Vanhempien vahvistus on onnellisen lapsuuden kulmakivi

Jos vanhempasi saivat sinut uskomaan, että tunteesi olivat merkityksettömiä, sinun on aikuisena hyvin vaikea ilmaista, mitä haluat ja tarvitset. Se vaikeuttaa myös onnellisten ja terveiden ihmissuhteiden luomista.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 18 lokakuuta, 2022

Ilmaisetko sen, mitä tunnet ja mitä tarvitset, kaikissa ihmissuhteissasi? Otatko omat tunteesi huomioon päätöksiä tehdessäsi vai asetatko muiden toiveet etusijalle? Jos otat omat tunteesi huomioon, onnittelut, olet vastuullinen ja emotionaalisesti kypsä. Näiden ominaisuuksien ansiosta voit navigoida ihmissuhteissasi onnistuneesti.

Jos et tee niin, sinulla on ongelma. Olet yksi niistä monista, jotka tukahduttavat tunteensa kerta toisensa jälkeen. Pysyt hiljaa siitä, mikä satuttaa sinua, koska et halua häiritä muita. Hiljennät sen, mikä turhauttaa sinua, jotta et joudu riitaan kenenkään kanssa. Lisäksi piilotat jatkuvasti halusi, koska olet tottunut olemaan ilmaisematta mitä haluat.

Psykeemotionaalinen käyttäytyminen, joka saa sinut haluamaan käsitellä ongelmiasi yksin ja salassa, liittyy yleensä siihen, miten sinut kasvatettiin. Lapsena saamasi vanhempien vahvistus muokkaa suoraan sitä, miten ilmaiset tunteitasi ja suhtaudut niihin aikuisena.

Tarkastellaanpa asiaa enemmän.

Vanhempien vahvistus ja sen vaikutus kypsyyteen

Vanhempien vahvistuksen avulla lapset tiedostavat, että se, mitä he tuntevat, on tärkeää ja että heidän on opittava hallitsemaan sitä. Taitavat ja kunnioittavat vanhemmat tietävät, että heidän on ohjattava lastaan merkkaamaan tunteensa. Näin lapsi voi olla enemmän sopusoinnussa itsensä kanssa ja kehittää riittävää tunneälyä.

Esimerkiksi lapsen raivokohtauksessa vapauttamien tunteiden kerääntyminen lamauttaa hänet. Jos aikuinen ratkaisee sen huudolla ja rangaistuksilla, lapsi alkaa vähitellen tukahduttaa vihaansa, turhautumistaan ja epämukavuuttaan. Jotain vastaavaa tapahtuu, kun lapsi uppoutuu monimutkaiseen tehtävään. Jos vanhemmat ylistävät lapsensa ponnisteluja, on todennäköistä, että lapsi oppii sietämään turhautumista paremmin.

Vanhempien vahvistus tarkoittaa myös lapsen ohjaamista viestimään paremmin sisäisistä kokemuksistaan ympärillään oleville ihmisille. He opettavat lasta sanomaan “olen surullinen”, “olen vihainen, koska…”, “pelkään…” jne. Vanhemman täytyy muistuttaa lastaan joka päivä puhumaan siitä, mikä satuttaa häntä ja mitä hän tarvitsee sen sijaan, että hän tukahduttaisi tunteitaan tai kanavoisi ne vihaan.

Kasvaminen mitätöivässä ympäristössä

Vanhempien vahvistus, kun lapsi on vielä pieni, on tehokas työkalu turvallisten ihmissuhteiden rakentamiseen. Se voi olla jopa psykologisen hyvinvointimme kulmakivi. Hahmot, jotka osoittavat lapselle päivittäin, että hän ansaitsee tulla rakastetuksi ja hänen tunteensa ovat päteviä, ovat hänelle parasta mahdollista tunneravintoa.

