Kun viha sairastuttaa meidät

Viha on yksi voimakkaimmista tunteista, joita ihminen voi kokea. Sitä on monessa muodossa: kaunaa, vihaa, suvaitsemattomuutta, häirintää, jne. Kaikilla näillä on yhteistä epämukavuus ja halua kohdata toinen henkilö. Ja usko tai älä, viha sairastuttaa meidät.

Se on tunne, jonka me kaikki koemme. Aluksi se on myönteistä. Loppujen lopuksi viha on reaktio johonkin, jonka tulkitsemme uhaksi. Se vahvistaa identiteettiämme siinä määrin, että se johtaa ilmaisemaan tarpeitamme ja toiveitamme. Se on myös itsepuolustuksen tunne. Joskus me tarvitsemme kiihkeästi päättäväisyyttä vastustaa aggressiota.

Mutta me kaikki tiedämme, että vihalla on myös erittäin kielteinen puoli. Se on negatiivista meille samoin kuin ympärillä oleville ihmisille. Kyse ei niinkään ole siitä koemme vai emme vihaa, vaan pikemminkin siitä miksi vihaamme, kuinka syvää vihamme on ja mitkä sen seuraukset ovat.

Viha voi tunkeutua meihin niin syvälle, että se muuttuu pysyväksi. Viha voi siis todella häiritä elämäämme.

Yksi pahimmista vihan osista on se, että se aiheuttaa elimistössämme ketjureaktion. Jos koemme vihaa usein, se saa meidät sairastumaan sekä fyysisesti että henkisesti.

Miksi viha sairastuttaa meidät

Vihalla on yllättäviä vaikutuksia kehoomme. Reaktiotyyppejä on kolme: ruumiillinen, kognitiivinen ja käyttäytyminen. Ne aktivoituvat, kun tunnemme olevamme uhattuna ja valmistaudumme hyökkäämään. Fysiologisia reaktioita:

• Syke lisääntyy.
• Hengitys kiihtyy.
• Verenpainepiikit.
• Lihakset jännittyvät.
• Adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli nousevat.

Seuraavaksi kykymme käsitellä sisäisiä ja ulkoisia tietoja (kognitiivinen vaste) vähenee. Lopuksi kaikki tämä muodostuu osaksi käyttäytymistämme, niin sanallista kuin fyysistäkin. Toisin sanoen se nostaa mahdollisen väkivallan mahdollisuutta.

On syytä mainita kolme vihan tyyppiä, jotka on löydetty:

• Nopea ja äkillinen viha, kun tunnemme itsemme uhatuksi.
• Vakaa ja tarkoituksellinen viha, joka on sama kuin kauna, ja joka tulee ulos kausittain ja kestää kauan.
• Toistuva viha, jota ilmaistaan usein ja joka muuttuu osaksi henkilön persoonallisuutta.

Kuinka viha sairastuttaa meidät

Monet tutkimukset osoittavat vihalla olevan haitallisia vaikutuksia fyysiselle terveydelle. Yhdysvalloissa Atlantan tautientorjunta ja -ehkäisykeskus on osoittanut tutkimuksellaan, että jatkuvasti vihaiset ihmiset ovat suuremmassa riskissä sairastua aivohalvaukseen. Asiantuntijat tutkivat yli 14 000 yksilöä ja päättelivät, että ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa vihassa, ovat lopulta alttiimpia aivohalvaukselle.

He osoittivat myös, että kaikkein ärtyneimmillä ihmisillä on hauraampi immuunijärjestelmä, ja siksi he ovat alttiimpia tartuntataudeille. He löysivät myös todisteita siitä, että hormonihävikki, kuten adrenaliini, aiheuttaa verihyytymiä ja heikentää verisuonten seinämiä.

Johns Hopkins Medical School teki myös tutkimuksen, jossa yli 1 100 opiskelijan tuloksia verrattiin seuraavien vuosikymmenten aikana. Loppujen lopuksi he päättelivät, että ne, jotka vihastuvat nopeasti, kärsivät kolme kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksesta. Toinen tutkimus osoitti, että viha lisää rasvan määrää kehossa sekä herkistää kivuille – merkittävästi.

Myrkyllinen tunne

On helppoa nähdä, että käytännössä viha saa kehomme hikoilemaan. Emme ehkä tunne sen fyysisiä vaikutuksia heti, mutta jos pysymme siinä liian kauan, viha tuo ennemmin tai myöhemmin seurauksena esiin.

Ei välttämättä ole pahasta olla vihainen: se on vaisto, jonka ensisijainen positiivinen tai mukautuva toiminto on itsensä pelastaminen. Vihan kielteinen puoli ilmenee, kun annamme sen muuttua energiaksemme emmekä kykene hallitsemaan sitä. Todellinen ongelma on siinä, ettemme hallitse sitä lainkaan.

Sen lisäksi ettemme käsittele vihaa lainkaan, sitä voidaan käsitellä myös negatiivisella tavalla. Tällöin pullotamme vihan kokonaan itseemme. Tässä tapauksessa, kun paine nousee liian korkeaksi, räjähdys voi tapahtua milloin tahansa.

Kun tunnemme vihaa, paras asia jonka voimme tehdä, on vapaaehtoisesti poistua tilanteesta. Laskeminen kymmeneen auttaa, mutta joskus saatamme tarvita viisitoista tai kaksikymmentä sekuntia rauhoittuaksemme. Astu hetkeksi syrjään ja vedä henkeä. Kun tunnet itsesi taas rauhalliseksi, puhu siitä, mikä alkujaan sai sinut vihaiseksi.

Ja lopuksi, tällaisissa tilanteissa on tärkeää yrittää tunnistaa taustatekijät, joilla ei välttämättä ole mitään tekemistä nykytilanteesi kannalta, vaikka ne ruokkivatkin vihaasi.