Kuinka ahdistus vaikuttaa rakkauteen?

Ahdistuneisuushäiriöt ovat monien ennakkoluulojen polttoaine. Niillä on erittäin tärkeä vaikutus kognitiiviseen toimintaan, mikä vaikuttaa ihmissuhteisiin. Esimerkiksi ylivalpas mieli voi aiheuttaa epäluottamusta tai suurta huolta. Mitä voimme tehdä näissä tapauksissa?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 04 helmikuuta, 2023

Ahdistus on yleisin mielenterveysongelma. Kaikki siitä kärsivät eivät kuitenkaan etsi ammattiapua tai yritä hoitaa itseään muullakaan tavoin. Tämä tila ei vain rajoita heidän potentiaaliaan ja hyvinvointiaan, vaan ahdistus vaikuttaa myös rakkauteen ja kumppaniin.

Jos kärsit itse ahdistuksesta tai kumppanillasi on tämä ongelma, olet epäilemättä käynyt läpi tai nähnyt monia ylä- ja alamäkiä. Usein ahdistuksesta kärsivillä ihmisillä on suuria vaikeuksia ylläpitää terveitä ihmissuhteita.

Epävarmojen ja pakkomielteisten ihmisten on vaikea tuntea olonsa varmaksi ja tyytyväiseksi. Samalla tavalla on vaikea rakentaa ja ylläpitää vankkaa ja onnellista suhdetta mielenterveysongelmista kärsivän kanssa. Ahdistus on näistä ongelmista yleisin. Fobiat, yleistynyt ahdistuneisuus ja pakko-oireinen häiriö aiheuttavat kärsimystä, joka usein estää sitoutumisen.

Kuinka ahdistus vaikuttaa rakkauteen

Tätä kysymystä, kuinka ahdistus vaikuttaa rakkauteen, on pohdittu jo pitkään. Templen yliopiston (USA) tekemä tutkimus viittaa siihen, että tämä psykologinen tila häiritsee parisuhdetta ja aiheuttaa edelleen ahdistusta.

Ahdistus ei vain häiritse suhteen laatua, vaan se voi myös vaikuttaa negatiivisesti mahdollisuuksiin pitää suhdetta yllä. Journal of Social and Clinical Psychology -lehdessä julkaistu tutkimus varoittaa, että ahdistus ei yleensä esiinny yksin. Monissa tapauksissa taustalla on muita ongelmia, kuten vakava masennus.

Ahdistuksesta tai masennuksesta kärsiminen vaikuttaa elämän kaikkiin olennaisiin osa-alueisiin, kuten työ, talous, ystävyyssuhteet, vapaa-aika, perhesuhteet ja tietysti rakkaus. Näin ahdistus yleensä ilmenee rakkaudessa:

1. Liiallinen huoli

Ahdistunut mieli elää jatkuvassa valppaana. Mikä tahansa ongelma, olipa se kuinka pieni tahansa, muodostuu ylitsepääsemättömäksi uhkaksi. Lisäksi eläminen jatkuvan pelon kanssa, että “jotain tulee tapahtumaan”, tarkoittaa, että näemme katastrofeja ja uhkia, joita ei ole olemassa. Tämä vaarantaa minkä tahansa suhteen ruokkien sitä epäluottamuksella ja epäilyksillä.

Ahdistuneet ihmiset myöskin ylianalysoivat jokaisen läheistensä sanan, eleen tai käytöksen. He miettivät keskusteluja, sitä, mitä on sanottu ja mitä ei. Tämä aiheuttaa suurta suhteellista uupumusta.

2. Syyllisyydentunne

Syyllisyydentunne on kuin kiduttava peukaloruuvi ahdistuneissa aivoissa. Liiallisten ajatusten dynamiikassa yksilö yleensä päättelee, että kaikki mitä tapahtuu, on hänen omaa syytään. Hänen kielteinen näkemyksensä itsestään ruokkii haitallista monologia, jossa ilmaantuvat ajatukset, kuten: “En ole sopiva kumppanilleni, hän jättää minut, koska olen hänelle liikaa. Se kaikki on minun syytäni”.

