Myrkyllinen ahdistus: avaimet sen tunnistamiseen
Ahdistus on negatiivinen tunne, joka ei itsessään ole epäterveellinen. Jos ahdistuksesta kuitenkin tulee kroonista ja perustelematonta, se muuttuu kivuliaaksi ja myrkylliseksi tunteeksi, joka voi rajoittaa valtavasti päivittäistä elämää.
Ensin ahdistus on normaalia ja terveellistä, sillä se auttaa meitä pysymään tietyllä aktivaation tasolla suojellaksemme itseämme välittömiltä vaaroilta ja suorittaaksemme tiettyjä tehtäviä.
Huolimatta ahdistuneisuuden suojelevasta luonteesta, pelkäämme sen saapumista yksinkertaisesti siksi koska pelkäämme sitä ahdinkoa, murehtimista, hermostuneisuutta, intensiivistä sydämen hakkaamista, hikoilua, jne. Joten luomme eräänlaisen oravanpyörän jossa tunnemme ahdistusta kun ennakoimme sitä. Toisin sanoen, se sama pelko jonka tunne itsessään tuottaa, aiheuttaa samoja tuntemuksia ja saman todellisuuden kuin se mitä pelkäämme.
Adrenaliini- ja kortisoli-hirviö
Tähän tilaan, jota kutsumme “ahdistuksen oravanpyöräksi”, liittyy kahden hormonin aktiivisuutta: adrenaliinin ja kortisoli. Ymmärtääksemme kuinka nämä hormonit toimivat, voimme ajatella kuinka reagoimme kaatuessamme portaissa. Automaattisesti, sydämemme hyppää lyönnin yli, ja kurotamme kaiteeseen pelastaaksemme itsemme fyysisiltä vammoilta.
Tämä tuntemussarja, joka vastaa tervettä ahdistusta, antaa meille energiaa ja voimaa jotta voimme suojella itseämme. Nämä ovat hetkiä jolloin äärimmäinen ja epämiellyttävä jännite laukaisee pakon sanelemana adrenaliinia ja kortisolia.
Voimme myös ajatella vuoristorata-ajelua, jossa tuntemukset saavat sen tuntumaan väkivaltaiselta ja epämiellyttävältä. Täysin hauskuuden vastakohta. Tämä tapahtuu juuri kun olemme kaatumassa portaissa tai kun pääsemme pois vuoristoradasta. Tiedämme että tuntemus on väliaikainen ja että se menee pois yhtä nopeasti kuin se tulikin.
Kun vaarat kuitenkin vastaavat odotuksia ja ajatuksia jotka pyrkivät ennakoimaan tulevia vaaroja, emme anna tämän ystävällisen adrenaliini-hirviön nukkua. Ja koska emme anna sen nukkua, hirviö saa ravintoa murheistamme. Tämä hormoni vangitsee meidät syvemmälle ahdingon valtaan, ilman että meillä on sille mitään perusteita.
Toisin sanoen, adrenaliini ja kortisoli jäävät ilman mitään, kenenkään ei tarvitse pelastautua lohikäärmeeltä. Ne vain ovat siinä, paikalla, sillä ruokimme niitä ajatuksilla tulevaisuudesta ja ennustamme jotakin pahaa tapahtuvaksi.
Joten kaikki jää loukkuun sisällemme, huolimatta siitä kuinka paljon se yrittää paeta ja vapauttaa itsensä. Siksi paniikkikohtaukset tapahtuvat, siksi unettomuus ja negatiiviset ajatukset sekä poissuljetut tunteet ilmaantuvat.
Naamiot joita myrkyllinen ahdistus käyttää esiintyäkseen
Krooninen murehtiminen
Ahdistus voi tehdä itsensä tunnetuksi jatkuvan murehtimisen kautta, joka liittyy henkilön perheeseen, terveyteen, akateemisiin tai ammatillisiin päämääriin, taloudelliseen tilanteeseen, jne. On todennäköistä että kohdatessamme näitä huolia vatsamme on kuin linko ja tunnemme että jotakin pahaa tulee tapahtumaan, vaikka emme tiedäkään mitä se on ja miksi.
Pelot ja fobiat
Neulojen, veren, lääkärin, korkeiden paikkojen, hissien, hammaslääkärin, avomeren, eläinten (kuten hämähäkit, matelijat, koirat), myrskyn, suljettujen paikkojen, jne. kohtuuton pelko on usein ahdistuksen päälleen pukema naamio.
Suorituspelko
Joskus ahdistus halvaannuttaa meidät akateemisissa kokeissa, näytellessämme näytelmässä, urheilusuorituksessa, tai jossakin muussa tilanteessa jossa haluamme menestyä.
