Kuinka toimia myrkyllisen perheen kanssa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 17 kesäkuuta, 2023

Manipulaatio, valheet, epäkunnioitus ja kiristys ovat tilanteita, joita voi esiintyä myrkyllisissä perheissä. Ja niiden käsitteleminen ei ole helppoa. Tällaiset perheet toimivat samalla tavoin kuin lahkot. Niiden myrkylliset jäsenet tietävät tarkalleen, mitä strategioita heidän tulee käyttää, jotta heidän sukulaisensa eivät pääse pakoon heidän vaikutustaan.

Nämä tuhoisat käyttäytymismallit juurtuvat moniin perheisiin ja vaikuttavat kaikkiin niiden komponentteihin ja dynamiikkaan.

Toimintahäiriöisten perheenjäsenten suurin ongelma on se, että he harvoin ottavat vastuuta teoistaan. He instrumentalisoivat muut vahvistamaan heidän tarpeitaan. Siksi, jos sinulla on myrkyllinen perhe, sinun on toteutettava tiettyjä toimia hyvinvointisi ja ennen kaikkea mielenterveytesi suojelemiseksi. Tässä artikkelissa keskustelemme hyödyllisimmistä strategioista.

Kuinka toimia myrkyllisen tai toimintahäiriöisen perheen kanssa

Termejä “myrkyllinen henkilö” ja “myrkyllinen perhe” ei tueta tieteellisillä todisteilla, ja niitä pidetään yleensä populaaripsykologisina termeinä. Kaikki kuitenkin ymmärtävät niiden merkitykset. Mutta niiden takana todella on huono perhedynamiikka, josta syntyy psykologista manipulointia, emotionaalista mitätöintiä ja huonoa kohtelua.

Kasvaminen myrkyllisessä tai toimintahäiriöisessä ympäristössä on riskitekijä, ei vain mielenterveydellemme vaan myös rikolliselle käytökselle. Länsi-Ontarion yliopisto (Kanada) suoritti tutkimuksen, jonka mukaan neljä viidestä Ontariossa vangitusta miehestä kasvoi perheessä, jolla oli nämä ominaisuudet.

Mutta mitä voit tehdä, jos sinulla on myrkyllinen perhe? Mitä mekanismeja voit kehittää suojellaksesi itseäsi? Katsotaanpa.

1. Ymmärrä myrkyllisyyden aiheuttajat

Pelkästään verisukulaisuus ei luo perhettä. Jotkut ihmiset käyttävät perhesiteitä synnyttääkseen emotionaalista kipua todella varhaisesta iästä lähtien. Tähän voi olla erilaisia motiiveja, ja jotkut myrkylliset perheenjäsenet saattavat jopa kärsiä mielenterveyshäiriöistä.

Terapeutit tunnistavat usein persoonallisuushäiriöitä, jotka selittävät tämän perhedynamiikan. Tohtori Liane J. Leedomin tekemä tutkimus otsikolla Psykopatian vaikutus perheessä kertoo tästä mahdollisuudesta.

2. Rajoita kontaktia

On parasta rajoittaa yhteydenpitoa perheenjäsenten kanssa. Tämä voi kuitenkin olla monimutkaista, joten yritä selvittää, missä tilanteissa läsnäolosi on välttämätöntä ja missä ei. Aseta itsesi prioriteetiksesi ja vältä joutumasta heidän epärehellisten strategioidensa, kuten uhriutumisen ja kritisoinnin, kohteeksi.

Muista aina toimintahäiriöisten perheenjäsenten manipuloivat ansat ja tee selväksi, milloin ja missä erityisissä yhteyksissä suostut näkemään heitä.

3. Fyysiset ja emotionaaliset marginaalit

Sen lisäksi, että rajoitat kontaktia haitalliseen perheympäristöön, sinun tulee asettaa fyysiset ja emotionaaliset rajat. Tee nämä selkeästi ja vakuuttavasti. Tässä on joitain suosituksia:

• Pyydä kunnioittavaa viestintää myrkyllisiltä perheenjäseniltäsi.
• Tee heille selväksi, mitä käyttäytymistä et salli.
• Kerro heille, että et ole halukas mukautumaan heidän odotuksiinsa.
• Aseta tunnerajoja. Sano esimerkiksi “ei” tai “en halua sinun tekevän sitä” ääneen tuntematta syyllisyyttä.
• Muista, että myrkylliset ihmiset pyrkivät tunkeutumaan ja ylittämään muiden ihmisten rajat. Joten selitä heille, että tällä on seurauksia (esimerkiksi pysyvä etäisyyden otto).

Kaikkein tärkeintä on hyvä ulkoinen tukiverkosto.

