Vinkkejä ihmissuhteiden parantamiseen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sofía Gimbert

Viimeisin päivitys: 30 toukokuuta, 2024

Ihmissuhteiden parantamiseen on olemassa tiettyjä keinoja, joita voit toteuttaa käytännössä luodaksesi parempia siteitä ihmisiin. Costa Rican kansallisen yliopiston julkaisema opas väittää, että hyvät ihmissuhteet auttavat tunnistamaan ja rakentamaan omaa identiteettiä.

Ihmisinä meidän on sosiaalisen luonteemme vuoksi oltava yhteydessä muihin. Näitä yhteyksiä on kehitettävä terveissä puitteissa. Tämän perusteella haluamme jakaa joitakin käytännön suosituksia edistääksesi tapaa, jolla pidät yhteyttä muihin.

Avaimet ihmissuhteiden parantamiseen

Terveiden ja merkityksellisten ihmissuhteiden rakentaminen vaatii tiettyjä taitoja. Siksi se ei ole aina helppoa. Parantaaksesi ihmissuhteidesi laatua, haluamme ehdottaa joitakin tekniikoita, joilla voit kehittää merkityksellisempiä ja kestävämpiä yhteyksiä.

1. Harjoittele empatiaa

Empatia on kykyä asettua toisen ihmisen asemaan ja ymmärtää, miltä hänestä tuntuu. Se on välttämätön ainesosa kestävien ihmissuhteiden rakentamisessa tai parantamisessa. Tämä kyky edistää emotionaalista lähentymistä toisiin ja ymmärtää heidän vaatimuksiaan ja huolenaiheitaan.

Empatian harjoittamisessa on tärkeää aktiivinen kuuntelu ja huomion kiinnittäminen ilmeisiin, kehonkieleen ja äänensävyyn. Sinun on yritettävä ymmärtää, miltä toisesta tuntuu, ei vain sitä, mitä hän sanoo. Esitä avoimia kysymyksiä saadaksesi lisätietoja ja osoita kiinnostusta siihen, mitä hän sanoo.

Kirjassa Nonviolent Communication: A Language of Life (2015) sanotaan, että kun joku kuuntelee meitä tuomitsematta tai yrittämättä muokata meitä, se tuntuu hyvältä. Tästä empatiassa on kyse.

2. Kommunikoi tehokkaasti

Tehokas viestintä on kykyä välittää ajatuksesi ja tunteesi selkeästi ja suoraan sekä ymmärtää muiden ajatuksia ja tunteita. Se auttaa sinua ehkäisemään väärinkäsityksiä ja ongelmia suhteissasi.

Tehokas kommunikointi tarkoittaa puhumista rauhallisella äänellä, ilman passiivis-aggressiivista viestintää. On tärkeää kuunnella aktiivisesti, esittää kysymyksiä hämmennyksen selvittämiseksi ja kiinnittää huomiota sanattomaan viestintään.

3. Ole itsevarma

Itsevarmuus on tarpeidesi ja mielipiteidesi ilmaisemista selkeästi ja suoraan, muiden oikeuksia loukkaamatta. Se on ihanteellinen ominaisuus terveiden rajojen luomiseen suhteissasi ja tarpeettomien konfliktien välttämiseen.

Itsevarmuuden nimissä on tärkeää puhua ensimmäisessä persoonassa keskittyen omiin tunteisiisi ja tarpeisiisi syyttelyn tai kritisoinnin sijaan. Samoin se auttaa harjoittelemaan tehokkaita viestintätekniikoita. Esimerkkeinä tästä sanan “minä” käyttäminen “sinä” sijasta, väkivallattoman kommunikoinnin harjoittaminen ja itsevarman kehonkielen osoittaminen.

4. Opi antamaan anteeksi

Anteeksianto on olennainen osa tervettä suhdetta. Sen oppiminen vapauttaa sinut vihasta ja kaunasta ja auttaa sinua rakentamaan vahvempia ja edustavampia siteitä.

Jotta voit oppia antamaan anteeksi, on tärkeää hyväksyä omat tunteesi ja tunnustaa toisen henkilön sinulle aiheuttama kipu. Yritä nähdä asiat hänen näkökulmastaan ja yritä ymmärtää, miksi hän toimi niin kuin toimi. Sitten anna hänelle anteeksi ja päästä irti vahingosta ja vihastasi.

5. Käytä konfliktinratkaisua yhteistyössä

Konfliktit ovat luonnollinen osa mitä tahansa ihmissuhdetta. Avain niiden hallintaan on löytää ratkaisuja, jotka vastaavat molempien osapuolten tarpeita ja ovat molempia osapuolia tyydyttäviä.

Tämä vahvistetaan kirjassa The Seven Principles For Making Marriage Work (1999). Sen kirjoittaja John Gottman korostaa, että on tärkeää olla joustava ja valmis tekemään kompromisseja löytääkseen ratkaisun, joka toimii kummallekin.

Ongelmanratkaisu edellyttää yhteistyötä ja molemmille osapuolille hyväksyttävän tuloksen löytämistä.

6. Hyväksy erilaisuutenne ja iloitse niistä

Olemme kaikki erilaisia. Itse asiassa juuri nämä erot tekevät jokaisesta meistä ainutlaatuisen ja erityisen. Siksi sen hyväksyminen ja siitä iloitseminen, mikä erottaa sinut muista, on yksi avain ihmissuhteiden parantamiseen.

Sinulla tulee olla avoin mieli ja halu oppia. Yritä ymmärtää ja kunnioittaa muiden ihmisten näkökulmia ja kokemuksia, vaikka et olisi samaa mieltä. Tunnista ja arvosta toisten ainutlaatuisia vahvuuksia ja löydä tapoja työskennellä yhdessä yhteisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ihmissuhteiden parantaminen vie aikaa, mutta se kannattaa

Terveet, merkitykselliset ihmissuhteet ovat tärkeitä emotionaalisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Mutta näiden siteiden luominen ei ole helppoa. On tärkeää osata kommunikoida ilmaistaksesi mielipiteitäsi ja tunteitasi samalla kun kuuntelet ja ymmärrät muiden näkökulmia.

Empatia, itsevarmuus, anteeksianto ja osaaminen ratkaista ongelmia sekä hyväksyä, että muut ajattelevat toisin, ovat tärkeitä asioita, jos haluat vahvoja ja kestäviä ihmissuhteita.

Nämä suhteet hyödyttävät sinua ja edistävät positiivisesti ympärilläsi olevien elämänlaatua. Ei ole epäilystäkään siitä, että ihmissuhteiden rakentaminen ja parantaminen vaatii aikaa, vaivaa ja omistautumista. Tulokset ovat kuitenkin korvaamattomia.