Kuinka lopettaa olemasta mustasukkainen

Jos olet luonnostasi mustasukkainen, et todennäköisesti myönnä kärsiväsi tästä ongelmasta. Ulkoiset merkit on kuitenkin helppo havaita. Esimerkiksi viestit kumppanillesi, mustasukkaisuutta ruokkiva kulttuuri, ystävien ja perheen varoitukset ja niin edelleen.

Itse asiassa mustasukkaisuudesta eroon pääseminen ei tarkoita vain taistelua itseäsi vastaan. Suurin osa ongelmasta piilee luottamuksen puutteessa joko itseäsi tai muita kohtaan.

Näin ollen, jotta voit lopettaa olemasta mustasukkainen, sinun on tarkasteltava arvojasi perusteellisesti ja työskenneltävä tiettyjen henkilökohtaisten näkökohtien parissa, jotta voit voittaa sen. Tässä artikkelissa annamme sinulle joitain ohjeita.

“Mustasukkaisuus näkee asiat aina suurennuslasilla, jotka tekevät pienistä asioista suuria, kääpiöistä jättiläisiä, epäilyksistä totuuksia.”

-Miguel de Cervantes-

Mustasukkaisuuden tarkoitus

Mustasukkaisuudella, kuten kaikilla muillakin tunteilla, on olemassa tarkoituksensa. Se on täysin järkevää ihmisen etologiassa. Loppujen lopuksi olemme seurallinen laji ja muodostamme vahvoja siteitä muiden ihmisten kanssa. Mustasukkaisuus ilmenee, kun tunnet uhkan, että joku rakastamasi ihminen hylkää sinut, melkein aina tarkoituksenaan luoda uusi suhde.

Kun tunnemme mustasukkaisuutta, vaistomme pakottavat meidät pitämään rakkaamme lähellä. Näin ollen geenimme säilyvät ja sosiaalisen ryhmämme selviytymismahdollisuudet lisääntyvät.

Ongelma tässä on se, että mustasukkaisuudessa on osa omistushalua. Ja kun tämä tunne, että toinen henkilö kuuluu sinulle, tulee suhteen keskeiseksi akseliksi, mustasukkaisuudesta tulee haitallista. Vaikka se on luonnollinen tunne, se ei oikeuta käyttäytymistä, joka vahingoittaa toista henkilöä.

Mustasukkaisen ihmisen psykologinen profiili

Mitä tarkoittaa olla mustasukkainen? Missä menee luonnollisen tunteen ja haitallisen mustasukkaisuuden raja? Jos olet mustasukkainen, käyttäydyt seuraavasti:

• Tunnet usein, että kumppanisi on uskoton (missä tahansa muodossa).
• Huolimatta päinvastaisista todisteista, mustasukkaisuuden tunteesi jatkuu. Lisäksi löydät yksityiskohtia tunteen säilymiseksi.
• Osoitat hallitsevaa käytöstä. Esimerkiksi matkapuhelimen tarkistaminen, yhteisten ystävien kritisoiminen jne.
• Koet pelkoa ja ahdistusta kumppanisi menettämisestä.
• Tunnet olosi epävarmaksi omasta arvostasi. Projisoit tämän mustasukkaisuudellasi.
• Koet vääristyneitä ajatuksia ja kognitiivisia ennakkoluuloja, jotka edistävät ajatusta siitä, että sinua petetään.

Patologinen mustasukkaisuus

On tärkeää osata mitata, kuinka pitkälle nämä käytökset menevät, jos haluat lopettaa olemasta mustasukkainen. Sinun on ehkä yksinkertaisesti pohdittava ja muutettava joitain tottumuksiasi. Toisaalta saatat tarvita ammattiapua. Jos näin on, mustasukkaisuudestasi on tullut patologista. Se tunnistetaan seuraavasti:

• Kognitiivisella tasolla. Irrationaaliset ajatuksesi muuttuvat harhaanjohtaviksi. Teet jatkuvaa vertailua ja koet voimakkaita tuskan, vihan, pelon ja hermostuneisuuden tunteita. Lisäksi olet jatkuvassa hälytystilassa. Sinulla on myös liiallinen pelko kumppanisi menettämisestä ja taipumus impulsiiviseen käyttäytymiseen.
• Fysiologisella tasolla. Sinulla on unettomuutta, sydämentykytyksiä, epämukava tunne mahassa ja muita stressin ja ahdistuksen fyysisiä oireita.
• Käyttäytymisen tasolla. Osoitat hallitsevaa käyttäytymistä. Et esimerkiksi koskaan jätä kumppaniasi yksin tai kiellät häntä olemasta vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Saatat jopa turvautua fyysiseen väkivaltaan.

