Raivon ja katkeruuden psykologiaa

Katkeruus on syvää, jatkuvaa vihaa ja syvälle juurtunutta kaunaa, joka epätasapainottaa ja sairastaa kehoa ja mieltä. Se voi johtua useista tekijöistä: sinut on petetty, sinua loukattu, pahoinpidelty tai käytetty hyväksi. Tänään tutkimme lähemmin tämän tunteen, katkeruuden, psykologiaa.

Kauna kasvaa, kunnes se lopulta muuttuu kostonhaluksi. Tämä halu ruokkii itseään ja kasvaa siihen pisteeseen, että se alkaa olla sietämätöntä. Tällä tavalla katkeruus muodostuu vähitellen, eikä sieltä ei ole vaikeaa siirtyä vihaan. Viha estää sinua rauhoittumasta ja tarkkailemasta asioita etäämmältä. Granadan yliopiston psykologian professori Alberto Acosta on todennut, että: “Kauna vaatii aiempaa vihan kokemusta saman henkilön kanssa”.

Epäilemättä olet tuntenut katkeruutta jossain vaiheessa elämääsi, kuten me kaikki. Se saa sinut omaksumaan sellaisen käytöksen, joka on täysin vastoin todellista persoonallisuuttasi. Näin pystyt kestämään epätasapainoa ja ahdistusta, jota vihamielisyys synnyttää sinussa. Koska pääsääntöisesti olet uskollinen omille käyttäytymismalleillesi, jotka eivät välttämättä ole samanlaisia kuin muiden käyttäytyminen.

Mitä jotkut pitävät anteeksiantamattomana loukkauksena, toiset saattavat pitää merkityksettömänä. Vaikka loukkaava teko voi olla sama, se, joka pitää sitä vähemmän tärkeänä, loukkaantuu vähemmän.

Katkeruus vangitsee sinut

On olemassa tarina, joka selittää hyvin, mitä katkeruus on ja miten se koetaan.

Kaksi miestä oli jakanut vankisellin useiden vuosien ajan, kestäen kaikenlaista huonoa kohtelua ja nöyryytystä vankilan vartijoiden taholta. Heidät vapautettiin, ja he tapasivat toisensa vuosia myöhemmin. Yksi heistä kysyi toiselta:

“Muistatko koskaan vanginvartijat?”

“En, luojan kiitos olen unohtanut heidät,” hän vastasi. “Entä sinä?”

“Vihaan heitä edelleen kaikella voimallani,” vastasi toinen.

Entinen sellitoveri katsoi häntä hetken ja sanoi sitten:

“Olen pahoillani puolestasi. Koska se tarkoittaa, että he pitävät sinua edelleen vankinaan.”

Kuten huomaat, vihamielisyydestä tulee vankila. Se ei kuitenkaan ole muiden, vaan ihan sinun itsesi määräämä. Tämä syvän vihan tunne ei anna sinun mennä eteenpäin, koska jatkat kaiken raahaamista mukanasi menneisyydestä. Sellaisten asioiden, joiden pitäisi jäädä sinne.

“Katkeruus on alemmuuden tunteen vuodattamista.”

-José Ortega y Gasset-

Vaarallinen ase, joka satuttaa sinua

Tunne, että joku on tehnyt sinua kohtaan väärin, on osa elämää. Ei kuitenkaan ole sinun asiasi tuomita häntä. Sinun tarvitsee vain olla vastuussa itsestäsi, muuttaa assosiaatiomallejasi ja pitää mielessä, että jos joku pettää sinua, se ei tarkoita, että kaikki muutkin ihmiset tekevät niin.

Olet ainutlaatuinen. Älä tee sitä virhettä, että yrität saada muut ajattelemaan niin kuin haluaisit heidän ajattelevan. Heistä ei koskaan tule sitä, mitä haluat heidän olevan. Muista, että tulet todennäköisesti pettymään monta kertaa. Muista, että sinäkin tuotat joskus pettymyksen muille, vaikka se saattaa olla tahatonta.

Jos päätät muuttaa kaunan ja syvän vihan pysyväksi katkeruudeksi, horjutat ja saastutat sekä kehosi että mielesi, mikä estää sinua nauttimasta elämästä. Älä unohda, että katkeruutesi aiheuttaa sinulle yleensä enemmän vahinkoa kuin se, mikä sen alun perin aiheutti.

Katkeruus esiintyy usein somaattisina oireina, eli se aiheuttaa selittämättömiä sairauksia, jotka liittyvät niihin negatiivisiin tunteisiin, joita vedät mukanasi ja pidät sisälläsi. Sinun on opittava hyväksymään, että ihmiset pettävät joskus ja että se saa sinut vihaiseksi. Voit tuntea olosi turhautuneeksi ja voimattomaksi.

“Vihasta kiinni pitäminen on kuin tarttuisi kuumaan hiileen tarkoituksenaan heittää se jonkun niskaan; mutta sinä oletkin se, joka palaa.”

-Buddha-

Katkeruuden psykologiaa ja pohdiskelua

Kun jatkat jonkin sellaisen vihaamista, joka tapahtui kauan sitten, ja olet luopumatta siitä kivusta, jonka muut ovat aiheuttaneet sinulle, tartut kaksiteräiseen miekkaan. Se on ase, joka kääntyy sinua vastaan. Ainoa, jota se satuttaa, olet sinä. Miksi haluat vahingoittaa itseäsi tällä tavalla?

Kun katkeruus asuu sisälläsi, toivot jatkuvasti että asiat menisivät pieleen niille, jotka satuttivat sinua. Katkeruudella pidät kaiken itselläsi ja jos et päästä siitä irti, jatkat kärsimistä.

Munkki Thích Nhất Hạnh kuvaili: “Sillä hetkellä, kun tulet vihaiseksi, sinulla on taipumus uskoa, että kurjuutesi on toisen henkilön luomaa. Syytät häntä kaikesta kärsimyksestäsi. Mutta katsomalla syvään saatat huomata, että vihan siemen sinussa on kärsimyksesi pääasiallinen syy. Monet muut ihmiset, jotka kohtaavat saman tilanteen, eivät suutu yhtä paljon kuin sinä.”

Opettaja lisäsi, että “He kuulevat samat sanat, he näkevät saman tilanteen, mutta silti he pysyvät rauhallisena eivätkä raivostu. Miksi suutut niin helposti?”. Hän itse antaa meille vastauksen: “Saatat vihastua hyvin helposti, koska vihasi siemen on liian voimakas. Ja koska et ole harjoitellut menetelmiä, joilla hoitaa vihaasi, vihan siementä on kasteltu liian usein menneisyydessä.”

Pohdi tätä raivon ja katkeruuden psykologiaa, ja opi siitä oman hyvinvointisi puolesta.