Onnellisuuden seitsemän ainesosaa

Onnellisuuden ainesosat eivät ole osa jotain taikarohtoa. Nämä ainesosat tulevat terveestä järjestä. Se mitä me kutsumme onnellisuudeksi ei ole jatkuva euforian tila, vaan se on tasapainoinen ja sopusointuinen asenne todellisuutta kohtaan. Se antaa meille sisäistä rauhaa ja hyvän näkemyksen elämästä.

Me kaikki haluamme olla onnellisia, mutta emme aina tiedä kuinka selittää mitä onnellisuus on. Jotkut ihmiset ajattelevat sen olevan pelkästään jonkin saamista: parisuhde, maallinen omaisuus, työpaikka, jne. Mutta totuus on, että onnellisuuden ainesosat ovat kaikkien saatavilla, sillä ne kasvavat sisällämme.

”Onnellisuus koostuu enemmän pienistä nautinnon mukavuuksista, jotka ilmenevät päivittäin, kuin suurista määristä onnea, jotka tapahtuvat harvoin ihmisen elinaikana.”

-Benjamin Franklin-

Eli onnellisuus ei ole jotain jonka saamme, tai jonka me menetämme, sillä todellisuudessa se on asenne jonka me luomme. Ja tehdäksemme tämän on tärkeää oppia, mitä se voi antaa meille. Nämä ovat onnellisuuden seitsemän ainesosaa, ja me kaikki voimme päästä niihin käsiksi.

1. Itsellemme anteeksi antaminen: ensimmäinen onnellisuuden ainesosa

Me kaikki syytämme itseämme virheistämme ja epäonnistumisistamme. Syytämme itseämme jos olemme tietynlaisia, emmekä toisenlaisia. Mutta itsemme syyttäminen ei tee meille hyvää. Se tekee meidät onnettomiksi ja epävarmoiksi ihmisiksi.

Ensimmäinen onnellisuuden ainesosa on sanoa “ei” itsemme syyttämiselle. Meidän on opittava olemaan itsemme parhaita ystäviä. Mutta tämä on mahdotonta jos emme anna itsellemme anteeksi ja hyväksy, että virheet ja epäonnistumiset ovat itse asiassa todella arvokkaita. Ne ovat ensisijainen tapa oppia ja kasvaa.

2. Tutkiminen, uusien asioiden kokeminen

Suurimmalla osasta meistä ihmisistä on tapana kehittää toistuvia elämäntapoja. Nämä ovat sellaisia, jotka estävät meitä kohtaamasta uusia asioita. Ne auttavat meitä tuntemaan olomme vakaaksi, mikä pelastaa meidät kuluttamasta suunnattomasti psyykkistä energiaa.

Ongelma on siinä, että jos hankkiudumme eroon uusista asioista elämässämme, ei kestä kauan kunnes olemme tylsistyneitä ja ilman motivaatiota. Tämän lisäksi tulemme jumittumaan yhteen paikkaan. Meidän olisi aina luotava itsellemme tilaa tutkia ja kohdata uusia asioita. Tämä on kieltämätön onnellisuuden ainesosa.

3. Fyysisen ja luovan aktiviteetin harjoittaminen

Fyysinen aktiivisuus on enemmän kuin vain työkalu terveytemme ylläpitämiseen. Liikunnan positiiviset vaikutukset aivoihimme ja mielialaamme ovat todistettuja tosiasioita. Onnellisuus on myöskin tunne, jolla on yhteys neurokemiaan, ja meidän on hyvä olla tietoisia tästä. Jaksottainen liikunnan harjoittaminen voi olla suureksi avuksi kun on kyse alhaisten ja negatiivisten mielialojen ehkäisemisestä.

Tällä on yhtäläisyyksiä luovan ja virkistävän aktiviteetin kanssa. Meillä ihmisillä on oltava tilaa itsemme ilmaisulle, mielikuvitukselle ja luovuudelle. Ei ole helppoa tuntea oloamme onnelliseksi, jos riistämme itseltämme nämä asiat.

