Kuinka käydä parantavia keskusteluja

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 18 huhtikuuta, 2023

Käytkö sinä usein sellaisia keskusteluja, jotka saavat sinulle hyvän olon huonon päivän jälkeen? Jotkut ihmiset ovat taitavia dialogin ja empatian taidossa. He ovat ihmisiä, jotka rauhoittavat sinua, kun maailmasi on kaoottinen ja ylösalaisin. Näiden ihmisten kanssa käyt parantavia keskusteluja, jotka ovat tunteiden ja ajatusten vaihtoa, ja joissa kuunteleminen, kunnioitus ja harmonia virtaavat välillänne.

Keskustelutaito on kulmakivi kaikentyyppisissä ihmissuhteissa, olipa kyseessä perhe, kumppani tai työ. Tämän sosiaalisen taidon ansiosta pääset sopimuksiin, vahvistat sidettänne ja jätät rikastuttavan jäljen muihin. Mikään ei ole niin ratkaisevaa ihmissuhteiden kannalta kuin hyvä viestintä.

Yksi keskustelutyyppi ylittää kaikki muut. Se on sellainen, joka yrittää parantaa, rauhoittaa, palauttaa ja lohduttaa. Sinun ei tarvitse olla koulutettu ja rekisteröity terapeutti käydäksesi tällaisia keskusteluja. Meidän kaikkien pitäisi puhua ja kuunnella merkityksellisemmin, niin että selkeä tarkoituksemme on auttaa muita.

Meidän pitäisi yrittää pitää vähemmän pinnallisia ja enemmän parantavia keskusteluja.

Hoitavat keskustelut

Parantava tai hoitava keskustelu on syvä vuoropuhelu, jonka tarkoituksena on palauttaa suhde kahden ihmisen välillä tai antaa keskinäistä henkistä tukea. Mutta tämä psykologinen taito ei ole vain viestien vaihtoa. Sen komponentit on myös hallittava.

Joillakin ihmisillä on erinomaiset keskustelutaidot, mutta heillä ei ole silti ole taitoa käydä parantavia keskusteluja. Näissä keskusteluissa nimittäin nokkeluus, nerokkuus tai erinomaiset puhetaidot eivät ole merkityksellisiä. Parantava keskustelu on sellainen, jossa on läsnä myötätuntoa, kunnioitusta ja aktiivista kuuntelemista.

Kuten psykoterapeutti Carl Rogers sanoi, hyvä dialogi on sellainen, joka onnistuu muuttamaan ihmisiä parempaan suuntaan. Rikastuttavan muutoksen aikaansaaminen toisessa ihmisessä vaatii kuitenkin ensin työskentelyä itsesi kanssa. Tässä ovat avaimet, jotka auttavat sinua suorittamaan sen.

1. Kuuntele ja ole nöyrä

Michael Lehmann, Jerusalemin heprealaisen yliopiston professori, julkaisi tutkimuksen Journal of Positive Psychology -lehdessä. Hän väitti, että nöyryys voi aktivoitua ihmisissä, kun he oppivat kuuntelemaan muita.

Niillä, jotka osaavat aktiivisen kuuntelun taidon, on sydän ja mieli, joka osaa ottaa yhteyden edessä olevan henkilön haavoittuvuuksiin ja monimutkaisuuteen. Tämä johtuu siitä, että he myös tunnistavat omansa. Parantaminen ja korjaaminen on tehtävä täysin epäitsekkäällä tavalla. Lisäksi teidän on kyettävä kuuntelemaan toisianne aktiivisesti ja sitoutuneesti.

Muista aina: yksi kommunikoinnin ja myötätunnon ahneista vihollisista on ylimielisyys. Nöyryys on ihmissuhdearvo, jonka avulla voit olla yhteydessä muihin parantaaksesi sekä parantuaksesi.

Parantavissa keskusteluissa ei käytetä monologeja. Keskustelukumppanit soveltavat riittävää vastavuoroisuutta, joka perustuu kunnioitukseen, tunneyhteyteen, ajatusten virtaukseen ja pohdiskeluihin.