Kuinka lopettaa olemasta mustasukkainen

Voimme varmasti sanoa, että mustasukkaisuuteen ei ole 100-prosenttisesti tehokasta lääkettä, sillä kuten aiemmin mainitsimme, se on luonnollinen tunne. Siksi sinun on työstettävä käyttäytymistäsi ja ajatuksiasi. Muista, että sosiaalinen tuki on todella tärkeää, jos haluat lopettaa olemasta mustasukkainen. Voit myös suorittaa muita toimintoja:

1. Hyväksy tunteesi

Tämä on ensimmäinen askel, mutta se ei ole helppo. Se ei tarkoita vain omien tunteiden hyväksymistä, vaan myös vastuun ottamista niistä haitallisista teoista, joita olet tehnyt mustasukkaisuutesi vuoksi. Käytä siis jonkin aikaa pohtiaksesi ja prosessoidaksesi tunteitasi.

2. Nojaa muihin

Tämä ei tarkoita, että mustasukkaisuudestasi kärsineiden pitäisi sääliä sinua. Se tarkoittaa avautumista rakkaillesi, itsesi hyväksymistä haavoittuvaisena ja sen tekemistä selväksi, että haluat muuttaa ja korjata tekojasi. Tämä on myös vaikea askel, koska ei ole helppoa näyttää heikkouksiaan avoimen konfliktin keskellä.

Yritä löytää oikea hetki ja käyttää oikeita sanoja.

3. Kuuntele

Kuunteleminen on seuraava askel päästä eroon mustasukkaisuudesta. Kaikilla on oikeus ilmaista itseään, ja heitä täytyy kuunnella. Hyväksy heidän sanansa ja tunteensa ja aloita rakentava ja myönteinen vuoropuhelu.

Terveiden ihmissuhteiden rakentaminen on jokaisen asia. Jos mustasukkaisuutesi ottaa vallan, kukaan ei ole ratin takana, et edes sinä.

4. Työskentele itsetuntosi parissa

Muista, että osa mustasukkaisuudestasi johtuu epävarmuudestasi ja itsetunnon puutteesta. Siksi yksi tehtävistäsi tulisi olla identiteettisi tämän osan vahvistaminen. Olet kelvollinen henkilö, riittävä ja rakkauden arvoinen. Jos joku hylkää sinut, se ei tarkoita, että olet vähemmän arvokas, se on vain sitä, että joskus ihmiset eivät ole yhteensopivia.

5. Tarkista uskomusjärjestelmäsi

Kun mustasukkaisuus hallitsee suhteitasi, se voi liittyä kasvatukseesi ja kulttuuriin, jossa elät. Loppujen lopuksi elämme yhteiskunnassa, jossa ihmissuhteet ovat omaisuutta. Siksi psykologisella tasolla on mahdollista, että saatat tuntea, että sinut on “ryöstetty”.

Terve parisuhde ei kuitenkaan sisällä omistamista, vaan rajoja ja sopimuksia. Jos olet yksiavioinen henkilö ja haluat läheisen suhteen, on parasta, että löydät jonkun, joka ajattelee samalla tavalla. Silloin ei tule olemaan uskottomuutta ja sopimusten rikkomista, jotka johtavat suhteen päättymiseen, koska yrität pitää hänet rinnallasi.

Jos haluat lopettaa olemasta mustasukkainen, käy psykologilla

Lopuksi on syytä huomata, että psykologian ammattilaisen luona käyminen on hyödyllistä auttaa sinua poistamaan mustasukkaisuuden suhteistasi. Näissä turvallisissa tiloissa tehdään työtä kaikilla tasoilla, kognitiivisesta käyttäytymiseen, liiallisten ja haitallisten mustasukkaisuuden tunteiden käsittelemiseksi.

Mitä tulee mustasukkaisuuteen, voi esiintyä myös häiriöitä, kuten masennusta tai ahdistusta. Tai mustasukkaisuus voi olla seurausta kliinisistä tiloista, kuten persoonallisuushäiriöistä tai riippuvuuksista.

Jos olet tehnyt päätöksen muuttua, saatat jo uppoutua konflikteihin rakkaittesi kanssa. Harkitse siksi pari- tai perheterapialla käyntiä rakentaaksesi onnellisuutesi uudelleen. Itse asiassa on mahdollista tuntea kaikki, mitä sisälläsi on, menettämättä onnea olla rakastamasi henkilön rinnalla.

Patologisen mustasukkaisuuden jaksot vaativat eniten huomiota. Psychiatry- lehdessä julkaistu tutkimus varoittaa, että pitkällä aikavälillä nämä aiheuttavat vaarallisia riskejä yksilölle, kumppanille ja todelliselle tai kuvitteelliselle kilpailijalle. Tietyissä yhteyksissä voidaan harkita antipsykoottisten lääkkeiden käyttöä ja interventioita, joiden tarkoituksena on parantaa molempien kumppanien itsetuntoa.

Mustasukkaisuuden voittaminen

Mustasukkaisuus on normaali tunnereaktio, ainakin silloin, kun hallitset sitä jonkin verran ja kun se ei ole ylittänyt rajaa irrationaalisuuteen. Muuten siitä tulee patologista, harhaanjohtavaa ja irrationaalista mustasukkaisuutta. Tuen hakeminen on aina paras tapa toimia, varsinkin jos huomaat tämän tunteen haittaavan jokapäiväistä elämääsi.