Kuinka rauhoittaa levoton mieli

Elämme kiihkeässä rytmissä. Meillä on lukuisia vaatimuksia, jotka kilpailevat huomiomme ja tekemättömien asioiden kanssa. Emme voi kieltää stressiä ja ahdistuneisuutta, jota usein muodostamme olemassaolostamme. Emme voi palata ajassa taaksepäin, mutta voimme oppia rauhoittamaan levottoman mielemme.

Buddhalaiset sanovat, että mieli on verrattavissa apinaan. Aivan kuten apina hyppii oksalta toiselle levottomana, myös mielemme ailahtee ajatuksesta toiseen. Tämä ailahtelu tekee meistä levottomia ja hämmentyneitä. Miksi mielemme oikeastaan on levoton? Miten voimme rauhoittaa sitä ja löytää lopulta mielenrauhan?

“Hiljaisuus on mahtavan voiman lähde.”

-Lao Tzu-

Tarina elefantista ja kärpäsestä

Oppilas ja isäntä olivat kävelemässä metsässä. Oppilaan mieli tuntui jatkuvasti levottomalta, mikä häiritsi hän kovasti.

Oppilas kysyi isännältään: “Miksi niin useat ihmiset ovat levottomia ja ainoastaan muutamien mieli on rauhallinen? Mitä voimme tehdä rauhoittaaksemme mielemme?”

Isäntä katsoi oppilasta, hymyili ja sanoi: “Kerron sinulle tarinan.”

Elefantti seisoi puun alla syömässä lehtiä. Pieni kärpänen lensi elefanttia kohden pöristen epämiellyttävästi. Elefantti koitti heilutella korviaan pelästyttääkseen sen pois. Lyhyen ajan kuluttua kärpänen tuli kuitenkin takaisin ja elefantti ravisteli jälleen korviaan. Sama tapahtui uudelleen ja uudelleen.

Monien epäonnistuneiden pelotteluyritysten jälkeen elefantti kääntyi kärpästä kohden ja kysyi: “Miksi olet niin meluisa? Miksi et voisi olla paikallasi hetken aikaa?”

Kärpänen vastasi, “Olen kiinnostunut kaikesta, mitä näen, kuulen tai haistan. Kaikki viisi aistiani huutavat ylitseni enkä voi itselleni mitään. Mikä on sinun salaisuutesi, elefantti? Kuinka pysyt niin rauhallisena ja hiljaisena?”

Elefantti lopetti syömisen ja sanoi, “Viisi aistiani eivät vaikuta suoraan huomiooni. Pystyn kontrolloimaan huomiotani ja ohjailla sitä haluamaani suuntaan. Se auttaa minua uppoutumaan siihen mitä teen, ja siksi se pitää mieleni rauhallisena ja keskittyneenä. Nyt kun syön, olen täysin uppoutunut syömiseen. Voin nauttia ruoastani ja pureskella sitä paremmin. Voin kontrolloida huomiotani ja se auttaa minua pysymään rauhallisena.”

Päästä irti tarpeettomasta

Jos haluamme rauhoittaa mieltämme, emme saa häiriintyä. Tarpeettomasta irti päästäminen on avain keskittymiseen. Olemalla tietoisia nykyhetkestä voimme löytää rauhan ja tyyneyden.

Mutta kuinka pääsemme eroon tarpeettomasta? Mikä on tarpeetonta ja mikä ei? Kuinka voimme kuulla vastauksia kaiken melun keskellä? Todellisuudessa ensimmäinen askel on varsin helppo: meidän tulee yksinkertaisesti lopettaa ja jäädä hiljaisuuteen. Toimimattomuudessa alamme löytää kaipaamiamme vastauksia.

Meditoi rauhoittaaksesi levoton mieli

Meditaatio on loistava työkalu rauhoittamaan levoton mieli, sillä se vähentää mielemme jatkuvaa hälinää. Hengittämiseen keskittyminen on huomattavasti helpompaa kuin kuvittelimme. Se antaa meille mahdollisuuden syventää rauhallisuuden tunnetta.

Meditaatioharjoittelun jatkuvuus kehittää kykyämme löytää rauha. Sen oppiminen auttaa meitä olemaan rauhallisempia niin työssä kuin vaikkapa julkisessa liikenteessäkin. Meditaation avulla voimme löytää tyyneyden meitä stressaavissa tilanteissa ja ympäristöissä.

Kiitollisuuden viljeleminen

Päivittäisen elämämme hälinä ja melu voi saada alkunsa tyytymättömyydestämme. Yksi tapa kehittää ilon ja tyydytyksen tunnetta on tunnistaa ja juhlia ihania asioita elämässä. Kiitollisuus jo olemassa olevasta voi auttaa sinua näkemään asiat aivan uudella tavalla.

Kirjoita nopeasti ylös asioita, joista olet kiitollinen. Olipa asioita sitten kymmenen tai enemmän. Älä ajattele liikaa, vaan pyri tekemään se mahdollisimman nopeasti. Kaikki lähtee tarkoituksesta – aina pinnallisuudesta ja hienovaraisuudesta syvälliseen ja tärkeään. Kun olet saanut listasi valmiiksi, lue se ääneen. Tulet näkemään, kuinka paljon mahtavuutta elämäsi pitää sisällään… ja tämä jos mikä saa sinut täyttymään ilolla löytääksesi sisäisen rauhasi.