Viisi vinkkiä, jotka auttavat lopettamaan eksän ajattelemisen

Ei ole yhtä tapaa lopettaa eksän ajattelemista. Itse asiassa kyse on enemmän siitä, että annat itsesi tuntea tunteet ja muodostaa yhteyden nykyhetkiisi. Tässä artikkelissa annamme sinulle viisi hyödyllistä vinkkiä.
Viisi vinkkiä, jotka auttavat lopettamaan eksän ajattelemisen

Viimeisin päivitys: 23 lokakuu, 2021

Tuntuuko sinusta, ettet voi, mutta haluaisit lopettaa eksän ajattelemisen? Onko oikeasti olemassa mitään keinoa lopettaa sitä? No, ei ole tietenkään olemassa mitään maagista kaavaa, mutta se mikä voi auttaa, on että lakkaat vaatimasta itseltäsi, että lopetat hänen ajattelemisensa.

Sen sijaan sinun tulee kunnioittaa omaa rytmiäsi ja samalla keskittyä nykyhetkeen ja elämääsi entisen kumppanisi jälkeen. Olet uudessa vaiheessa ja sinun on jatkettava elämääsi; tästä syystä on tärkeää käydä läpi kipu ja siirtyä eteenpäin pikkuhiljaa.

Kuinka voit lopettaa eksän ajattelemisen

Olemme kaikki erilaisia, joten meidän kaikkien on löydettävä omat strategiamme tällaisen tilanteen ratkaisemiseksi. Kaikki eivät todellakaan tarvitse samaa apua päästäkseen eteenpäin. Tässä on kuitenkin viisi yleistä vinkkiä, joita kannattaa harkita.

Älä vaadi itseäsi lopettamaan ajattelua

Et voi pakottaa itseäsi lopettamaan eksäsi ajattelemista. Ajatuksia ei voi aina hallita. Voit kuitenkin oppia päästämään hänestä irti ajan mittaan ja välttämään ansaan jäämistä.

Se on kuin kuuluisa vaaleanpunainen elefantti -harjoitus. Kuvittele, että joku sanoo sinulle: “Älä ajattele vaaleanpunaista elefanttia”. Mitä teet ensimmäisenä? Ajattele vaaleanpunaista elefanttia! Ajatus eksästäsi on sama. Mitä enemmän vaadit, ettet ajattele häntä, sitä enemmän ajattelet häntä. Kunnioita siis omaa rytmiäsi ja ymmärrä, että sinulle (ennen) tärkeän ihmisen ajatteleminen on täysin normaalia.

Nainen haluaa lopettaa eksän ajattelemisen.

Vahvista tunteesi

Suruprosesseissa, kuten parisuhteen hajoamisessa, sinun on tärkeää kunnioittaa omaa rytmiäsi ja vahvistaa ne tunteet, joita tunnet koko ajan. Se, että ajattelet entistä kumppaniasi, voi johtua tuhannesta syystä. Ehkä et ole päässyt erosta yli. Tai ehkä nykyisyytesi ei ole täyteläistä, tai pelkäät tulevaisuutta.

Joka tapauksessa, se mitä tunnet, on aina pätevää, se on täysin ok. Kuten ajatustesi kanssa, älä pakota itseäsi pakenemaan nopeasti näitä tunteita. Anna itsesi tuntea kaipaus, nostalgia, melankolia… Ei todellakaan ole harvinaista, että ne ottavat vallan joksikin aikaa. Itse asiassa, mitä enemmän annat itsellesi mahdollisuuden tuntea nämä tunteet, sitä nopeammin ne menevät ja jättävät sinut rauhaan.

Keskity tähän hetkeen

Usein on niin, että kun olet tietoisempi menneisyydestäsi (tai tulevaisuudestasi) kuin nykyhetkestä, se johtuu siitä, että nykyisyytesi ei tyydytä sinua tarpeeksi. Siksi sinun pitäisi tutkia sitä ja selvittää, mistä siinä pidät. Jos nykyhetkessä ei ole mitään mistä pidät, aloita etsimään jotain tai luo jotain tehdäksesi elämästäsi tyydyttävää.

Yritä tehdä nykyisyydestäsi jotain arvokasta, jotain, joka on huomion arvoinen, joka on elämisen arvoinen.

“Tulevaisuus ahdistaa meitä, menneisyys pidättelee meitä, siksi nykyisyys pakenee meitä.”

