Syyllistävän manipuloinnin uhri: psykologisen väkivallan muoto

Yksi merkki siitä, että ihminen on joutunut syyllistävän manipuloinnin kohteeksi on se, että hän pyytää jatkuvasti anteeksi kaikkea. Hän voi esimerkiksi pyytää anteeksi ennen puhumista, pyytää anteeksi nauruaan tai tuntea tarvetta tarjota tekosyitä jonkin kysymyksen esittämiselle. Tämä puolestaan osoittaa, että kaiken tämän takaa löytyy piilevä syyllisyys, jonka tuntemiselle ei kuitenkaan löydy perustaa.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas.

Viimeisin päivitys: 19 lokakuuta, 2020

Tämäntyyppinen asenne ei synty itsestään. Tavallisesti ihminen käyttäytyy näin, koska joku on jatkuvasti torjunut hänet hänen sanojensa, käytöksensä tai jopa pelkän olemassaolonsa vuoksi joko nykyhetkessä tai menneisyydessä. Joka tapauksessa tämä tarkoittaa sitä, että ihminen, joka pyytelee koko ajan anteeksi kaikkea, on todennäköisesti syyllistävän manipuloinnin uhri.

Syyllistävän manipuloinnin uhri katsoo, että periaatteessa kaikki, mitä hän tekee tai sanoo, on väärin. Tälläisen psykologisen väkivallan uhri syyllistää itseään jatkuvasti ja sättii itseään siitä, kuinka epäonnistuminen tai “väärän” käytöksen harjoittaminen ei ole hyväksyttävää. Tällä tapaa uhrin on erittäin vaikeaa määritellä, mikä hän tekee oikein tai väärin käyttäytymisessään.

Syyllistävän manipuloinnin taktiikat

Sellaisen ihmisen elämässä, joka tuntee jatkuvaa syyllisyyttä kaikesta, on aina joku, joka on hyödyntänyt tai hyödyntää tuona hetkenä erilaisia syyllistävän manipuloinnin taktiikoita. Syyllistävä manipuloija on yleensä sellainen henkilö, jolla on valta-asema uhrinsa suhteen. Joku, jota uhri rakastaa tai ihailee tai joku, jolla on uhriin nähden enemmän auktoriteettia. Hänen toimintatapansa on samalla sekä hienovarainen että väkivaltainen.

Tärkeimmät taktiikat, joita syyllistävä manipuloija hyödyntää käytöksessään ovat:

• Hylkäämistä kuvaavat eleet, passiivis-aggressiivinen asenne. Tähän kuuluvat mm. mykkäkoulun pitäminen, uhmakkaat ilmeet uhria kohtaan, toisen pilkkaaminen sekä kaikki sellaiset hyljeksivää asennetta kuvastavat sanattomat eleet, jotka eivät ilmaise selvästi, mikä manipuloijaa toisessa ihmisessä häiritsee.
• Tiettyjen puheenaiheiden välttäminen. Tässä tapauksessa, kun keskusteluissa eksytään tiettyihin aiheisiin, syyllistävä manipuloija vastaa aggressiivisesti ja se, mitä hän periaatteessa tekee, on pyytää toista olemaan hiljaa. Hän ei koskaan selitä miksi näin on, kielletyistä puheenaiheista ei vain yksinkertaisesti puhuta ja sillä siisti.
• Uhrin itsetunnon tuhoaminen. Syyllistävät manipuloijat käyttävät älyllisiä tai tunnepitoisia keinoja saadakseen uhrin ajattelemaan, että hän ei ole älykäs, kykenevä tai tarpeeksi arvokas sanomaan, tekemään tai ajattelemaan jotain asiaa. He tuovat jatkuvasti esille toisten epäonnistumisia ja puutteita.
• Tietyn ongelman hyväksymisestä ja omaksumisesta kieltäytyminen. Jos keskustelu kyseenalaistetaan tai sitä ylipäätään haetaan, syyllistävä manipuloija tekee kaiken mahdollisen tämän välttämiseksi. Hän voi jopa omaksua aggressiivisia asenteita yrittäessään päästä niskan päälle. Tällaisella ihmisellä on myös tapana sanoa tai vihjailla, että toisen henkilön tarkoituksena on vain vahingoittaa heitä.

