Positiivinen tunnereaktio: mikä se on ja miksi se on hyödyllinen?

Positiivinen tunnereaktio on positiivisista tunteista koostuva mieliala. Positiivisella tunnereaktiolla on paljon hyötyjä. Jopa niin paljon, että niiden on osoitettu edistävän terveyttä ja kehonkuvaa sekä vahvistavan ihmissuhteita.

Kysymys kuuluu, kuinka voimme edistää positiivista tunnereaktiota elämässämme? Edistyminen tapahtuu henkilökohtaisen vahvuuden, sitkeyden ja huumorin kehittymisen kautta. Vahvistamalla näitä näkökantoja voimme nauttia tunteistamme täydemmin sekä hallita niitä paremmin. Keskustelemme aiheesta lisää tässä artikkelissa.

Mikä on positiivinen tunnereaktio?

Tunnereaktio on tunteellinen tila, jonka koet tiettynä hetkenä. Se voi olla joko positiivinen tai negatiivinen. Yleensä negatiivista tunnereaktiota käytetään negatiivisten tunteiden käsittelyssä, kun taas positiivista tunnereaktiota positiivisten tunteiden käsittelyssä.

Negatiivinen tunnereaktio on saanut suurimman huomion psykologian alalla, sillä negatiiviset tunteet esiintyvät usein kliinisessä käytännössä. Kliinikot käsittelevät usein potilaita, joilla on sairauksia ja vaivoja eivätkä niinkään keskity ihmisiin, jotka eivät osoita minkäänlaista kipua.

Toisaalta, positiivista tunnereaktiota on hiljattain tutkittu enemmän, etenkin positiivisen psykologian* alalla. Positiivisen tunnereaktion päätekijät ovat muun muassa onnellisuus, hyvä mieliala, optimismi, innostuneisuus, ja rakkaus.

*Positiivinen psykologia on ala, joka korostaa positiivisen tunnereaktion merkitystä psykologisissa prosesseissa.

Mitkä ovat positiivisen tunnereaktion hyödyt?

Kuten olettaa voi, myönteisten tunteiden tunteminen voi vaikuttaa ihmisiin positiivisella tavalla. Ensinnäkin, se edistää psykologista hyvinvointia. Hyvällä mielenterveydellä on taas myönteinen vaikutus fyysiseen terveyteen.

Terveyshyötyjen lisäksi se tukee myös tyydyttävämpiä sosiaalisia suhteita. Positiivisen tunnereaktion kokeminen helpottaa sosiaalista kommunikaatiota, kuten keskustelun aloittamista tai katsekontakteja.

Se suosii myös luottamusta ja yhteistyötä toisten kanssa, samoin kuin anteliaisuutta itseäsi ja muita kohtaan. Tämä johtaa tehokkaampaan kommunikaatioon ja empaattisuuden kasvuun. Näin rakennamme syvempiä siteitä ja vakaampia ihmissuhteita.

 “Optimismi on uskoa, joka johtaa saavutuksiin. Mitään ei voida tehdä ilman toivoa ja itseluottamusta.” 

-Helen Keller-

Kuinka voit edistää positiivista tunnereaktiota elämässäsi?

Positiivinen tunnereaktio ja onnellisuus kuulostavat houkuttavilta. Vaikka emme olisikaan keskustelleet sen tuomista eduista, kukapa ei tahtoisi olla onnellinen? On tärkeää muistaa, että elämässä tulee aina olemaan tilanteita, jotka tuntuvat sinusta pahalta. Tämä on täysin normaalia. Ei kuitenkaan ole normaalia jäädä asumaan pahaan oloon ja antaa sen haudata positiivisuuttasi.

Niinpä voit edistää positiivisia tunteita kehittämällä myönteistä voimaa, sitkeyttä ja huumoria.

Positiiviset vahvuudet ovat kykyäsi käyttäytyä, ajatella, tai tuntea tietyllä tavalla. Ne kannustavat mieltä ja mahdollistavat optimaalisen toiminnan, kehityksen ja suoriutumisen. Olemalla tietoinen positiivisista ominaisuuksistasi ja kehittämällä asioita jotka koet tärkeiksi, positiivinen tunnereaktiosi kasvaa.

Toinen keino on turvautua sitkeyteen. Sitkeys on kykyä kohdata ongelmia positiivisuuden kautta, mikä sallii sinun jatkaa elämääsi. Se edellyttää vaikeiden elämäntilanteiden voittamista tavalla, joka vahvistaa vahvuuksiasi. Toisin sanoen, se edistää tunnetta henkilökohtaisesta kehityksestä.

Lopuksi, voit edistää positiivista tunnereaktiota huumorin kautta. Nauraessamme vapautamme adrenaliinin ja kortisolin kaltaisia hormoneja, jotka osallistuvat stressitasojen säätelyyn. Huumorin kautta ajatuksista tulee joustavampia, mikä parantaa kykyäsi hallita tunteita.

Positiivinen mieli voi auttaa selvittämään vaikeita tilanteita, luomaan ja vahvistamaan sosiaalista verkostoa, sietämään kipua ja piristämään immuunijärjestelmääsi.

Kuten huomaamme, positiivinen tunnereaktio pelaa suurta roolia yksilön kehityksessä, kokonaisvaltaisessa terveydessä, sekä ihmissuhteiden laadussa. Ja mikä parasta, voit edistää sitä erilaisten toimien avulla! Joten, anna mennä!