-Gustave Flaubert-

Mitä unelmia sinulla on?

Eron jälkeen on aina tärkeää muodostaa yhteys siihen, mikä innostaa sinua. Mielenkiinnonkohteisiisi, harrastuksiisi, intohimoihisi… Ei niinkään siksi, että niiden avulla voit “häiritä” itseäsi tuntemasta tuskaa (vaikka sekin on OK), vaan koska ne antavat sinua pitämään katseesi tulevaisuudessa.

Nämä ovat aktiviteetteja, jotka saavat olosi tuntumaan hyvältä ja jotka muistuttavat sinua siitä, että elämä jatkuu. Tavoitteena on pikkuhiljaa parantaa mielialaa ja etsiä itsellesi uusia unelmia. Tämä auttaa sinua lopettamaan menneisyyden elämisen ja rajoittaa eksän ajattelemista.

Sano hyvästit eksällesi jonkin rituaalin avulla

Hyvästien jättö ei välttämättä tarkoita mitään fyysistä tekoa. Ehkä jo sanoit hyvästit, mutta sinusta tuntuu silti, ettet ole vielä kääntänyt uutta sivua. Jos näin on, sano hyvästit omalla tavallasi. Sinun on suljettava ympyrä.

Voit tehdä tämän jäähyväisrituaalin avulla. Ei ole väliä, onko erosta kulunut viikkoja tai kuukausia. Jos koet tarvitsevasi sitä, kuuntele itseäsi ja tee se. Rituaalien avulla voit symbolisesti lopettaa jotain. Voit tehdä sen miten haluat. Voit esimerkiksi kirjoittaa kirjeen tunteistasi ja polttaa sen, repiä sen tai vaikka pitää sen.

Revi hänen valokuvansa tai säilytä ne erityisessä laatikossa. Kuuntele kappale, josta te molemmat piditte. Ajatuksena on suorittaa pieni symbolinen toiminta, jonka avulla voit ilmaista kantamasi taakan, hyvästellä sen ja ennen kaikkea päästää irti.

Pyydä ammattiapua

Psykoterapia on erittäin arvokas työkalu sellaisten strategioiden tarjoamisessa, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan hyvinvointisi. Jos siis huomaat olevasi jumissa etkä tiedä miten hallita kipua, tai jos et ymmärrä mitä sinulle tapahtuu ja miten voit ratkaista sen, hae ammattilaisen apua.

Mies tekee terapiaa

Selvitä, mitä tarvitset

Kuinka voit lopettaa eksän ajattelemisen? Ei ole helppoa tunnistaa, mikä voi auttaa sinua tässä prosessissa. Tämä johtuu siitä, että olemme kaikki erilaisia. Siksi se tarkoittaa omien tunteiden kuuntelemista, niihin yhteyden muodostamista ja niiden vahvistamista.

Tunneprosessissa on tärkeää vahvistaa tunteet, antaa niille tilaa ja käsitellä niitä.

Ennen kaikkea, älä tuomitse itseäsi, jos huomaat yhä ajattelevasi eksääsi. Yritä vain ymmärtää, miksi niin tapahtuu. Johtuuko se siitä, että nykyhetki ei tee sinua onnelliseksi? Miksi olet jäänyt jumiin vanhoihin muistoihin?

Analysoi tilanteesi ja havainnoistasi riippuen aloita pienillä teoilla, jotka voivat auttaa. Yritä esimerkiksi löytää aktiviteetteja tai tavoitteita, jotka täyttävät sinut innolla. Vaihtoehtoisesti voit pyytää ammattilaisen apua.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Kannattaako ystävyys eksän kanssa?
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Kannattaako ystävyys eksän kanssa?

Eksien välinen ystävyys aiheuttaa ikuista keskustelua. Etenkin sen haittapuolet pääsevät usein arvioitaviksi.



  • Martínez Gómez, J. A., Sandoval Cano, M., Soler Cantillo, M. L., & Bolívar Suárez, Y. (2021). Duelo Amoroso, Dependencia Emocional y Salud Mental en mujeres que han terminado una relación de pareja. Informes Psicológicos21(1), 101-116. https://doi.org/10.18566/infpsic.v21n1a07
  • Peñafiel, O. (2011). Ruptura Amorosa y Terapia Narrativa, Ajayu Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP, 9(1).