4. Elämän yksinkertaistaminen

Seuraava yksi onnellisuuden pääainesosista on sen oppiminen, kuinka yksinkertaistaa elämää. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on ymmärrettävä mikä on todella tärkeää ja mikä ei. Se tarkoittaa sen tietämistä, kuinka omistaa aikaa asioille jotka ovat vaivan arvoisia ja sitä ettemme tuhlaa aikaa neuroottisiin tilanteisiin.

Elämän yksinkertaistamisella on myöskin paljon tekemistä sen kanssa, kuinka löytää tehokkaita ratkaisuja. Älkäämme täyttäkö lautastamme tarpeettomilla ongelmilla. Raivatkaamme tiemme kaikista näistä pienistä esteistä. Tällä tavalla voimme säilyttää energian, jota tarvitsemme suuria haasteita varten.

5. Impulssien hallitsemisen oppiminen

Yksi onnellisuuden ainesosista on spontaanius. Mutta emme saisi sekoittaa tätä käsitettä siihen, että antaisimme itsemme olla minkä tahansa impulssin mukaansa tempaamia. Itsehillintä vaatii hieman ponnisteluja, mutta sillä on todella miellyttäviä palkkioita jos voimme hallita sitä.

Meillä kaikilla on nykyään eri meditaatiotekniikat helposti saatavilla. Ne ovat suurenmoisia tapoja oppia käsittelemään tunteitamme, etenkin sellaisella tavalla joka estää niitä olemasta häiritseviä. Tulemme ehdottomasti olemaan onnellisempia kun saavutamme kyvyn toimia järkiperäisesti, sen sijaan että toimisimme impulssiemme pohjalta.

6. Rakentavien ystävyyssuhteiden löytäminen ja ylläpitäminen

Ystävyys on yksi elämän kauneimmista siteistä, sillä todella suuri osa siitä on vapautta ja spontaaniutta. Todelliset ystävyyssuhteet perustuvat samoihin mielipiteisiin ja kiinnostuksen kohteisiin. Ystävyyssuhteessa ei ole sitoumuksia, ja jos ylläpidämme ystävyyssuhdettamme ajan mittaan, tämä johtuu meidän omasta henkilökohtaisesta tahdostamme.

Ihmiset puhuvat jatkuvasti siitä, kuinka ystävyyssuhteet ovat kuin aarteita. Ja tämä on totta, ne ovat. Ystävät ovat tärkeä tekijä oman itsevahvistuksen, itsetuntemuksen ja itsearvostuksen edistämisessä. Ystävät opettavat meitä kuuntelemaan ja olemaan tukevia. He ovat parasta seuraamme loputtomassa ajassa.

7. Ystävällisyys itseämme kohtaan ja kiitollisuuden tunteminen

Ystävällisyys itseämme kohtaan tarkoittaa että hyväksymme itsemme ja vikamme, ja annamme anteeksi itsellemme (kuten aikaisemmin mainitsimme). Tämä tarkoittaa myöskin sitä, että pidämme itsestämme huolta, suojelemme itseämme, ettemme unohda saavutuksiamme ja että rohkaisemme itseämme rankkoina aikoina. Se tarkoittaa sitä, että muistutamme itseämme jatkuvasti siitä että meillä on oikeus olla onnellisia.

Kiitollisuus on suurenmoinen hyve, sillä se johtaa valtaviin hyötyihin hänessä, joka kiitollisuutta tuntee. Vain sellainen, joka arvostaa hyviä asioita elämässään, voi olla kiitollinen. Ja kuka tahansa joka tietää kuinka arvostaa tätä, tulee olemaan onnellinen. Kun tunnemme kiitollisuutta sitä kohtaan, meidän onnellisuutemme vain kasvaa.

Me itse luomme onnellisuutemme ainesosat. Ne eivät putoa puusta, emmekä me vain törmää niihin jossain vaiheessa elämäämme. Tämä on kaunis totuus. Se muistuttaa meitä siitä, että vain me hallitsemme omaa onnellisuuttamme.