka yhteisen ajan viettäminen saattaa tuntua yksinkertaiselta tehtävältä, se on usein sellainen asia, josta et ehkä aina huolehdi kunnolla. Journal of Family Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan parien yhdessä viettämä aika on yksi tärkeimmistä näkökohdista, joita he yleensä haluavat muuttaa suhteessaan. Tämä sisältää esimerkiksi yhteisen ajan viettämisen, huomion kiinnittämisen toiseen ja mielenkiintoisten keskustelujen luomisen.

Mutta miten tämä saavutetaan? Ja miksi se on niin tärkeää? Katsotaanpa.

Miksi omistaa laatuaikaa kumppanillesi?

Kun luot romanttisen siteen, halu olla kumppanisi kanssa ja kehittää emotionaalista läheisyyttä ovat luonnollisia impulsseja. Sternbergin (1986) kolmikantaisen rakkausteorian mukaisesti jaettu aika liittyy suoraan kahteen sen pääkomponenttiin: intohimoon ja läheisyyteen.

Laatuaika yhdistää yksinkertaisen fyysisen läheisyyden ja molemminpuolisen seuran sekä syvempiä puolia, kuten itsensä avautumisen (tärkeän tiedon jakaminen itsestämme) ja itseluottamuksen lisäämisen.

Tämä elementti liittyy parisuhteen hyvinvointiin. Contemporary Family Therapy -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pariskunnat, jotka viettävät enemmän aikaa yhdessä puhuen ja tehden jotain toimintaa, kertovat olevansa tyytyväisempiä ja näkevät parisuhteissaan enemmän positiivisia piirteitä. Lisäksi he kokevat suurempaa läheisyyttä kumppaninsa kanssa.

Siksi ajan viettäminen yhdessä on myönteinen ja tarpeellinen prosessi kaikissa suhteissa. Se on kuitenkin erityisen tärkeä niille, joissa toinen tai molemmat osapuolet käyttävät laatuaikaa pääasiallisena rakkauden kielenä. Nämä ovat ihmisiä, jotka ilmaisevat kiintymyksensä ja tuntevat olevansa rakastettuja jakamalla hetkiä, tilaa ja kokemuksia kumppaninsa kanssa.

Avaimet laatuajan viettämiseen kumppanisi kanssa

Mietitkö, mistä aloittaa? Gary Chapman tarjoaa kirjassaan The 5 Love Languages avaimia, joiden avulla voit omistaa laatuaikaa kumppanillesi. Hän tunnistaa sen yhdeksi rakkauden viidestä kielestä.

1. Kiinnitä häneen täysi huomiosi

Laatuaika ei tarkoita vain tilan jakamista kumppanisi kanssa. Älä tee sitä virhettä, että oletat kumppanisi olevan tyytyväinen ja onnellinen kunhan vain istutte vierekkäin samassa huoneessa. Hän todella haluaa yhteyttä ja laatua.

Tämä tarkoittaa, että kiinnität häneen täyden huomiosi yhteisten hetkien aikana, osallistut täysin kaikilla viidellä aistillasi ja viime kädessä annat hänelle voimasi.

Voit saavuttaa tämän sammuttamalla television ja laittamalla matkapuhelimesi sivuun, kun olet hänen kanssaan. Luo katsekontakti, kuuntele häntä ja osallistu hetkeen. Älä anna huomiosi vaeltaa ajattelemalla muita asioita.

2. Tehkää jotain yhdessä

Kannattaa tehdä yhdessä jotain sellaista, josta tiedät hänen pitävän ja jonka tiedät hänen haluavan jakaa kanssasi. Lähde mukaan esimerkiksi johonkin hänen harrastukseensa, menkää konserttiin, jota hän rakastaa, tai lähtekää yhdessä luontokävelylle.

Kutsu myös häntä jakamaan harrastuksiasi ja kiinnostuksenkohteitasi. Tässä tapauksessa osoitat rakkautesi ei niinkään toiminnassa, vaan tarkoituksessa, jolla teet sen: jakaa tärkeitä hetkiä ja luoda pysyviä muistoja.

3. Opi kuuntelemaan häntä

Jos kumppanisi käyttää yhteistä laatuaikaanne rakkauden kielenä, hän tuntee itsensä rakastetuksi, kun osaat kuunnella häntä. Muista, että kuunteleminen ei ole sama asia kuin kuuleminen. Kuunteleminen tarkoittaa, että sitoudut kuuntelemaan sitä, mitä hän kertoo sinulle, ilman, että omat kiinnostuksesi häiritsevät sinua. Osoita siis aitoa kiinnostusta tietää enemmän, kysy häneltä asiaankuuluvia kysymyksiä ja yritä ymmärtää, miltä hänestä tuntuu.

Muista, että hän ei välttämättä etsi neuvojasi tai mielipiteitäsi, mutta hänen on tiedettävä, että olet hänen tukenaan, jotta hän voi ilmaista mitä hänelle tapahtuu ja miltä hänestä tuntuu ja että suhde on turvallinen paikka tehdä niin. Ennen kaikkea hän etsii ymmärrystä ja vahvistusta.

4. Harjoittele avautumista hänelle

Yhtä tärkeää on osata kommunikoida ja ilmaista itseäsi hänelle. Ajasta tulee laatuaikaa, kun käytät sen emotionaalisen läheisyyden luomiseen ja kun otat kumppanisi mukaan sisäiseen maailmaasi. Kumppanisi haluaa tietää, miltä sinusta tuntuu, kuinka päiväsi on sujunut, mikä sinua huolestuttaa ja mitä odotat suhteeltanne.

Kun päätät jakaa nämä intiimit tunteet, luot yhteyden ja saat kumppanisi tuntemaan olevansa rakastettu ja tekemisissä kanssasi. Tämä harjoitus ei välttämättä ole helppo, jos et ole kosketuksissa tunteisiisi. Mutta harjoittelemalla siitä tulee lopulta tapa.

5. Ole oma-aloitteinen

Lopuksi sinun pitäisi tietää, että jos kumppanisi käyttää laatuaikaa rakkauden kielenä, hän arvostaa todella positiivisesti oma-aloitteisuuttasi yhteisen aikanne jakamiseen. Älä vain hyväksy hänen ehdotuksiaan, vaan tarjoa sinäkin vaihtoehtoja, ehdotuksia ja suunnitelmia.

Näin tekemällä et vain pakene rutiineita, vaan voit myös näyttää kumppanillesi, että arvostat ja haluat laatuaikaa yhdessä ja että olet sitoutunut etsimään tai rakentamaan sitä.

Ryhdy laatuajan viettämiseen kumppanisi kanssa jo tänään

Ajan viettäminen kumppanisi kanssa voi olla toisinaan monimutkaista, koska sinulla on myös henkilökohtaisia, työ- ja perhevelvoitteita. Kuten Review of Economics of the Household -lehdessä julkaistu artikkeli ehdottaa, pariskuntien, joilla on lapsia, on erityisen vaikeaa synkronoida aikataulunsa ja löytää yhteistä aikaa.

Se on kuitenkin välttämätöntä liiton ja yhteenkuuluvuuden kannalta, ja se toimii jopa suojaavana tekijänä ulkoisen stressin vaikutuksia vastaan (Milek, 2015). Siksi, jos sinusta tuntuu, että sinulla ei niinkään ole laadukkaita kokemuksia kumppanisi kanssa, älä epäröi kertoa tästä tarpeesta hänelle.

Jos ilmaiset itseäsi vakuuttavasti, molempien on helpompi osallistua muutoksiin ja parantaa omaa sekä kumppanin tyytyväisyyttä.