Positiivisen ajattelun vaikutukset onnellisuuteen

· 24.2.2018

Haluamme aina lisää ja lisää. Me ajattelemme, että olemme onnellisia jos saamme paremman työpaikan, kun me muutamme toiseen taloon, kun meillä on enemmän lomapäiviä, tai kun saamme enemmän rahaa. Jos et ole jo onnellinen, et mitä todennäköisemmin tule olemaan onnellinen senkään jälkeen, kun jokin noista asioista tapahtuu sinulle (jos jokin noista tapahtuu sinulle). Joten miksi et kokeilisi positiivista ajattelutapaa kehittääksesi onnellisuuttasi?

Ihmiset, jotka eivät tiedä kuinka nauttia siitä mitä heillä jo on, ovat tuomittuja olemaan haaveidensa orjia. Me haluamme epätoivoisesti olla onnellisia, mutta me emme tiedä kuinka saavuttaa onnellisuus. Jatka lukemista niin saat selville, kuinka positiivinen ajattelu voi auttaa meitä tässä kaikessa.

Tämän pohdiskelu osoittaa meille erään todella yleisen ongelman, sekä ihmisissä että eri tilanteissa. Me olemme oppineet olemaan kunnianhimoisia, olemme oppineet haluamaan aina lisää, emmekä voi tyytyä siihen mitä meillä on. Mutta mitä me oikein unohdamme? Huipentumat eivät ole päämääriämme, ja huipun saavuttaminen on hyödytöntä, jos me emme ole nauttineet näkymistä matkan varrella. Onnellisena olemisessa on kyse tästä hetkestä. Nimittäin sitten kun me pääsemme huipulle, me emme ole siellä kovinkaan kauan.

”Jos et ole onnellinen kaikella sillä mitä sinulla on, et tule olemaan onnellinen vaikka saisit sen mitä sinulta puuttuu.”

-Erich Fromm-

En puhu nyt mukautumisesta tai mukavuusalueellamme pysymisestä. Haluan enemmän ja tiedän etten voi saavuttaa sitä, mutta kohtaan kaikki haasteet hymy kasvoillani, ja sitten pystyn täydentämään sitä, mitä minulla jo on. Jos pystyn tuntemaan oloni täydeksi sillä mitä omistan, ja silti haluan lisää, sitten olen onnistunut löytämään avaimen menestykseen, minun menestykseeni. On kyse positiivisesta ajattelusta.

”Toivo ei löydy ajatellessamme ’sitten kun’, vaan se löytyy odotuksessa.”

-Carlos Andreu-

nainen haistelee kukkaa

Positiivinen ajattelu ja visualisointi

Vuonna 1967 australialainen psykologi Alan Richardson suoritti erään mielenkiintoisen kokeen, jossa hän painotti visualisoinnin voimakkuutta. Tutkinnan ensimmäisessä vaiheessa hän kertoi tutkimukseen osaa ottaneille ihmisille, että heidän oli heitettävä palloja koreihin ja kirjattava ylös kaikki osumansa. Myöhemmin hän hajotti tämän ryhmän kolmeen pienempään ryhmään, ja hänen ajatuksenaan oli tutkia, kuinka heidän heittotekniikkansa muuttuisi seuraavan kahdenkymmenen päivän aikana.

Ensimmäinen ryhmä vietti 20 minuuttia päivästään harjoitellen pallon heittämistä, mutta toinen ryhmä ei harjoitellut yhtään mitään. Kolmas ryhmä ei myöskään harjoitellut, mutta tämän ryhmän jäsenet viettivät 20 minuuttia joka päivä visualisoiden pallon heittämistä koriin.

Kun 20 päivää oli kulunut, Richardson määritteli pelaajien taidot uudestaan, ja hän teki merkittäviä löytöjä. Ensimmäinen ryhmä oli kehittänyt taitoaan 24 %, toinen ryhmä ei ollut kehittynyt lainkaan. Mutta kolmas ryhmä, he jotka harjoittivat visualisointia, kehittyivät 23 %. Positiivisella ajattelulla on siis suuri vaikutus.