Tämä uuvuttava ja vaarallinen visio vie yksilön lähemmäs masennusta.

3. Ahdistunut tai välttelevä kiintymys

Tapa, jolla ahdistus vaikuttaa rakkauteen, ilmaistaan myös tavassa, jolla sitoudumme kumppaniimme. Jotkut meistä tekevät sen ahdistuneen kiintymyksen kautta, jota leimaa hylkäämisen pelko ja jatkuva kiintymyksen osoitusten tarve. Tässä tapauksessa suhdetta leimaavat läheisriippuvuus ja jatkuvan validoinnin pakkomielle itsetuntomme kasvattamiseksi.

Toisaalta ahdistus voi ilmetä myös välttävän kiintymyksen kautta. Tällä kiintymystyylillä on vaikea luoda kestävää läheisyyttä, koska siinä on liiallista epäluottamusta sekä halu itsenäisyyteen. Tässä tapauksessa henkilö ei halua myöntää haavoittuvuuttaan ja hän rakentaa muureja suojellakseen itseään.

4. Ahdistus estää meitä näkemästä, mikä on tärkeää

Ahdistus on henkinen demoni, joka vie liikaa tilaa aivoissa. Huolestuneiden ihmisten mieli on täynnä pelkoja, pakkomielteitä, epävarmuutta ja vääriä uhkauksia. Se on tila, joka imee ja tyhjentää kaiken, estäen siitä kärsiviä keskittymästä siihen, mikä on tärkeää: ihmisiin, jotka rakastavat heitä.

Kuinka voit parantaa parisuhdettasi, jos kärsit ahdistuksesta

Tapa, jolla ahdistus vaikuttaa rakkauteen, on monimutkainen ja tuhoava. Ahdistuneisuushäiriöt eivät kuitenkaan vaikuta vain parisuhteen laatuun, vaan ne vaikuttavat koko elämään. On tärkeää pyytää ammattiapua diagnoosin ja omiin tarpeisiisi räätälöidyn terapeuttisen lähestymistavan saamiseksi.

Ahdistus ilmenee monin tavoin ja sillä on eri alkuperiä. Sosiaalinen fobia ei ole sama asia kuin pakko-oireinen häiriö. Joskus ahdistus on seurausta lapsuuden traumasta tai epävarmuudesta, johon on puututtava. Tässä on joitain strategioita, joista voi olla hyötyä:

Psykologinen ja farmakologinen terapia

On olemassa erilaisia lähestymistapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä ahdistuksen hoidossa. Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia tai altistusterapia voivat olla suureksi avuksi. Ongelmanratkaisun, tunnesääntelyn ja rentoutumistekniikoiden oppiminen voi myös olla hyödyllistä.

Kognitiivinen uudelleenjärjestely, joka koostuu negatiivisten ajatusmallien poistamisesta tai deaktivoimisesta niiden korvaamiseksi terveemmillä, on välttämätön askel missä tahansa terapeuttisessa prosessissa. Toisaalta joissakin tapauksissa lääkärit voivat suositella lääkehoitoa, kuten anksiolyyttejä.

Työskentele kiintymystyylisi eteen

Ahdistus voi saada sinut kehittämään riippuvaisen tai välttävän kiintymystyylin. Kiintymystyylin parissa työskenteleminen auttaa parantamaan suhteitasi. Ennen kaikkea sinun on luotava side rakastamiesi kanssa turvallisemmalla ja kypsemmällä tavalla ilman pelkoa ja puutteita sekä hyvällä tunnesääntelyllä.

Kaikkien ihmissuhteiden laatua voidaan parantaa. Sinun täytyy estää ahdistusta olemasta kolmas henkilö suhteessasi ja antaa rakkauden kukoistaa terveellä ja rikastuttavalla tavalla.