Palo Alton yliopiston (USA) tekemä tutkimus väittää, että vahvistus on olennainen elementti kaikissa psykoterapeuttisissa skenaarioissa. Sitä psykologi käyttää vahvistaakseen potilasta ja saadakseen hänet näkemään totuuden siitä, mitä tämä ajattelee ja tuntee. Tämä johtuu siitä, että potilas on viettänyt niin paljon aikaa ymmärtämättä taustalla olevia tunteitaan tai ottamatta yhteyttä niihin, jotka vaativat läsnäoloa, huomiota ja ymmärrystä.

Jos olet kasvanut mitätöivässä ympäristössä, perheessä, jossa sinua opetettiin hiljentämään tarpeitasi ja priorisoimaan vanhempiesi tarpeita, kokemus on ollut sinulle traumaattinen. Sinulta riistettiin turvallisuus ja aikuisten tuki silloin, kun sitä eniten tarvitsit. Tämä tarkoittaa, että sinulla oli hauras identiteetti ja itsetunto, samoin kuin ongelmia tunteidesi säätelyssä ja vaikeuksia rakastaa itseäsi ja muita terveellä tavalla.

Vanhempien vahvistuksen puute vaikuttaa tunneviestintään

Jos sinut lapsena saatettiin uskomaan, että itkeminen, valittaminen tai protestoiminen on heikkoja varten, on todennäköistä, että aikuisena kiellät tarpeesi. Et pyydä mitään ja yrität ratkaista ongelmasi itse. Et valita ja toimit niin kuin mikään ei vaikuttaisi sinuun. Työnnät tarpeesi ja toiveesi ne sivuun tai pidät ne lukittuna, jotta voit priorisoida muiden tarpeet.

Jos sinulle on toistuvasti kerrottu lapsena, että sisäinen tunnekokemuksesi oli väärä, olet tuntenut itsesi myös vääräksi ihmisenä. Siitä hetkestä lähtien sinussa jokin murtui, lakkasit luottamasta muihin ja kaikki tunteesi vapautuivat. Tunteet, kuten ahdistus, stressi, hillitty viha, huono itsetunto, huono tunneviestintä jne.

Vanhempien vahvistuksen puute on kuin virus, joka muuttaa kaiken. Ihmisarvosi heikkenee, itsetuntosi puolustuskyky heikkenee ja riskisi saada psyykkinen sairaus kasvaa. Puhumme sellaisista tiloista kuin masennus, rajatilapersoonallisuushäiriö jne.

Kuinka vahvistaa itseäsi

Jossain määrin jokainen käsittelee virheitä, joita heidän vanhempansa tekivät heidän kanssaan. Mutta jos virheet olivat äärimmäisiä, se voi vaikeuttaa onnellisten ihmissuhteiden rakentamista. Mitä sitten voit tehdä, jos olet itse tässä tilanteessa?

Kuten Boris Cyrulnik huomauttaa vuonna 2001 julkaistussa kirjassaan The Ugly Ducklings (“Rumat ankanpoikaset”, ei tiettävästi suomennettu), lapsuus ei välttämättä määrää elämääsi. Voit muuttua, korjata haavoja, oikaista vääristyneitä ajatuksia ja kirjoittaa uudelleen monia sinuun juurrutettuja henkisiä kertomuksia. Hyvän tunneälyn kehittäminen on etusijalla. Tämä tarkoittaa yhteyden ottamista tunteisiisi, niille läsnäolon antamista, niiden nimeämistä ja niiden säätelyn oppimista.

Tieto siitä, kuinka kommunikoida, ilmaista tunteitasi, lopettaa tunteiden tukahduttaminen ja oppia sosiaalisia taitoja, voi olla avainasemassa kaikissa tapauksissa. Voit myös harkita psykologista terapiaa. Se on tehokas työkalu, joka pystyy parantamaan ja vahvistamaan sinua näissä asioissa. Älä epäröi pyytää apua. Itsesi vahvistaminen on näkökohta, jonka avulla voit muodostaa paremman yhteyden elämään.