Kuinka pysyä rauhallisena kriisin aikana

28.9.2019

Kriisin aikana on oleellista pysyä rauhallisena, jos haluat pystyä ajattelemaan selkeästi. Kriisissä tekemäsi päätökset ovat ratkaisevia, joten on tärkeää, etteivät negatiiviset tunteesi vaikuta tähän prosessiin. Uupumus ja epätoivo ovat huonoja seuralaisia silloin, kun toimintasi on oltava tarkkaa, tehokasta ja älykästä.

Toisaalta, kun pysyt rauhallisena, kykenet valitsemaan oikean tien näissä vaikeissa hetkissä. Kun pystyt tekemään oikeita valintoja kriisin keskellä, mahdollisuus löytää hyvä ratkaisu kasvaa merkittävästi.

Uhkaavissa ja vaarallisissa tilanteissa keho aktivoi puolustusjärjestelmän, joka auttaa sinua pakenemaan. Kyseessä on mekanismi, jonka tarkoitus on suojella sinua. Tämän järjestelmän kehittymisen ansiosta ihmiset kykenevät välttämään luonnollisia vaaroja. Mutta tämän ohella keho reagoi myös muunlaisiin vaaroihin.

Hälytysjärjestelmä laukeaa kun tunnet olevasi vaarassa, oli uhka todellinen tai ei.

Tällaisissa tilanteissa keho aktivoi stressimekanismit välittömästi. Pohjimmiltaan ne valmistavat henkilön joko pakenemaan tai taistelemaan. Jos tunnet olevasi tavalla tai toisella vaarassa, alat tuntemaan erilaisia oireita, kuten esimerkiksi sydämentykytystä, hikoilua, ärtyneisyyttä ja ahdistusta.

Koska tämä on luonnollinen mekanismi vaaran käsittelyssä, on tärkeää tietää kuinka hallita kriisejä asianmukaisesti, jotta stressistä ei tule kroonista. Krooninen stressi, kuten useimmat tietävät, voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä ongelmia ajan kuluessa.

naisen päätä särkee

Miksi on tärkeää pysyä rauhallisena kriisin keskellä?

Rauhallisena pysyminen kriisin keskellä auttaa sinua ajattelemaan selvemmin ja tekemään parempia valintoja. Selkeä mieli kykenee erottamaan oikean valinnan ja virheen. Monet ihmiset reagoivat aggressiivisiin tilanteisiin huonosti. He hermostuvat ja ahdistuvat, eivätkä he osaa tehdä nopeita päätöksiä, millä on negatiivisia seurauksia heidän hyvinvointinsa kannalta ja kaikkien potentiaalisten konfliktinratkaisujen kannalta.

Stressaavat tilanteet pakottavat sinut toimimaan yrittääksesi peruuttaa kaikki mitä on tapahtunut. Tämä ei ole kuitenkaan aina mahdollista. Joskus sinun on käytettävä käsitteellisiä välineitä päästäksesi kriisistä yli parhaalla mahdollisella kontrollilla.

Jopa tuntemasi normaali stressi uudessa tai epämiellyttävässä tilanteessa voi muuttua krooniseksi, jos et hallitse sitä kunnolla. Krooninen stressi tappaa motivaatiosi aloittaa uusia projekteja tai saattaa aikaisemmat prosessit loppuun.

Jos haluat suojella hyvinvointiasi potentiaalisesti stressaavissa tilanteissa, sinun on opittava hallitsemaan tyytymättömyyttäsi, ilmaisemaan tunteitasi ja lakattava ruokkimasta turhautuneisuuttasi. Eräs toinen strategia, joka voi olla hyödyllinen, on realistinen riskien arviointi vaikeissa tilanteissa. Anna itsesi elää hetkessä sen sijaan, että murehdit jatkuvasti tulevaisuuden uhista tai ongelmista.

rauhallinen nainen

Kriisissä rauhallisena pysymisen hyödyt

Rauhallisena pysymisellä kriisin keskellä on hyötyjä terveydellesi. Yksi tärkeimmistä hyödyistä on, että et tunne oloasi niin stressaantuneeksi hätätilanteessa, joten kärsit siis kaiken kaikkiaan vähemmän.

Sinun on myös helpompi erotella negatiivisia ajatusmalleja, jotka vaikuttavat kielteisesti kriisin aikana.

Rauhallisena pysyminen kriisin aikana on hyväksi psyykkiselle ja fyysiselle terveydelle.

Ihmisillä on taipumusta murehtia asioista jotka ovat jo tapahtuneet, tai jotka tulevat (kenties) tapahtumaan. Ahdinko ja hämmennys, jotka johtavat kärsimykseen, ovat peräisin menneisyyden ja tulevaisuuden välisestä kahtijaosta.

Syvään hengittäminen, keskittyminen nykyhetkeen ja paniikin välttäminen ovat strategioita, jotka voivat auttaa sinua korkean intensiteetin konfiktitilanteissa. Ne saattavat myös auttaa sinua olemaan sinut elämän kanssa maailmassa, jossa melkein mikä tahansa on mahdollista, kaikesta stressistä huolimatta.

  • Wilson, P. (2005). Sabios consejos para mantener la calma. Madrid: Salamandra Ediciones.