2. Ole turvapaikka toiselle henkilölle

Mitä tarkoittaa olla jollekulle turvapaikka? Se on ulottuvuus, jota meidän kaikkien pitäisi parantaa. Turvapaikkana oleminen jollekin tarkoittaa huolehtimista sanoistasi, ilmauksistasi ja asenteistasi, jotta voit vahvistaa toisen ihmisen tunnetodellisuuden. Se tarkoittaa, että saat hänet tuntemaan, ettet aio tuomita tai arvostella häntä. Se tarkoittaa, että näytät hänelle, että kommunikoit vilpittömästi ja että arvostat kaikkea mitä hän sanoo.

Voit parantaa tätä osaamista kiinnittämällä huomiota seuraaviin asioihin:

• Valitse sanasi ja pidä niistä hyvää huolta. Muista, että kaikella, mitä sanot, on vaikutusta.
• Älä kiirehdi vastaamaan. Jätä muutaman sekunnin hiljaisuus ja aseta etusijalle, mitä toinen henkilö haluaa sanoa.
• Älä tee arvioita tai esitä kysymyksiä hänen arvoistaan. Vahvista, mitä hän ilmaisee.

3. Kysymyksiä emotionaalisen tietoisuuden herättämiseksi

“Miltä sinusta tuntuu? Millainen tilanne oli sinulle?” Kysymykset, jotka pyrkivät herättämään emotionaalista tietoisuutta, helpottavat toisen henkilön yhteyden muodostamista itseensä ja hänen tunteidensa purkamista. Me kaikki joudumme joskus purkamaan ahdistuksen ja vastustuksen solmuja.

Tästä syystä keskustelu ystävän kanssa, jossa kysyt häneltä miltä hänestä tuntuu tai mitä tunteita hän kokee sillä hetkellä, voi muuttaa kaiken. Se ei ole kuulustelu. Haluat vain hänen vapauttavan jännityksensä ja pukevan sanoiksi sen, mitä hän tuntee sisällään.

4. Älä pelkää näyttää omaa haavoittuvuuttasi

Parantavat keskustelut ovat vastavuoroisia. Siksi, vaikka haluat lohduttaa häntä, sinäkin tunnet olevasi parantunut ja rikastunut tämäntyyppisestä viestinnästä. Tästä syystä sinun ei pitäisi epäröidä näyttää omaa haavoittuvuuttasi. Teidän kummankin pitäisi jakaa tunteenne ja lohduttaa toisianne.

Vain sallimalla itsesi olla haavoittuvainen voit maksimoida myötätuntoisen ja parantavan käyttäytymisesi.

5. Syvyys ja heijastus

Pinnallinen ja merkityksetön viestintä on kaukana siteiden vahvistamisesta, ja se ruokkii toista epävarmuudella. Ei ole henkistä tai emotionaalista yhteyttä niiden välillä, jotka eivät yritä mennä syvemmälle, tai niiden välillä, jotka haluavat lopettaa keskustelun nopeasti tai ohjata vuoropuhelun muihin asioihin.

Parantavat keskustelut etsivät syvyyttä, herättävät pohdintaa, avaavat mielemme ja edistävät uusia näkökulmia ja elintärkeitä merkityksiä. Niihin kuuluu filosofointia, uusilla ideoilla leikkimistä ja toistensa rikastamista erilaisilla näkökulmilla.

6. Päättäminen ja sopimukset

“Mitä voin tehdä tästä eteenpäin, jotta kaikki olisi hyvin? Mitä tarvitset minulta? Kuinka voin auttaa sinua? Mitä tavoitteita sinulla on? Haluaisitko keskustella myöhemmin uudelleen?”

Kun välillänne on hyvä vuoropuhelu, erityisesti sellainen, joka parantaa ja lohduttaa, varmista tiivistäväsi ja päättäväsi keskustelu hyvin. Tällä tavalla vahvistat vuorovaikutusta ja muistutat toista, että jos hän tarvitsee sinua, olet paikalla.

Jokainen terve ja parantava keskustelu on harjoittelua täydellisen tasapainoisessa antamisessa ja vastaanottamisessa. Ajoittain tämän viestintämuodon soveltaminen käytännössä rakastamiesi ihmisten kanssa on sekä hyödyllistä että palkitsevaa. Kokeile sitä.