Hyvän kuvan tärkeys

Daniel Gilbert, Harvardin yliopiston professori, suoritti erään toisen kokeen. Tutkimuksellaan hän osoitti, kuinka me voimme nauttia tilanteista jotka tekevät meidät onnelliseksi kaksin verroin. Hänen kokeessaan ryhmä ihmisiä kutsuttiin ruokailemaan ilmaiseksi hyvässä ravintolassa. Jokainen sai valita päivän, jolloin he haluaisivat ruokailla. Ihmiset, jotka viivästyttivät päivällistään, olivat heitä, joiden raportoitiin olevan kaikkein onnellisimpia kokeen seurauksena. He eivät pelkästään nauttineet päivällisestä, vaan he nauttivat myös siitä, kun he ajattelivat sitä kuinka paljon he tulevat nauttimaan päivällisestä.

Mitä me voimme näistä kokeiluista päätellä? Sen, että hyvän kuvan omaaminen itsestämme tai asioista, joita me toivomme kokevamme tulevaisuudessa, on hyvin tärkeää. Tavoitteiden saavuttaminen, asioista nauttiminen, päämäärien asettaminen ja haasteista ylipääseminen voivat harjoittaa aivojamme tehdäkseen näistä haasteista helpompia.

Jotkut teoriat väittävät, että jonkin asian haluaminen entistä voimakkaammin tuo meidät lähemmäs tavoitteemme saavuttamista, mutta me emme nyt puhu siitä. Mikä tuo meidät lähemmäs tavoitteitamme, on henkisen menettelyn harjoitteleminen päästäksemme paikkaan, jonne haluamme. Tämä on asia, jonka nopeustestejä juoksevat urheilijat tietävät. Lämmitellessään he harjoittelevat kilpajuoksua henkisesti, uudestaan ja uudestaan – he visualisoivat tilannetta positiivisella ajattelulla.

Se tosiasia, että jonkin asian harjoittelemisella henkisesti on samanlaisia vaikutuksia kuin saman asian harjoittelemisella oikeassa elämässä, johtuu tietyistä todella erikoisista hermosoluista: peilisolusta.

nainen onnellinen viljapellolla

Tekeekö se, mitä sinulla jo on, sinut onnelliseksi?

Me voimme viettää koko elämämme etsien onnea, samalla tavalla kuin joku etsii metalliesineitä rannalta tai kun joku siivilöi hiekkaa etsien kultaharkkoja. Me voimme tehdä joko pelkästään tämän, tai yrittää löytää tasapaino sieltä, missä unelmamme ovat tärkeitä, mutta niin ovat myöskin meidän positiiviset tunteemme. Nämä tunteet ilmaantuvat tilanteissa, jossa me pysähdymme ja otamme askeleen taakse oivaltaaksemme mitä kaikkea me olemme saavuttaneet.

Tämä tasapaino ei pelkästään saa meitä tuntemaan itseämme paremmaksi, mutta se tekee myös toiveidemme käsittelemisestä erilailla helpompaa. Se auttaa meitä näkemään ne jonakin haluttuna ja saatavilla olevana, mutta ei jonakin täysin olennaisena. Se ei saa meidän motivaatiotamme lakkaamaan, mutta se vähentää minkä tahansa vastoinkäymisen vaikutusta. Voitko kuvitella mitään yhtä arvokasta kuin onnellisuus?

”Onnellisuus on kuin kepponen jota yrität etsiä, ja sitten kun löydät sen, et oivalla sitä. Se on takautuvaa, oivallat sen myöhemmin. Voit löytää onnellisuutta mistä tahansa, mutta sinun on tiedettävä kuinka saada se, ja sinun on tiedettävä milloin sinulla on se.”

-Stephane Brosse-