Niin kauan kuin sinulla on enemmän hyviä kuin huonoja päiviä, olet kunnossa

Niin kauan kuin sinulla on enemmän hyviä päiviä kuin huonoja, kaikki on hyvin. Elämä ei ole ruusuilla tanssimista. Se on täynnä vaikeuksia, jotka on voitettava. Nauti hyvistä päivistä ja hetkistä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Niin kauan kuin sinulla on enemmän hyviä kuin huonoja päiviä, voit hyvin. Vedä syvään henkeä – olet kunnossa. Hallitset kyllä ne satunnaiset tien kuopat, jotka stressaavat sinua aika ajoin. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö se olisi vaikeaa, ja saatat joskus huomata, että kamppailet. Ajan myötä olet kuitenkin oppinut luottamaan omiin resursseihisi ja siihen, kuinka käsitellä näitä harmaita päiviä. Voit jopa selviytyä satunnaisista myrskyistä.

Monien kokemusten jälkeen olet epäilemättä havainnut, että populaaripsykologian (ei tieteellisen psykologian) kliseiset viestit eivät ole erityisen hyödyllisiä. Esimerkiksi “jos haluat, niin vain tee se” ei aina toimi, ja huonot ajat eivät aina jätä sinulle arvokasta oppia. Itse asiassa joskus ne ovat vain sellaisia, huonoja aikoja, jotka sinun täytyy käydä läpi.

Tärkeintä on muistaa, että kärsimyksesi ei kestä ikuisesti. Lisäksi joka kerta, kun kokemus ei tuhoa tai kaada sinua, aivosi käsittelevät sen voittona. Tämä sisäinen havainto parantaa näkemystäsi itsestäsi. On aika myöntää, että olet jo voittanut taisteluita, ja tässä olet. Edelleen pystyssä.

Niin kauan kuin sinulla on enemmän hyviä päiviä kuin huonoja, olet kunnossa

Meillä on sosiaalisesti juurtunut tapa arvioida päiviä hyviksi tai huonoiksi. Se on vain tapa, joka meille on opetettu. Joka aamu sinulla on päivän varalle tavoitteita, jotka aiot toteuttaa. Jos asiat eivät mene suunnitelmien mukaan, leimaa päivän todennäköisesti pettymykseksi, kauheaksi tai katastrofaaliseksi.

Tämä johtuu siitä, että käsittelet todellisuutesi odotustesi kautta, ja kun ne eivät täyty, tunnet olosi masentuneeksi ja turhautuneeksi. Tämä selittyy väistämättömällä tarpeellasi haluta saada kaikki hallintaan. Todellisuudessa elämää kuitenkin määrittelevät kaoottiset tilanteet, jotka symboloivat epävarmuutta.

Ne ovat niitä negatiivisia tapahtumia, joita joskus vain tapahtuu ja joita ei edes järkevin mieli koskaan ennakoi tai epäile. Kukaan ei pidä huonoista päivistä, sillä olemme harvoin valmiita käsittelemään kohtalon käänteitä, epäonnistumisia, virheitä, riitoja ja tappioita. Ajattelemme hyviä päiviä sellaisina, kun kaikki kohtaamamme liikennevalot ovat vihreitä.

Mutta mitä voimme tehdä huonoille päiville?

Usein paras vaihtoehto on olla tekemättä mitään: hyväksyä ja päästää irti

Taolaisuus puhuu sen puolesta, että olla tekemättä mitään on usein paras vastaus elämän ongelmiin. Wu-Wein ajattelutapa on rauhallinen, ei-toiminnallinen, henkinen lähestymistapa. Mutta yhteiskunnassa, joka jatkuvasti kehottaa sinua yrittämään enemmän ja suorittamaan enemmän, tämä näkökulma saattaa tuntua ristiriitaiselta.

On aikoja, jolloin tärkeintä on hidastaa vauhtia, rauhoittaa tunteita ja ymmärtää, että rauhallisena oleminen on päätavoite. Loppujen lopuksi, niin kauan kuin sinulla on enemmän hyviä kuin huonoja päiviä, kaikki on hyvin. Pimeät ja epämiellyttävät hetket ovat yksinkertaisesti osa elämää. Anna niiden mennä ohi. Huomenna on uusi päivä.

Pimeinä ja myrskyisinä hetkinä rakasta itseäsi enemmän kuin koskaan

Sinun täytyy muistaa, että monet huonoista päivistäsi eivät johdu ulkoisista tapahtumista, vaan omasta mielentilastasi. Näet ja käsittelet todellisuutta sellaisena kuin tunnet sen, etkä aina ole 100-prosenttisesti oikeassa. Joinakin päivinä kaikki on vaivannäköä, ei tee mieli tehdä mitään, motivaatiosi pettää ja jopa sisäinen dialogi kääntyy sinua vastaan.

Tämä on täysin normaalia. Jokaisella on hetkiä, jolloin myrsky ei ole ulkopuolella, vaan sisällä. Mitä voit tehdä näinä aikoina?

Kalifornian yliopiston tekemä tutkimus sanoo, että myötätunto itseä kohtaan on avainasemassa. Vasta kun puhumme itsellemme kunnioittavasti, olemme empaattisia itseämme kohtaan ja annamme itsellemme sen, mitä tarvitsemme, voimme voittaa nämä masentavat hetket tehokkaammin.

Hyödynnä hyvät päivät

Nykyään elämä on niin epävarmaa, että sinulla on vain yksi vaihtoehto: hyödynnä ja nauti hyvistä päivistä niin paljon kuin mahdollista. Ei ole epäilystäkään siitä, että elämme yhä levottomampia aikoja, mutta et saa antaa itsesi hukkua tai vajota epävarmuuden aaltoon.

Pelot ja katastrofaalinen ajattelu luovat tunnelinäön, etkä yksinkertaisesti näe valoa tunnelin päässä.

Sinun on hyväksyttävä, että huonoja päiviä on, mutta ne ovat pikemminkin poikkeus kuin sääntö. Lisäksi sinulla on työkalut niiden käsittelemiseen. Ne ovat kuin henkinen pelastusvene, jonka avulla voit kohdata rohkeasti vaikeat hetket ja sopeutua niihin. Ne auttavat sinua lopulta navigoimaan kaikissa vaikeuksissasi.

On tärkeää hyödyntää rauhallisia päiviä. Valon hetkiä on aina olemassa niille, jotka osaavat etsiä niitä; niille, jotka rohkaistuvat ja kutsuvat niitä elämäänsä.

Keskity ratkaisuun ja hyväksy loput

Sinulle luultavasti opetettiin jo lapsena, että jokaiseen ongelmaan on ratkaisu. Ehkä siksi sinulla on aina ollut pakkomielle etsiä ulospääsyjä, vaihtoehtoja, ratkaisuja ja strategioita haasteiden ratkaisemiseksi ja vaikeuksien kohtaamiseksi, olivatpa ne mitä tahansa. Kukaan ei koskaan sanonut sinulle, että todellisuudessa on tiettyjä asioita, joita ei voida muuttaa tai parantaa.

Huonot päivät ovat risteyksiä, joita ei voida välttää, ja ongelmia, joihin ei ole ratkaisua. Sen hyväksyminen, että on asioita joita et yksinkertaisesti voi hallita, on ensimmäinen askel hyvinvointiin. Vain tällä tavalla annat jatkossakin enemmän merkitystä hyville hetkillesi, niille, jotka antavat sinulle elämän, merkityksen ja jopa onnen.