Tukahdutetun vihan vaikutukset

Joskus ahdistuneen tai surullisen mielialan takana on tukahdutettu viha. Lopulta se ilmenee jollain muulla tavalla, mikä on yleensä erittäin negatiivista.
Tukahdutetun vihan vaikutukset

Viimeisin päivitys: 27 maaliskuu, 2022

Tukahdutettu viha on itsetuhoinen tila. Vihanpurkaukset eivät kuitenkaan ole terveellisiä. Vihan päästäminen valloilleen on yhtä haitallista kuin sen hallittu vapauttamatta jättäminen.

Siksi sinun on opittava erottamaan tukahdutettu ja hallittu viha. Ihan ensimmäiseksi sinun täytyy osata tunnistaa, mikä laukaisee raivosi. Se voi olla ulkoinen tapahtuma, mutta myös sisäinen, kuten muisto tuosta tapahtumasta. Se johtuu usein turhautumisesta tai pelosta. Tarkoitus ei siis ole vain lopettaa vihan tunnetta, vaan se tulee käsitellä oikein kun se ilmenee, ja selvittää, miksi se tapahtuu.

Vihan tai muiden tunteiden huomiotta jättäminen ei ole terveellistä. Välttäminen ei vain estä ongelman ratkaisemista, vaan usein lisää sitä. Tärkeä osa henkilökohtaista kehitystä on kohdata vihan tunne ja tietää mitä tehdä sen kanssa.

“Mitä tämä kaikki kertoo meille? No, se viittaa siihen, että vihan pitäminen sisällä ei tee sinulle paljoa haittaa, että satunnainen purkautuminen on luultavasti OK ja että silläkään ei ole niin väliä, suututko sinä, vaan sillä, miten suutut ja kuinka usein.”

-Claudia Hammond-

Tukahdutettu viha voi aiheuttaa suurempia ongelmia.

Tukahdutettu viha

Tukahdutettu viha ilmenee, kun koet vihaa jostain syystä ja estät itseäsi tietoisesti ilmaisemasta sitä. Tämä saattaa johtua siitä, että pidät sitä epämukavana muun muassa vallitsevien sosiaalisten mallien, pelkojen tai tiettyjen uskomusten vuoksi.

Jos vihasi aiheuttama energia ei kuitenkaan haihdu, se on sellaisen paineen alla, että se voi räjähtäessään olla erittäin vaarallinen. Lisäksi on mahdollista, että tätä tapahtuu toistuvasti.

Sitä tapahtuu esimerkiksi uhkaamiseen perustuvissa suhteissa, olipa kyse sitten pariskunnista, työtovereista tai perheestä. Jos vihan lähde on joku sinulle läheinen ihminen, on tavallista, että alkaa vihan ketju. Tämä aiheuttaa valtavan tukahdutetun vihan aallon.

Tällaiset tunteet voidaan tukahduttaa, mutta se ei tarkoita, että ne katoavat. Usein tapahtuukin niin, että vihamielisyys kääntyy sinua vastaan ja aiheuttaa sinulle psyykkisiä tai fyysisiä oireita. Toisin sanoen se voi saada sinut sairaaksi.

Tukahdutetun vihan seuraukset

Viha ei ole olemassa vain mielessäsi. Kun koet vihaa, on myös useita fysiologisia vaikutuksia, jotka muuttavat kehosi toimintaa. Näkyvimpiä muutoksia ovat seuraavat:

  • Verenpaineen nousu.
  • Kiihtynyt syke.
  • Adrenaliinin tuotanto lisääntyy kehossa.
  • Immuunijärjestelmän epätasapaino.
  • Lihakset muuttuvat jäykemmiksi.
  • Hengitys nopeutuu.

Kaikki tämä, varsinkin jos se on säännöllistä, voi tehdä sinusta alttiimman tiettyjen sairauksien kehittymiselle. Samoin on todennäköistä, että menetät itsehillintäsi räjähtäessäsi.

Kun viha tukahdutetaan, vihan tunteen häviäminen kestää kauemmin. Sillä on taipumus pitkittyä ja yllä mainitut oireet myös pitkittyvät.

Ihmisenä on normaalia ja terveellistä, että ilmaiset tunteita. Siksi tukahduttaminen ei ole hyvä asia. Vihasi löytää lopulta tavan ilmentää itseään, ja tämä tapahtuu yleensä kehosi kautta.

Vihainen äiti ja tytär.

Käsittele viha

Ei ole paha asia olla vihainen. Se on normaali reaktio uhkaan, ja ihmisinä se on osa selviytymisvaistoamme. Vihasta voi kuitenkin tulla myös puolustusmalli. Toisin sanoen tunnet usein pelkoa ja teet suvaitsemattomuudesta tavan voittaa epävarmuutesi.

Tukahdutettu viha voi johtaa vakavaan masennukseen. Tässä tapauksessa viha, jota et kyennyt ilmentämään, palaa takaisin, ja lopulta kohdistuu sinuun itseesi. Näissä olosuhteissa alat syyttää itseäsi ja lopulta menetät kiinnostuksesi kaikkeen. Tämä johtuu yleensä siitä, että rakastat henkilöä jota kohtaan tunnet vihaa, ja näin saatat tuntea, että vihan tunne ei ole hyväksyttävää.

On tärkeää oppia hyväksymään omat tunteensa. Kun kerrot itsellesi, että olet vihainen, se on hyvä alku. Loppujen lopuksi vihan tunne on positiivista, sillä se on varoitusmekanismi ja on tärkeää kuunnella sitä. Sinun on kuitenkin käsiteltävä tämä signaali, jottet vahingoita sillä itseäsi tai muita. Et ole saanut syntyessäsi täydellistä vihankäsittelykykyä, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä oppia.

This might interest you...
Kun viha sairastuttaa meidät
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Kun viha sairastuttaa meidät

Viha on yksi voimakkaimmista tunteista, joita ihminen voi kokea. Sitä on monessa muodossa: kaunaa, vihaa, suvaitsemattomuutta, häirintää.



  • Aguirre, F. (2017). ¿Cuándo es necesario buscar atención psicológica? Tus psicólogos en CDMX: Irradia Terapia.
  • Goleman, D, Emociones destructivas: Cómo entenderlas y superarlas, Ed. Kairós, 2003.
  • Molerio Pérez, Osana, & García Romagosa, Georgina. (2004). Influencia del estrés y las emociones en la hipertensión arterial esencial. Revista Cubana de Medicina43(2-3) Recuperado en 16 de enero de 2022, de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75232004000200007&lng=es&tlng=es.
  • Piqueras J. Ramos V. Martínez A. (2019) Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica. 16(2): 85-112.