Muutoksen pelko: miten siitä voi vapautua?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Daniela Alós

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Jos pelkäät muutoksia elämässäsi, se voi olla hankala pulma. Sinun on kuitenkin hyvä tietää, ettet ole ainoa joka kärsii tästä pelosta. Muutoksen pelko on yleisempi kuin uskoisitkaan, ja sen taustalla on omat syynsä. Muutoksen pelko voi olla hyödyllinen joissakin tilanteissa, mutta se voi haitata toimintakykyäsi toisissa tilanteissa. Selvitämme tätä asiaa tarkemmin.

Muutoksen pelko voi auttaa meitä sopeutumaan joissakin tilanteissa, mutta se voi myös asettaa esteitä toiminnallemme joissakin muissa tilanteissa. Muutoksen pelko on suhtautumistapa, jonka opit vähitellen elämänkokemuksen pohjalta vanhemmiltasi, opettajiltasi, ystäviltäsi ja sinua ympäröivästä yhteiskunnasta saamiesi tietojen perusteella.

On olemassa useita sanontoja ja sananlaskuja, jotka varoittavat muutoksesta. Tällaisia ovat esimerkiksi “Parempi katsoa kuin katua” ja “Parempi virsta väärää kuin vaaksa vaaraa“. Myönteistä on se, että nämä lausahdukset varoittavat meitä muutoksen sisältämistä riskeistä. Jos muutoksen pelkoa tarkastellaan yksilötasolla, se voi rajoittaa henkilön toimintaa. Muutosta pelkäävä henkilö saattaa vältellä muutosta silloinkin, kun se olisi hänelle tarpeen.

Pelkäät muutosta, koska huomaat siihen liittyvän riskejä. Tämän vuoksi jäät mieluummin huonoon tilanteeseen joka on sinulle ennalta tunnettu, kuin otat riskin ja kohtaat tuntemattoman. Haluat siis mieluummin jäädä mukavuusalueellesi.

Mukavuusalue

Mukavuusalue on mielentila, jossa tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi. Koska kyseessä on sinulle ennalta tunnettu olotila, tiedät mitä siltä voi odottaa. Mukavuusalueella voidaan viitata myös fyysiseen sijaintiin. Tämä liittyy turvallisuudentunteeseen ja mielen tyyneyteen, mikä ei välttämättä tarkoita sitä, että olisit erityisen sinut tämän alueen kanssa.

Mukavuusalue ei välttämättä tarkoita kielteistä asiaa. Siitä tulee kielteinen asia vain silloin, kun pitäydyt siellä itsepintaisesti vaikka tiedät, että se ei ole hyödyllistä. Tällöin se voi toimia henkilökohtaista kasvun ja onnellisuuden esteenä. Jos mukavuusalueesta tulee taakka joka rajoittaa elämääsi, sinun pitäisi asettaa se kyseenalaiseksi.

Kuinka voisit edetä tässä asiassa? Sinun pitää miettiä käyttäytymisesi syitä. Mitä haluat saavuttaa pysymällä mukaavuusalueella? Oletko mukavuusalueellasi tavan vuoksi vai tarpeen sanelemasta syystä? Onko syynä mukavuusalueella pysymiseen muutoksen pelko, mukavuudenhalu vai turvallisuuden tunne?

Jollet tee mitään muutoksia, saattaa vaikuttaa siltä että riskit vähenevät. Näin ei kuitenkaan ole aina asian laita. Jos jäät sinne missä olet, otat sen riskin ettet pysty olemaan onnellinen tai et pysty saavuttamaan sitä mitä olisit halunnut saavuttaa elämässäsi. Ratkaisevan askeleen ottaminen voi tuntua sinusta pelottavalta tai jopa kauhistuttavalta, mihin on syynä muutoksen pelko.