Lyhyesti sanottuna, syyllistävän manipuloinnin mekanismi koostuu siitä, että ihminen loukkaa psykologisen väkivallan avulla toista niin, jotta häntä itseään ei voitaisi kyseenalaistaa. Hänen pääasiallisena aseenaan on minimoida tämä mahdollisuus eri tavoin niin, että toinen saa tuntemaan itsensä heikommaksi tai “huonommaksi”.

Kuinka päästä irti tästä kohtalokkaasta ympyrästä

Tästä kieroutuneesta leikistä ulos pääseminen ei ole helppoa, mutta ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on tunnistaa tunteesi. Tunnetko syyllisyyttäsi usein? Pyydätkö jatkuvasti anteeksi teoista, jotka eivät oikeuta anteeksipyyntöä? Jos näin on, sinun on välttämätöntä myöntää, että joku manipuloi sinua. Joskus tämä on helpommin sanottu kuin tehty, koska tämä joku voi olla sinulle tärkeä ihminen; hän voi olla äitisi, kumppanisi tai joku muu, jota rakastat tai ihailet suuresti.

Jos tunnistat joutuneesi tähän tilanteeseen, olet jo ottanut tärkeimmän askeleen. Tuo henkilö on yleensä vihainen joko sinulle tai koko maailmalle. Lisäksi on normaalia, että pelkäät tavalla tai toisella vielä suuremman vihan vapautumista. Tämän vuoksi onkin välttämätöntä, että voitat tämän pelon päästäksesi irti syyllistävästä manipuloijasta.

Lisäksi sinun tulee ymmärtää, että vaikka olisitkin tehnyt jotain väärin, ratkaisuna ei ole ikuisen syyllisyyden viljeleminen. Riittää, että tunnistat tapahtuneen vahingon, otat vastuun siitä ja suuntaat energiasi tehdyn vahingon korjaamiseksi, jos se vain on mahdollista. Tämä on kaikki, mitä voit asialle tehdä.

Syyllistävän manipuloinnin kohtaaminen

Kun olet ymmärtänyt, että olet syyllistävän manipuloinnin uhri, seuraavana askeleena sinun on eliminoitava manipuloijan käyttämät taktiikat. Sinun on oltava tässä vaiheessa erittäin tarkkaavainen, mutta samalla pysyä rauhallisena ja lujana. Muutamia tilanteeseen sopivia toimenpiteitä ovat seuraavat:

• Vältä asian märehtimistä. Älä upota itseäsi loputtomiin pohdintoihin siitä, mitä tapahtuu, mistä syistä se tapahtuu tai mitkä sen seuraukset tulevat olemaan. Joku yksinkertaisesti manipuloi sinua ja sinun on asetettava tälle manipuloinnille rajat.
• Pyydä manipuloijaa tekemään sinulle asiat selväksi. Pyydä häntä selventämään, miksi jokin asia, mitä sanot tai teet, häiritsee häntä. Pyydä häntä selittämään sinulle, mikä tässä tilanteessa on niin negatiivista. Pyri näyttämään toiselle, että se, mitä teet, ei ole väärin ja että hänen vihaansa ei ole syytä. Aluksi on todennäköisestä, että tämä taktiikka ei toimi, mutta ajan myötä tulet huomaamaan, että sillä on hyviä vaikutuksia.
• Voita takaisin oikeutesi ilmaista itseäsi. Muistuta tuota henkilöä, että sinullakin on oikeus ilmaista itseäsi ja että ideoidesi, uskomuksiesi tai näkökulmiesi ei tulisi häiritä ketään.

Syyttävän manipuloinnin mekanismeja ei ole helppo kumota, mutta tämä tehtävä ei myöskään ole mahdoton. Salaisuus on omaksua uusi asenne ja pitää tästä asenteesta lujasti kiinni. Ajan myötä tulet myös näkemään ponnistuksiesi tulokset ja pääsemään irti syyllistävän manipuloijan käsistä. Loppujen lopuksi, se mikä on kaikkein tärkeintä, on oma mielenrauhasi ja hyvinvointisi.