Valitse voittoisat tunteet

30.9.2017

Meidän sisäinen taistelumme käydään tunteiden tasolla. Voimme vahvistaa tunteitamme elämämme eri tilanteissa ja olosuhteissa. Voimme keskittyä tuntemaan vihaa, kateutta, mustasukkaisuutta, surua tai ylpeyttä. Voimme myös tuntea onnea, rauhaa, rakkautta, toivoa, nöyryyttä tai anteliaisuutta.

Ilmaisemme tunteitamme hyvin yksilöllisin tavoin kasvojemme ilmeiden, olemuksemme, ryhtimme ja mielentilojemme kautta. Valitsemalla mihin tunteisiin keskitymme, vaikutamme siihen kuinka suhtaudumme elämään. Riippuen siitä, kuinka suhtaudumme elämään, ajattelustamme ja käytöksestämme muotoutuu joko ennakoivaa tai ristiriitaista.

Joidenkin tunteiden säännöllisempi kokeminen muihin tunteisiin verrattuna voi vaikuttaa mielentilaamme ja motivaatioomme, yhtä lailla kuin maineeseemme ja menettelytapoihimmekin. Positiivisen näkökulman valitsemisesta elämämme tapahtumiin nähden seuraa fysiologisia reaktioita, joilla on yhteys tiettyjen hormonien muodostumiseen. Näistä esimerkkeinä ovat nonadrenaliini ja serotoniini.
Avoimet kämmenet

Onko valitsemasi polku aina ollut oikea? Tärkeätä on, että teet valintoja, ei välttämättä se, kuinka menestyksekkäitä ne ovat.

Aivot ja tunteet

Tunteita tutkineet asiantuntijat, kuten Klaus Scherer Geneven yliopistosta ja jo edesmennyt Richard Lazarus, esittivät, että tärkeä tekijä tunteiden säätelyssä ovat kokemuksiamme koskevat ajatukset. Kyvyt ja mielen prosessit, kuten huomiokyky, muisti, järkeily ja päätöstenteko, auttavat meitä tietoisessa tilanteiden jäsentämisessä ja parhaan reaktiotavan muodostamisessa suhteessa niihin. 

Kognitiivisista kyvyistämme ja tunteiden säätelyn kapasiteetistamme riippuen kykenemme valitsemaan oikeat, asianmukaiset tunteet jokaiseen tilanteeseen, ja niin tutkailla niiden vaikutuksia. Tunne-elämän säätely muodostuu sarjasta kognitiivisia prosesseja, jotka auttavat meitä hallitsemaan tunteitamme.

Tämän kentän mielenkiintoisin aspekti on, että tunteita ja aivoja tutkivat asiantuntijat ovat löytäneet todistusaineistoa sille, että voimme opettaa aivomme säätelemään tunteitamme. Avain tähän voi hyvinkin olla aivojen muuntautumiskyvyssä, neuroplastisuudessa. Itse asiassa on todistettu, että aivojen muuntautumiskyky on paljon erinomaisempi kuin alunperin kuviteltiin.

Nainen lehtien keskellä

Ympäristömme, aivan kuin käyttäytymismallimmekin, voivat laukaista tiettyjen aivotoimintojen uudelleen organisoitumisen. Suurin osa ihmisistä voi oppia muuttamaan tunteitaan tiettyjen tekniikoiden ja terapeuttisten keinojen avulla. Tämä tarkoittaa sitä, että meillä on kyky saada aikaan muutoksia paljon suuremmassa syvyydessä kuin olisimme osanneet ennustaa vielä muutamia vuosia sitten.

Valitsit polkusi ja oman tarkoituksesi. Mikäli valitsit hyvin, tulet onnelliseksi.

Tunteiden hallinta

Meidät on luotu valosta ja pimeydestä. Jokaisessa meissä on käynnissä sisäinen kamppailu voitosta tai tappiosta. Voittaja riippuu siitä, mitä ruokimme. Meillä kaikilla on elämä täynnä valoa ja varjoja, ylä- ja alamäkiä, kirkkautta ja pimeyttä. Kaikki tämä tekee meistä niitä yksilöitä, joita me olemme. Meitä määrittää se, mitä hyväksymme tai mistä kieltäydymme, mitä puhumme ääneen ja mistä vaikenemme.

Vasta hyväksyttyämme tämän voimme aloittaa edistyksen tiellä, oppia rakastamaan itseämme, valistamaan toisia. Voimme oppia muuttamaan pelon, vihan, kateuden ja ylpeyden rakkaudeksi, toivoksi, nöyryydeksi, onnellisuudeksi ja anteliaisuudeksi – ominaisuuksiksi, jotka kestävät elämässämme muutosten keskellä.

Tunteiden hallinta ja positiivisten tunteiden kehittäminen niissä tilanteissa, joita elämä heittää eteemme, on äärimmäisen tärkeää säätelymekanismien ja tunne-elämän tietoisuuden luomisessa. Tämä puolestaan auttaa meitä kehittämään positiivista näkemystä elämästä ja meistä itsestämme.

Älä pelkää varjoja, koska ainoastaan sinä voit päättää, mikä on varjo. Sinä voit valita valon näkemisen.