Muutoksen pelko

Miksi muutos on niin pelottava? Montako kertaa olet torjunut sinulle tarjottuja mahdollisuuksia välttääksesi niihin liittyvän riskin ottamista? Useimmat meistä ovat tehneet niin monilla elämänsä alueilla.

Toisinaan päätämme tyytyä epämukaviinkin olosuhteisiin. Tyydymme tällaisiin olosuhteisiin välttääksemme muutoksen mahdolliset kielteiset seuraukset. Samalla jätämme huomioimatta muutoksen mukanaan tuomat myönteiset seuraukset. Tällöin muutoksen pelko saattaa estää meitä olemasta onnellisia.

Varovaisuutta pidetään tavallisesti myönteisenä ja hyödyllisenä asiana. Se pitää meidän asemamme turvattuna joissakin tilanteissa. Jollemme ota riskejä, emme voi voittaa emmekä myöskään hävitä. Pitäydymme tavanomaisessa ratkaisussa ja olotilassa, jonka olemme saaneet aikaan. Elämä muuttuu jatkuvasti ja joskus meidän täytyy ottaa riskejä voidaksemme kehittyä ihmisinä, ammatillisesti ja päästä eteenpäin taloudellisesti tai kumppaneina.

Muutokset tekevät olostasi epämukavan, koska ne tuovat mukanaan epävarmuutta. On mahdotonta ennakoida kaikkia mahdollisia seurauksia ja vaikutuksia. Jonkin päätöksen seuraukset saattavat olla joko myönteisiä tai kielteisiä. Kysymys on siitä, onko olemassa tilanteita joissa on tarpeen ottaa joitakin riskejä. Riskien ottaminen ei ole aina niin huono asia kuin mitä voisi luulla.

Miten kohdata muutoksen pelko?

Tähän kysymykseen voi olla vaikea vastata. Ei ole olemassa salaista kaavaa, jota noudattamalla voisit selättää muutoksen pelon. Kaikilla muutoksilla on monia mahdollisia seurauksia ja vaikutuksia, joista kaikki eivät ole sinusta riippuvaisia. Tämä on asia joka sinun tulisi pitää mielessäsi, mutta sinun ei pitäisi antaa sen myöskään pelotella itseäsi.

Saatat pelätä muutosta, mikä on täysin normaalia. Pelko on tunne, joka varoittaa meitä siitä että jokin asia voi olla vaarallinen. Sinun täytyy kuunnella tätä tunnetta ymmärtääksesi mitä se haluaa kertoa sinulle, ja samalla sinun tulisi kuunnella sisintäsi.

Sinun kannattaa pyrkiä nimeämään pelko ja antaa sille hahmo. Kun teet tämän asian, sinun on helpompi tietää mistä on kyse. Tämän vuoksi sinun pitää selvittää miksi pelkäät ja mikä antaa sinulle tarpeellista voimaa muutoksen kohtaamiseen.

Riskien ottaminen on tärkeää henkilökohtaisen kasvun kannalta

Riskien ottaminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ottaa jokainen riski, joka tiellesi sattuu. Jos sinusta tuntuu että jokin elämäsi osa-alue ei suju toivomallasi tavalla, saatat ottaa riskin saadaksesi aikaan muutoksen.

On oikein olla varovainen silloin, kun pitää tehdä päätöksiä jotka saavat aikaan muutoksia. Sinun ei silti pidä juuttua tilanteeseen, jossa et tunne oloasi kotoisaksi tai joka estää sinua kehittymästä henkilökohtaisesti.

Joskus ei ole kyse suuren muutoksen tekemisestä. Joskus jokin pieni asia voi saada aikaan muutoksen. On tärkeää tiedostaa tämä asia, löytää sisäinen voima päästä eteenpäin ja olla urhea epävarmuuden kohdatessa. Olet itse vastuussa omasta onnellisuudestasi. Sinusta itsestäsi riippuu minkä polun valitset ja päätätkö olla onnellinen ja vapautua muutoksen pelon kahlitsemasta elämästä.