Onko stressitöntä työtä mahdollista löytää?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Saatat ajatella, että ainoa tapa löytää stressitöntä työtä on luoda se itse ja olla oma pomosi. Totuus on kuitenkin, että ei esimiehen valinta eikä kotoa työskentely vapauta sinua henkisistä ja fyysisistä jännitteistä.

Näyttää siltä, että jokainen ammatti ja asema missä tahansa organisaatiossa jättää jossain määrin jäljen psyykkiseen terveyteemme. Jos etsit niitä työpaikkoja, jotka eri tilastojen mukaan ovat vähemmän stressaavia, löydät niinkin erilaisia toimia kuin puutarhuri, web-kehittäjä, hieroja tai tuulivoimalateknikko. Siitä huolimatta mikään työ ei ole täysin stressitön.

Itse asiassa ihmisenä tarvitset tätä psykofyysistä mekanismia tietyssä määrin toimiaksesi missä tahansa sosiaalisessa ympäristössä. Se on energia, joka ohjaa motivaatiotasi, muokkaa proaktiivisuuttasi ja antaa sinun ratkaista kaikki haasteet. Ongelma syntyy silloin, kun et pysty vastaamaan ympäristösi vaatimuksiin niillä resursseilla, jotka sinulla on. Tämä on yleistä työpaikalla kuin työpaikalla.

Työntekijöiden psykologisen epämukavuuden havaitsemisen ja käsittelemisen tulisi olla jokaisen organisaation tavoite.

Stressittömän työn löytäminen riippuu kolmesta tekijästä

Nykyään suuri osa väestöstä kokee uupumusta. Tämä henkinen taakka on valtava, ja monet ihmiset haluavat vaihtaa työpaikkaa ja löytää jotain paremmin räätälöityä heidän tarpeisiinsa. Kaipaamme ammatillisia taitojamme vastaavia, mutta myös henkistä hyvinvointiamme kunnioittavia tehtäviä.

Lontoon lääketieteellisen yliopiston tekemä tutkimus väittää, että stressi, joka määritellään joukkona meille kohdistettuja tarpeettomia paineita ja vaatimuksia, johtaa melkein aina sairauteen. Siksi me nykyään menetämme terveytemme toimeentuloa ansaitsemalla. Kaikki haluavat tietenkin välttää tätä, joten haluamme löytää ja tehdä stressitöntä työtä.

Sen saavuttaminen riippuu kolmesta tekijästä. Katsotaanpa niitä.

Stressin säätely

Kuten jo mainitsimme, stressi on osa jokapäiväistä elämääsi, ja perustaidot ongelmien ja jännitteiden käsittelemiseksi ovat välttämättömiä koko elämänmatkalla, ei vain työpaikalla. On hyvä tietää, että jotkut ihmiset kestävät stressiä paremmin kuin toiset.

Mutta hyvä uutinen on se, että voit hankkia, kehittää ja oppia riittäviä taitoja tällä osa-alueella. Jotta voit tehdä tämän, sinun on keskityttävä näihin:

• Kehitä tunneälyä ja hallitse tunteitasi hyvin.
• Keskity. Pidä mielessä prioriteettisi ja keskity tärkeimpään.
• Harjoittele ongelmanratkaisutaitoja.
• Harjoittele vakuuttavaa viestintää.
• Opi tekemään päätöksiä, tehokkaasti.
• Säilytä työn ja vapaa-ajan välinen tasapaino.

Organisaatioiden on edistettävä “psykologisesti turvallista” ilmapiiriä

Stressittömän työn löytäminen riippuu myös yritysten sitoutumisesta henkisesti terveempien ympäristöjen luomiseen. Euroopan työturvallisuus- ja työterveysvirasto on määrännyt, että tämä on yritysten velvollisuus. Toisin sanoen työntekijöiden psyykkisestä turvallisuudesta huolehtiminen (fyysisen turvallisuuden lisäksi) on etusijalla.

Tässä on strategiat tämän saavuttamiseksi:

• Elämiseen riittävän palkan maksaminen.
• Asetetaan tavoitteita, jotka työntekijät pystyvät saavuttamaan ja jotka eivät ylikuormita heitä.
• Kunnioittavat työtunnit.
• Sallitaan riittävä lepoaika.
• Työntekijän annetaan tehdä päätöksiä.
• Riittävät viestintäkanavat yrityksen eri tasojen välillä.
• Edistetään myönteisiä suhteita koko henkilöstön kesken.
• Tarjoataan mahdollisuuksia ammatilliseen kehittymiseen.
• Työntekijät otetaan mukaan pienien ja suurten päätösten tekoon.
• Kanavien ja resurssien luominen psykologisen ahdistuksen sekä työntekijöiden välisten ongelmien tunnistamiseen ja niihin puuttumiseen, esimerkkinä kiusaaminen.

Etsi työtä, josta olet kiinnostunut

Onnellisuus ja hyvinvointi piilevät riittävän tasapainon saavuttamisessa työsi ja henkilökohtaisen elämäsi välillä. Sinun ei todellakaan kannata elää vain tehdäksesi työtä. Tarvitset kuitenkin kunnon työn, joka vastaa taitojasi ja joka todella kiinnostaa sinua.

Stressitöntä työtä ei ole helppo löytää. Ensinnäkin siksi, että sitä ei ole olemassa. Kuten jo mainitsimme, jokainen työ ja asema edellyttää, että joudut käsittelemään tietyn määrän stressiä. Kun tämä on positiivista stressiä (eustressiä), se on motivoivaa ja välttämätöntä. Nimittäin jo stressiä ei ole ollenkaan, se johtaa lähes aina tylsyyteen, haasteiden puutteeseen ja jopa laiskuuteen.

Siksi sinun on etsittävä työtä, joka sopii arvoihisi, makuusi ja ammatillisiin tavoitteisiisi. Vain silloin, kun teet työtä joka tyydyttää sinua, stressikuormasi on siedettävä, eikä se rajoita tai paina sinua. Päinvastoin, se vie sinua eteenpäin. Oikean työn löytäminen ei tietenkään välttämättä ole helppoa, sillä työmarkkinat voivat olla viidakko, joka on toisinaan pettymys ja melkein aina ärsyttävä. Periksi ei kuitenkaan saa antaa.

Muista, mitä Kungfutse sanoi: “Valitse työ, jota rakastat, niin sinun ei tarvitse työskennellä päivääkään elämässäsi”.