Esiintymisjännitys
Kohtuuton julkisesti puhumisen pelko on eräs ahdistuksen “mielitavoista” osoittaa valtaansa. Meistä tuntuu kuin maailma pyörisi ympäri tuhat kilometriä tunnissa. Vapisemme, vaikutamme hermostuneilta ja uskomme mielemme tyhjenevän ja lopulta näyttävämme typerältä koko maailman edessä.
Sosiaalinen fobia
Hermostuneisuus, jännittyneisyys, kykenemättömyys yksinkertaiseen kommunikoitiin sosiaalisissa tilanteissa, on jälleen uusi ahdistuksen ilmenemisen naamioista. Asiat kulkevat päässämme edestakaisin, kuten “Minulla ei ole mitään kiinnostavaa sanottavaa”, “En voi puhua kenellekään”, “He tulevat ajattelemaan että olen omituinen ja epäonnistunut”, “En ole kenenkään huomion arvoinen”, jne…
Paniikkikohtaukset
Hikoilu, oksetuksen tunne, pyörtyminen, jännitys, sydämen hakkaaminen, intensiivinen pelko… Oletko tuntenut tämän yhtäkkiä ja ajatellut kuolevasi? Jos niin, tässä tapauksessa ahdistus otti julman valepuvun: paniikkikohtauksen.
Agorafobia
Pelkäätkö jotakin oman kotisi ulkopuolella? Onko sinulla selvä visio siitä että jotakin kamalaa voisi tapahtua kadulla, supermarketin jonossa, tai yleisissä kulkuneuvoissa? Tuntuuko sinusta, että tulet kokemaan esimerkiksi paniikkikohtauksen eikä kukaan voi auttaa sinua? Ahdistus on naamioitunut agorafobiaksi, eli toisin sanoen intensiiviseksi julkisten paikkojen peloksi.
Pakkomielteet
Jotkut ajatukset mielessäsi piinaavat sinua jatkuvasti, etkä saa niitä pois päästäsi. Samaan aikaan jokin pakottaa sinut tekemään jatkuvasti taikauskoisia rituaaleja kyetäksesi kontrolloimaan pelkojasi.
Saatat esimerkiksi tuntea tarvetta pestä jatkuvasti käsiäsi, tarkastaa että ovi on lukittu, tai rukoilla 10 kertaa suojellaksesi perhettäsi. Ahdistus on naamioitunut pakkomielteiksi, yhdeksi synkimmistä asuistaan.
Post-traumaattinen stressihäiriö
Koitko jonkin traumaattisen kokemuksen (seksuaalinen hyväksikäyttö, alistaminen, murhan todistaminen, jne) kuukausia tai jopa vuosia sitten ja mielikuvat tästä kauheasta tilanteesta palaavat mieleesi uudelleen ja uudelleen? Menetätkö yöunesi ja tunnet itsesi turvattomaksi tämän takia? Konsultoi mielenterveyden asiantuntijaa, sillä ahdistus saattaa esiintyä post-traumaattisena stressihäiriönä.
Huoli ulkonäöstä (dysmorfiininen ruumiinkuvan häiriö)
Ulkonäkösi vaikuttaa äärimmäisen poikkeavalta, mutta vain sinä voit nähdä mitä tunnet. Kaikki muut ympärilläsi sanovat että “se ei ole iso juttu”, että nenäsi, vartalosi tai hiuksesi ovat normaalit.
On todennäköistä että tunnet tarvetta plastiikkakirurgiaan, ja että katsot jatkuvasti itseäsi peilistä korjataksesi puutteesi. Ehkä ahdistus esiintyy dysmorfiinisena ruumiinkuvan häiriönä. Pidä tämä mielessäsi ja etsi asiantuntijan apua.
Terveydestä murehtiminen (luulosairaus)
Säryt, väsymys, pahoinvointi, epämukavuuden tunne kehossa… Olet varma että joku sairaus on ottamassa sinua valtaansa, mutta lääkäri ei nää mitään poikkeavaa testituloksissasi. Hänen selityksensä eivät välttämättä edes rauhoita sinua enää.
On mahdollista että olet joutunut ahdistuksen ja luulosairauden uhriksi. Parantuaksesi sinun pitää löytää hyvä ammattilainen joka voi tutkia uskomuksesi ja tapasi ajatella terveyttäsi.
Lukijalle
Tämän artikkelin sisältöä ei tulisi missään tapauksessa ottaa diagnoosina. Ideana on tuoda lukija lähemmäksi sitä mahdollisuutta, että ahdistus on läsnä heidän mielessään, mahdollisesti heidän tietämättään. Jos epäilet sairastavasi jotakin edellämainituista psykologisista ongelmista, on ehdottoman tärkeää että otat yhteyttä mielenterveyden asiantuntijaan, joka voi arvioida tilanteen ja tarjota sinulle hoitoa tarvittaessa.