4. Älä kohtaa heitä, vaan käytä harmaan kiven tekniikkaa

Jotta voit käsitellä myrkyllistä perheenjäsentä, sinun on ymmärrettävä, että on hyödytöntä kohdata heidät. Tämä johtuu siitä, että heillä on todella huono itsetunto ja emotionaalinen vastuu. Siksi on hyödyllistä käyttää harmaan kiven tekniikkaa:

• Älä osallistu heidän provokaatioihinsa. Sivuuta ne.
• Tee vuorovaikutuksestasi heidän kanssaan lyhyttä ja vakuuttavaa.
• Osoita välinpitämättömyyttä heidän vaatimuksiinsa ja uhriutumistaan kohtaan.
• Pidä vuorovaikutuksesi heidän kanssaan neutraalina.
• Säilytä tietty tunne-etäisyys. Ole luja ja pidä kiinni päätöksistäsi.

5. Varmista läheinen tukiverkosto

Onnellisia perheitä rakentavat terveet, ravitsevat ja emotionaalisesti kypsät ihmiset. Mutta jos sinulla on myrkyllinen perhe, etkä voi täysin etääntyä siitä, sinun on varmistettava, että ympärilläsi on tukiverkosto, joka ymmärtää sinua ja vahvistaa itsetuntoasi.

Älä eristä itseäsi tai anna myrkyllisen perheesi olla ainoa sosiaalinen kontaktisi. Tapaa ja rakenna onnellisia siteitä arvokkaiden ihmisten kanssa, jotka eivät satuta sinua.

6. Harjoittele irtautumista

Irtaantuminen on käänteinen prosessi. Se on tekniikka vahingollisten tunteiden asteittaiseen vapauttamiseen. Tässä on joitain strategioita sen toteuttamiseksi:

• Älä odota vahvistusta tai tukea perheeltäsi.
• Ymmärrä, että olet vastuussa itsestäsi. Etsi omaa hyvinvointiasi.
• Älä anna mitään arvoa sille, mitä he ilmaisevat. Etsi muita lähteitä vahvistaaksesi itsetuntoasi.
• Muotoile uudelleen kaikki vahingolliset viestit, jotka olet sisäistänyt heiltä, ja paranna ne.

7. Ajattele huomista sekä suhdetta, jonka haluat jakaa heidän kanssaan

Millaisena näet itsesi huomenna? Millaisen roolin tai aseman haluat näillä ihmisillä olevan elämässäsi? Jotta voit käsitellä myrkyllistä perhettä, sinun on selvitettävä, millaisen suhteen haluat heidän kanssaan. Tätä kannattaa miettiä ja päättää mahdollisimman pian. Valittavana on vain kolme vaihtoehtoa:

• Irtaudu kokonaan.
• Jatka samalla tavalla.
• Luo tietyntyyppinen kontakti.

8. Jos sinun täytyy nähdä heitä, suunnittele tapaaminen

Syystä tai toisesta saattaa olla todella vaikeaa erottaa itseäsi kokonaan perheestäsi. Jos joudut tapaamaan myrkyllisen tai toimintahäiriöisen perheenjäsenen, suunnittele seuraavat asiat:

• Määritä etukäteen, kuinka kauan tapaaminen kestää.
• Tee selväksi, kuinka kauan tulet olemaan paikalla.
• Selitä, millaista dynamiikkaa et siedä. Jos sitä ilmenee, sinulla on syy ja oikeus keskeyttää tapaaminen.

9. Pyydä psykologista apua: he eivät muutu

Ajan mittaan jatkuvan huonon perhedynamiikan vaikutus voi olla varsin syövyttävää. Se vahingoittaa itsetuntoasi, heikentää identiteettiäsi ja saattaa saada sinut sisäistämään haitallisia uskomuksia ja ajatusmalleja. Nämä ovat tilanteita, jotka voivat johtaa traumaan.

Harkitse mahdollisuutta pyytää erikoisapua. Muista, että nämä ihmiset eivät todennäköisesti tule muuttumaan, ja sinun on toimittava. Psykologinen terapia auttaa sinua parantamaan haavasi ja päättämään, mitä strategioita käytät.

Myrkyllisen tai toimintakyvyttömän yksilön mielessä ei ole itsetietoisuutta tai emotionaalista vastuuta. Hän ei tule muuttumaan.

Siteiden katkaisu myrkylliseen perheeseen

Koska kyseessä on perhe, ratkaisu ei koskaan ole helppo tai nopea. Saatat haluta kävellä pois, mutta samaan aikaan tietyt tekijät saattavat estää sinua.

Myrkyllinen perhe tai perheenjäsen tuntee sinut yleensä hyvin ja on taitava ohjailemaan sinua. Tästä syystä on niin tärkeää, että sinulla on hyvä sosiaalinen tukiverkosto perheesi ulkopuolella.

Näiden haitallisten siteiden katkaiseminen tai niiden hallinta muulla tavalla takaa henkisen hyvinvointisi. Sitä kannattaa harjoitella, oman mielenterveytesi vuoksi.