Mikä altistaa sinut työperäiselle stressille?
Maanantaiaamu, pääset toimistolle, jossa iso kasa paperitöitä odottaa jo sinua. Pomosi on huonolla tuulella, työkaverisi tekevät asioista hankalampia ja sinulla on rutkasti ylimääräistä työtä tehtävänä.
Alat hermostua ja ahdistua enemmän. Et millään voi päästä eroon kaikista projekteistasi, ja aavistat että esimiehesi aikoo antaa sinulle työn, jota kukaan muu ei tahdo tehdä. Tunnet olevasi jumissa ja pinnasi kiristyvän.
Vihdoin, vaikka et oikeastaan tiedä miten, olet saanut kaiken tehtyä. Mutta seuraavan aamun koittaessa koet jälleen uusia takaiskuja, jotka aiheuttavat entistä enemmän stressiä.
“Todelliset ongelmat voidaan voittaa; voittamatonta on ainoastaan kuvitelmasi.”
-Theodore N. Vail-
Työperäinen stressi
Työperäinen stressi on joukko psyykkisiä, kognitiivisia ja käytöksellisiä reaktioita, jotka kumpuavat työpaikan haitallisesta ilmapiiristä, organisaatiosta tai ympäristöstä. Kognitiivisilla reaktioilla tarkoitamme ajatuksia ja pääsi sisäistä dialogia. Fyysiset reaktiot viittaavat kehosi muutoksiin, kuten sykkeen nousuun.
Stressi on osa sopeutumista työympäristön vaatimuksiin. Aluksi se auttaa sinua hallitsemaan vaatimuksia. Se muodostuu kuitenkin ongelmaksi silloin kun se häiritsee suoriutumistasi sekä tuottaa suurta levottomuutta ja ahdistusta. Tilanne alkaa tuntua ylivoimaiselta, etkä pysty käsittelemään sitä.
Työperäinen stressi riippuu monista tekijöistä, kuten työsi tilanteista ja työympäristöstä. Myös jotkut henkilökohtaiset ominaisuudet voivat altistaa herkemmin työstressille. On tärkeää tiedostaa nuo tekijät, sillä ne auttavat sinua hallitsemaan ja ehkäisemään työstäsi kumpuavaa stressiä.
Työpaikalla on olemassa monia tekijöitä, jotka tuottavat stressiä. Näihin lukeutuvat aikataulut, työvuorot, fyysiset olosuhteet, palkka, mahdolliset riskit, muutokset työnkuvassa ja hierarkia.