Ujous ei tarkoita sitä, että olet tylsä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Cristina Roda Rivera

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Suurin osa meistä on kokenut ujouden hetkiä jossain vaiheessa elämää. Ehkä teini-iässä tunsit olosi nolostuneeksi, epävarmaksi ja ujoksi vastakkaisen sukupuolen kanssa. Kenties uudella työpaikalla uusiin ihmisiin tutustuminen voi ujostuttaa. Joissain tapauksissa ujous voi haitata sosiaalista elämää vakavasti, mutta suurimmassa osassa tapauksia ujous on vain luonnollinen osa ihmiselämää.

Ujous on suojaava kupu, jonka taakse voi piiloutua pelottavassa tai haastavassa tilanteessa. Piiloudumme itsemme sisään pitääksemme itsemme turvassa. Joskus tällä voi kuitenkin olla vastakkainen vaikutus.

“Ujous on epäluottamusta itsensä rakastamista kohtaan, ihminen haluaa miellyttää, mutta pelkää epäonnistuvansa siinä.”

-Molière-

Joskus ujo ihminen voi vaikuttaa ulkopuolisen silmin hiljaiselta ja tylsältä. Ujous ei ole sama asia kuin tylsyys.

Ujouden evoluutio

Kun tarkastellaan ujouden kehittymistä ja muodostumista ihmiselämän varrella, huomataan monia mielenkiintoisia seikkoja. Ujouden kehittymistä miettiessä voi oppia tuntemaan itsensä paremmin. Monet meistä ovat muuttuneet esikouluiän avoimuudesta huomattavasti. Lapset ovat tunnetusti avoimia ja suorasukaisia, he ystävystyvät helposti. Lapset saattavat myös samalla olla anteeksipyytelemättömän ujoja aikuisia ihmisiä kohdatessaan, he saattavat piiloutua tai juosta pois ujoudessaan. Harva meistä on täysin samanlainen kuin lapsena oli, sama pätee ujouden kokemiseen.

Muutos ujoudessa syntyy yleensä ympäristölle altistumisen johdosta, joskus ihminen muuttuu ujoksi, kun hän kokee paljon ahdistusta, kun sosiaaliset tilanteet eivät suju tai kun olo on epämukava.

“Mikään muu harvoin aiheuttaa yhtä paljon ujoutta, kuin oma paisunut mielipiteemme omasta tärkeydestämme.”

-Samuel Johnson-

Ujous tuskin on geneettistä, vaikka osa ihmisen persoonallisuudesta muotoutuukin geneettisen perimän ansiosta. Suurin osa ihmisen persoonasta on kuitenkin ympäristön vaikutuksen armoilla. Tämä kannattaa pitää mielessä, kun miettii syitä omaan ujouteensa.

Sosiaalinen kanssakäyminen ja julkinen elämä pakottaa ihmisen käyttämään ja kehittämään tiettyjä keinoja ja kykyjä. Ihminen yrittää välttää muiden arvostelun ja tuomitsemisen, etenkin nuoruudessa ja teini-iässä muiden arvostus on tärkeää. Teini-ikäiset pelkäävät muiden kritisoimaksi joutumista ja he yrittävätkin sopeutua joukkoon parhaansa mukaan.

Jos ne ihmiset, joiden kanssa vietät aikaasi, eivät kunnioita tai arvosta sinua, vaan kiusaavat ja haukkuvat, voi sosiaalinen elämä kutistua ja omatunto heikentyä. Saatat pysytellä hiljaisena, etkä uskalla avata suutasi, sillä pelkäät muiden tuomitsevan sinua. Tämä voi muuttua pitkäaikaiseksi käyttäytymismalliksi.

Piiloudut oman itsesi sisälle suojataksesi itseäsi ympäristön negatiivisilta vaikutuksilta. Et halua tutustua uusiin ihmisiin sillä pelkäät, että negatiiviset kokemukset toistuvat. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että et voi koskaan tietää mitä muut ajattelevat. Et voi tietää, arvostelevatko muut sinua oikeasti, vai pelkäätkö heidän tekevän niin. Suurin osa ihmisistä on liian kiireinen omien ongelmiensa parissa miettiäkseen kovinkaan paljon muita.

Onko ujous ongelma?

Ujous on luonteenpiirre, joka ei sinällään ole ongelmallinen. Mutta joskus ujoudesta voi tulla elämää haittaava tekijä.

• Kun ujous aiheuttaa paljon psyykkistä stressiä.
• Kun ujous estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Ujoudesta voi syntyä pelko työskennellä ryhmissä töissä tai koulussa.
• Ujous estää meitä pyytämästä tarvitsemaamme apua.
• Ujous estää meitä tutustumasta sellaiseen ihmiseen, joka vaikuttaa mielenkiintoiselta.

Ujous voi saada meidät vaikuttamaan epäystävälliseltä, tylsältä ja epävarmalta, mutta samalla myös mysteeriseltä ja varovaiselta.

Jos ymmärrät, että ujoutesi ei ole luonnevika, tunnet vähemmän psykologista painetta ja sosiaalinen kanssakäyminen muuttuu luontevammaksi. Vaikka olisit introvertti, voit silti kaivata ja nauttia ystävyssuhteista ja parisuhteesta. Introvertit saavat uusia ystäviä ehkä hitaammin, tai heillä ei välttämättä ole kuin muutama läheinen ystävä – tämä riittää heille, sillä introvertti haluaa viettää paljon aikaa itsekseen, eikä jaksa juosta sosiaalisissa riennoissa jatkuvasti.

Kokeile näitä ujouden voittamiseen

– Tunne itsesi paremmin. Kun tiedät, mitkä tilanteet aiheuttavat sinulle ahdistusta ja tuovat ujon puolesi esiin, voit valmistautua niihin ja miettiä, miksi nämä tilanteet ovat niin vaikeita. Ymmärtämällä tunteitasi voit päästä ujoudesta yli.

– Opi kontrolloimaan stressiä ja ahdistusta hengitysharjoituksilla ja rentoutumisella.

– Harjoitusta, harjoitusta, harjoitusta. Älä poista itseäsi vaikeista tilanteista, vaan harjoittele muiden kanssa olemista ja puhumista sekä uusiin ihmisiin tutustumista, vaikka se tuntuisi vaikelta. Haasta itsesi ja lopulta huomaat, ettei se olekaan niin vaikeaa tai pelottavaa.

– Altista itsesi tilanteille, joissa sinun täytyy puhua muiden ihmisten kanssa. Jos jotain menee pieleen, älä ota sitä niin vakavasti. Et ole yksin vastuussa keskustelun ylläpitämisestä.

– Harjoittele ystävällisen yleisön edessä ennen julkista puhumista. Pyydä ystävää kuuntelemaan esitelmääsi tai raporttiasi ennen sen esittämistä, jos julkinen puhuminen ahdistaa sinua.

Elämää haittaava ujous on helposti hoidettavissa. Ujous ei tee sinusta tylsää tai epäsosiaalista. Joskus ujous on hyve.